美国著名职业生涯规划大师舒伯于1953年依照年龄层次将每个人生阶段与职业发展结合，把职业生涯发展阶段划分为成长、试探、建立、保持和衰退五个阶段，之后他更是提出一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观（生涯彩虹图）。

生涯彩虹图：在每一个阶段对每一个投入程度是用涂颜色来表示，颜色面积越多表示该角色投入的程度越多，空白越多表示该角色投入的程度越少。

1、横跨一生的彩虹——生活的广度
在这一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度，又称为"大周期"。彩虹图的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期（相当于儿童时期）、探索期（相当于青春期/少年时期）、建立期（相当于成人前期）、维持期（相当于成人后期/青年时期）、以及衰退期（相当于老年时期/退休时期）。

2、纵贯上下的彩虹——生活的空间
在这一生生涯的彩虹图中。纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，是由职位和角色所组成。舒伯认为在一生当中每个人必须扮演九种主要的角色，依序是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。各种角色间是有相互作用的，一个角色的成功，特别是早期角色如果发展的好，将会为其他角色提供良好的关系基础。但是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，也会导致其他角色的失败。

以上图为例
第一层半圆形最中间一层是儿童的角色，也是为人子女的角色。这个角色一直存在；早期个体享受被父母照顾、抚养，随着成长成熟，慢慢和父母平起平坐，而在父母年迈之际，则要开始多花费一些心力陪伴父母，赡养父母。

第二层是学生角色。一般从4、5岁开始，10岁以后进一步加强，对应的是青春期自我成熟的意识；20岁以后会大幅度减少，25岁以后便戛然而止。但在30岁以后，学生的角色又出现，特别是40岁以后学生的角色几乎占有全部的生活空间，但几年后又会完全消失，直到65岁以后。学生角色在35-45岁左右回升，这种现象的出现是由于在现在科技发展日新月异、知识爆炸的社会，青年在离开学校、步入社会工作一段时间后，常常会感到自身所学已经不能满足工作发展的需要了，所以重回学校来充实自我。

第三层是休闲者的角色。这一角色在前期比较平稳的发展，直到60岁以后（进入衰退期）迅速增加。在现代生活中平衡工作与休闲是一项重要的行为，特别是在快节奏、高效率的社会环境中。
至于如何平衡工作与休闲，对于年轻人来说还是一个值得研究的课题。不过这个角色，除了在某些特定的时期，基本是保持不变的。一个人的一生，其休闲程度似乎也与性格有很大程度的关联。一旦定型，往往终生保持这个状态。

第四层是公民的角色。这个角色，就是承担社会责任、关心国家事务的一种责任与义务。从18岁成年之后，这一角色就渐渐的渗透进每一个人的生命中，但是一开始的分量是比较轻的，这个时代下大多数人既不懂如何进入社会，也没有能力参与社会；直到慢慢的进入壮年之后，随着其社会能力的加强和社会地位的提高，这一角色的分量慢慢加重。

第五层是工作者的角色。一般是在25岁之后，从步入社会参加工作开始，这个角色将成为其生涯中最重要的角色；占据人生很长一段时间，直到退休。

第六层是持家者的角色。这一角色可以拆分为夫妻、父母、家长、祖父母等，在人进入老年之后，这个角色将成为生命中最重要的角色。

当然，在生涯发展过程中，每一阶段都有特殊的发展任务需要完成。所谓发展任务是指在该阶段应有的发展水平或成就水平，也就是应发展或表现的若干心理特质或行为形态。前一阶段的发展任务和成功与否关系着后一阶段的发展情况。舒伯将这些概念引用于生涯发展上，指社会对发展阶段中的个人在准备或参与职业活动过程中所持的期望。 https://t.cn/RXG1rlH

月初的第一周最难熬，算是把19年的月初都熬完了，脚得自己忧虑得又脾虚了。中午睡个觉真是醒不了，可早上比闹钟醒得还早，已经快步入老年了。周五继续跳跳舞，算是把学过的肚皮舞都跳了一遍。买了纱第一次跳《凉凉》，偶都不知道把纱放前还是放后，稀里糊涂绕完了。发现多按摩一下小腿膝关节就不怎么疼了，偶是哪里不通呢~

#情感夜话# 我要亲手缝被子了。这一刻，我想起小时候的那个院落、那个夏夜，我在月光下围着妈妈身旁听她讲缝补衣物穿针引线的方法，我一直好奇的在竹篾晒席上来回打转，幸亏当初学得的这一点简陋的保暖自理手艺，才让我今晚不再在被窝里通宵达旦的蜷缩着。现在，虽然我也已经步入中年，但想必在妈妈的眼里，我依然是个孩子。缝被子不是什么难事，也没有多少技巧。但是，当我摊开棉絮、找出针线的过程中，儿时的妈妈和我自己仍记忆犹新，印象中当年是那么的纯真。而今，我是怎么了，想妈的时候，总有种种理由和借口，没有回到她的身边听她唠叨……这一刻，我的心灵是那么的孤独和无助！