昨天跟妈妈在聊，今年是消费降级的一年。#木婉清减肥[超话]#

房子可以不买，租着住。车子可以不开，很多办法可替代。衣服也能不买，因为瘦了美了白了穿啥都好看

只有吃的不想也不能凑合，因为吃的背后就是营养，营养是健康的根本。健康的身体才能拥有强大的免疫力，来抵抗各方病毒细菌的感染侵袭

木婉清作为优质的无麸质全营养主食，还有木耳多糖这个核心成分，能提高免疫力

就不仅仅是有瘦身需求的人需要吃，作为日常保养也是极佳。

吃水果不好？徐文兵讲“糖”

著名中医专家，出身中医世家，毕业于北京中医药大学的徐文兵老师这样讲解吃水果瘦身的坏处！

说心里话，水果这些东西吃完了以后，对脾胃伤害特别大。

一个是刚才你说到这个果糖这个事儿，中国人从来吃的糖叫麦芽糖，就是小麦里呀米饭里啊，是我们把种子里面儿淀粉用小麦的酶发酵分解以后，把它分解成了两个单糖，叫葡萄糖。

所以我现在佩服古人，就是早就意识到果糖不是好东西，糖里面或者是果糖里面，都是含最小那个糖分叫果糖，而被分解的这个麦芽糖没有果糖，是葡萄糖，所以对身体没有伤害，果糖对人伤害是欺骗我们的肝脏，然后就导致一系列的这个让你分泌，肥胖啊糖尿病啊，所以西医也认识到了说糖尿病啊不要吃水果。

但是我说糖尿病前一天要不要吃水果呢？这个界限怎么定？

我们中医讲无果为主，水果不是主食对吧？就是点缀一下。

现在都不吃主食，然后整天吃水果减肥，很多女性都是靠这个减，发现越减越肥，她们不是减肥，是减脑子还减月经，她们这么吃的话，月经就没啦！最后再减就得厌食症，人瘦跟骷髅一样，她还不吃饭，而且整个人那个精气神儿的状态，根本就不像一个正常的人，我见了太多这样的人。

你认为徐老师讲的是否有道理呢？ https://t.cn/RI7nYAL

每天摄入营养素打卡。
现在网上有一句话是“不吃饱哪有力气减肥”，虽然是一句调侃，但其中也有科学依据，毕竟“饥饿式”的减肥伤敌八百自损一千。减肥这项工作确实是“补充够了”才有力气减的，因为减肥时身体维生素消耗量会增加，矿物质也容易流失，所以要额外补充，否则身体会连分解脂肪的力量都没有。今天就来分享给大家，燃烧脂肪需要的5种营养！
①　必要的糖类：脂肪在身体里的彻底氧化分解需要葡萄糖的参与，身体里如果缺乏必要的葡萄糖，脂肪就无法彻底“燃烧”，只能分解成酮体，而酮体会对健康造成伤害。
②　B族维生素：要想提高运动的减肥效果，就要增强机体的能量代谢，这就需要增加B族维生素的摄入。
③　维生素C：运动会产生大量的活性氧自由基，这些活性氧自由基会对机体造成氧化损伤。维生素C是体内重要的抗氧化分子。
④　矿物元素：铁、锌、铬都是有益体能补充、对肌肉的生长和脂肪的燃烧率有关键作用的元素。
⑤　优质蛋白质：优质的蛋白质是促进肌肉生长的物质基础，因为肌肉的主要成分就是蛋白质。充足的优质蛋白的摄入，可以促进肌肉对脂肪的燃烧效率，提高运动的减肥效果。
所以啊，如果开始减肥就什么食物都不吃，不仅不会瘦下来，还会让减肥的效果大打折扣，注重膳食平衡和营养健康才是减肥的利器！希望大家补充好这5种营养，科学高效地瘦身塑形！ https://t.cn/EX0K0cw