【一个动作自测膝盖损耗程度】骨科医生推荐一个自测膝关节过劳程度的动作：下蹲鸭子走，左右腿交替蹲着向前行走。
★如果内侧疼痛，可能是膝关节胫股关节软骨磨损，此时拍X光片会发现膝关节内侧的关节间隙变窄。
★若下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。
★如果行走过程中膝盖卡住动不了，说明半月板可能有损伤。
这一动作对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求，年纪大的人不要轻易尝试，测之前要做好防护，在他人陪同下进行。

#90后小伙长时间用鼠标后肌肉萎缩#用鼠标多了手腕疼，电脑办公颈椎病，久坐腰痛，更别提还有越来越多的视伤，艰难的现代打工人[允悲]

教大家一个鼠标手的测试：按照图1，试试保持30s，如果测试出现酸胀疼痛、麻木的症状，说明正中神经受到了压迫，就要引起注意了！

鼠标手的典型症状——
1.大拇指，食指，中指三个半手指感觉麻木、疼痛。
2. 一般夜间比较严重，手掌变热，过度使用手腕以后更加严重。
3.手部正中神经支配区（图中红色和蓝色的位置）感觉减退甚至消失，手掌的肌肉萎缩，也就是这个案例中提到的小伙子的问题，还有握不住手。

如果你已经有明显症状了，就需要及时康复处理喽[思考][思考]

【蔡军】骨伤科蔡军主任：强直性脊柱炎的最佳解决方法　　强直性脊柱炎的最佳的解决要根据问题人的情况来定。如果问题人刚刚得问题，就要积极进行干预，保护问题人的脊柱，也就是保护中柱免受侵犯，下面我们来看北京中医药大学第三附属医院蔡军医生介绍

​　　风湿免疫科的患者有一个共同的特点，因为原因不明，所以不能彻底解决。

　　如果用药以后很快控制住临床症状和体征，而且血清学日常生活已经达标，也千万不要停药，因为还没有达到停药的时机。非甾类抗炎药要吃够两年以上，脊柱才可以得到保护。因为风湿免疫问题还有一个特点，比如强直性脊柱炎，疼痛和缓解是交替进行的，这段时间出现了疼痛，过一段时间疼痛就好了。如果问题人认为现在好了不需要吃药，当再次疼痛时，脊柱的破坏会加重。如果反反复复发生，问题人最后就会出现弯腰、驼背，不仅影响脊柱的活动，也影响胸廓的扩张。

　　所以不要小瞧了柳氮磺吡啶和非甾类抗炎药的功效，在急性发作时一定要使用这个药。如果这个药使用半年以上，效果还是不好，我们可以用生物制剂来进行解决，使问题情达到缓解，如果用药半年以上效果还是不好，还可以使用生物制剂来缓解问题情。此外，如果时间长已经出现脊柱变形的问题人，还有疼痛，就要继续进行解决。因为脊柱关节问题的问题理基础是肌腱附着点的炎症，如果还有疼痛说明问题情还会进展，每一次问题情复发都是一种加重，所以需要我们用药物将其压制住、压住达标成正常水平为宜，不要轻易停药。