【2022.6.16】早安健康分享

1）丶给三高人群的饮食建议——『以鱼、禽、瘦肉，代替脂肪较多的红肉；以煮、蒸食物代替油炸食品；增加绿叶类和根类蔬菜、水果的摄入；还可增加膳食纤维素的摄入，如菌类、鲜豆类、笋类食物。

2）长时间玩手机会减少人体生成褪黑激素，影响睡眠质量。 因此，最好将睡前玩手机的时长控制在20分钟内，给自己设置一个提醒闹钟。

（via.熊苗营养师）
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#军事新闻# 泽连司基说丶必须停止现在的战争，冲突不仅是欧州，还是全世界的事情，现在泽连司基害怕了，知道越打，失的土地和人口越多，知道要停战了，那么美欧北的所谓的与你同生死，他们也害怕了，共患难的誓言去哪儿，如今他们怎么都悄悄的，他们不是在帮忙，而是在害你，害你自己的祖国被打的稀巴难，大量的老百姓成为难民。而且冲突不是你想停就停，想打就打。是谁胜利了谁说了算。乌本是一个主权国家，终究成了炮灰，靠人不如靠已。现在怕了，成为大国的消耗品。是该想想办法来停战了。让老百姓回归正常生活的时候了。

#星座[超话]# 转好运指数：五颗星
双子丶处女

双子座
双子座的守护星水星回到自己宫位，双子终于守得云开见月明了！近期各种事业丶爱情丶生活上的不顺都能一样样的顺利解决，也许进度不会那么快，但只要保持愉悦丶正向的心情，这些困扰你已久的难题丶烦恼绝对都能一笔勾消！另外最近也很适合开始思考你未来的人生规划，可以为自己制定短期丶中期丶长期的目标，你会发现要实现理想人生一点都不难！

处女座
同样是水星守护的处女座，终于也能找回自己的主场了！你与家人的关系得到缓解，相处越来越顺利，甚至过去一直无法解决的难题，会在家人的支持帮助下而顺利解决！另外水星在你的事业宫发威，你将有机会在职场上大放异彩！不只过去惹人厌的小人自动退散，连之前难缠的客户都突然变得温顺丶好沟通，重点是你过去绝佳的工作表现也令领导十分赞赏，你成功升职加薪的机会特别大！而对于跳槽转职者，最近会有很不错的面试机会出现，记得好好把握。