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传统节食减肥的方案和安馨3021的区别？

普通节食没有控制糖分摄入，只是简单地摄入少食物和热量，我经常说，我们减肥的本质是能量差，身体就像一个蓄水池，摄入热量是进水，消耗热量是出水，当你的摄入小于消耗的时候，你就会瘦，这个很好理解，对吧？普通节食就是单纯地减少热量，那么他没有控制糖的摄入，我们身体的耗能顺序是这样的，糖→脂肪+蛋白质，也就是说在摄入糖的情况下，身体永远都是先消耗糖类，所以普通的节食减肥，你的身体糖分、蛋白质和脂肪都会消耗，因为糖份没有了，摄入的其它能量也不够，所以要消耗身体内储存的脂肪和蛋白，就是减的不精准，不是精准减脂肪，蛋白质消耗了就造成肌肉量下降，肌肉量和基础代谢有直接相关性，那么基础代谢下降了，意味着你的消耗就下降了，就像发动机耗油，之前能耗1升油，现在功率小了，只能耗0.8升了，所以普通的节食减肥有平台期，就是因为他的基础代谢下降了，慢慢能量差越来越小，直到他的代谢降到和他节食的那个热量消耗一致，就减不下去了，就是所谓的平台期。除非他再往下降他的饮食，否则就没法瘦下去了，如果他恢复正常饮食，因为消耗比之前变小，所以他会快速胖回来，这就是所谓传统节食减肥的反弹，我们的方案不反弹的原因就在于，我们是严格限制糖类的摄入，非常严格，身体没有多余的糖可以消耗，只能消耗脂肪和蛋白质，然后又经过计算，大概每天消耗多少蛋白质，我们就补上多少，这样才能很好地保护你的肌肉不消耗，因此代谢也不会下降，从而达到靶向减脂的目的，因此你的代谢没降，也就不会存在那种传统减肥反弹的问题，只要你后期保持得好。
减脂时你们吃的鸡蛋、饼干、还有肉类都是补充蛋白的，这就是必须每餐都要吃的原因。

关于补钙，你了解吗？
维生素D是钙吸收和利用必不可少的条件。
如果体内维生素D不足，钙也无法有效地被吸收。维生素D2主要来源于蘑菇、牛油果等植物食物。维生素D3一方面由皮肤中通过阳光中的紫外线照射转化而来，因此推荐多去户外运动，多晒太阳。维生素D3另一方面来源于摄入的动物性食物，比如海鱼、蛋黄、黄油等。
而过量的盐分会阻碍钙的吸收。除了盐之外，
糖分摄取过多也会造成缺钙。
吃太多糖不仅引发肥胖问题，
还会消耗身体所储存的钙及维生素。
所以，日常饮食还应注意
避开“重盐重糖”的饮食雷区哦！#私教工作室##健身##私教##营养# https://t.cn/AiHTN2FD

『残忍！高压软管插入活羊喉咙几十厘米灌食，羊儿惨叫连连···』https://t.cn/AiehEbCX 暴力暴利暴戾充斥着，我们付出着昂贵的道德成本--这就是肉类生产不可避免的，要利益就不能要福利，更别提人性，因为自然生长的规律就是这样，无法避免，除非是人工科技制造，比如试管肉。还是那个观点，肉食无法保证动物福利，因为利欲熏心的大脑里只有：快，快，快。快点长大，快点变壮，快点卖钱。伪装出的好品相就像超市的红苹果，根本就没味道，苹果来不及储存糖分呢就“收获”了。可是动物不是苹果，会生病，会发飙，动物福利就更是空。#选择纯素食[超话]##涨姿势##冷知识##每日一善##食品安全#