#好好吃饭##营养吸收# ❤️微营养No122: 还记得吗？你，是你吃出来的！与吃饭速度有关的数据显示，吃饭时间在15分钟以上的人，胃病发病率的风险是最低的，而且随进食速率加快，风险会增加。而另外一项新加坡的研究发现，如果一个孩子吃饭速度特别快，他肥胖的风险会增加。[太阳]
Ps：从营养吸收上来说，用餐时间在20~30分钟，这样才能保证身体对食物中的营养素进行充分地消化和吸收。即使是软食，也应细嚼慢咽，让食物中的营养物质更易被人体吸收。

#离过年还有26天#
早餐：香肠鸡蛋饼+烧卖
午餐：沙县拌面+新疆烤馕
晚餐：青菜火腿渔粉
也不知道为什么，今天就是特别想吃碳水，真是碳水爆炸的一天！8说了，明天轻断食。
每次上班就感觉面对一条街的美食，根本克制不住自己。拥有足够强的欲望和野心，才能有足够的自制力与之匹配。（希望明天能够记得细嚼慢咽）
有庆分糖也太可爱了吧，这里拿过去两颗，那里拿回来两颗，三堆变成四堆又变成三堆了。

#减肥[超话]##减肥##少食多餐# #减肥瘦身#

一直有姐妹问我“你少食多餐说是几口就不吃了大概是多少量”我统一回复一下 记得看 我就拿昨天的日常来举例吧 （图片做的比较丑 见谅）

图1⃣️ 早餐 素包子一半。土豆丝饼大概2口 不好吃再次强调 哈哈哈 还没有我自己做的好吃 茶叶蛋和肉包子是才智的我没动。
图2⃣️ 以前严格少食多餐减肥的时候我会吃1-2口 现在没有那么严格了 我分午餐和晚餐各一半 我不是每天都吃主食的。我没拍的时候就是没有主食。
图3⃣️午餐的菜 一个小角落（而且一角落里我把鸡蛋挑出去了 虽然我爱吃鸡蛋 但是我自然而然的会选择先吃洋葱）
图4⃣️ 每样一小角落。
图5⃣️ 玉米是之前的图 一般早午吃（一次一整根三分之一或者稍微大于三分之一一点）

大概就是这样 其实少食多餐还应该再加一句 细嚼慢咽 八字箴言“少食多餐 细嚼慢咽”