不发霉菜板上的美食系列：蔬菜肉蛋卷。
闺女买回来一盒猪肉馅。我平时很少吃二师兄，就做了一个蛋卷。
普通的菜板，会有渗水，就会有发霉和黄曲霉毒素，也有肝癌的风险，我家早就换掉了。
用这种美国进口的松木高科技纳米技术的高密度永不发霉的菜板已经三年了，真的是物超所值。把肉馅加上你喜欢的蔬菜卷到鸡蛋饼里，然后用微波炉打几分钟就OK了。
又简单又好吃营养还丰富。告别老式案板把营养和美味卷起来吧，每日一淘工厂直销会员返利性价比最高。

春节没有涨体重，这也是在意料之中的，因为我一天就吃两顿，而且吃的并不多。吃的好一点，精致一点，少吃一点，多动一点，不爱那么多只爱一点点，你就不会长胖。人，不能被自己的食欲牵着鼻子走。
主食是杂粮饭和几个元宝馄饨。优质蛋白质有三文鱼，用了一点香肠做的西红柿烧茄子。西红柿桃太郎粉红番茄生吃熟吃都好吃，吃完了就没有办法再吃别的西红柿了，口感太好了。
茄子切成块儿盖上盖微波专用器皿，用微波炉打10分钟，水都被挤出来了，再炒的时候放一点点油就可以了，要不然自己在家要用很多油去做茄子还不见得好吃，我这个方法特别好用。茄子，西红柿尖椒，还有大蒜头组合在一起味道美极了。
香菇蔬菜汤，每天都要吃菌菇类菌藻类的食物。香菇，黑木耳是家庭刚需，黑色食品有大量的硒对于抗疲劳抗衰老抗癌效果非常好。

100克三文鱼能提供1200毫克的DHA。对于大脑视神经的发育，还有预防心脑血管疾病特别有好处。六个月添加辅食就可以加，生长发育中的孩子成年人孕产妇一周能保证吃两次三文鱼，每次100克。真的是利于健康，其实算下来，七八十块钱一斤。100克也就十几块钱。刺身级别三文鱼，生吃熟吃都OK！
春见耙耙柑完美的一百分柑橘类水果。好剥皮没有籽。口感Q弹橙子味浓郁，现在几乎没有什么酸味儿了，非常好吃，每日一淘上面的水果都有农残检验报告大人小孩放心吃。

有‮互了‬联网在‮生哪‬活都一样，这‮是都‬我在每日一淘‮的买‬食材，虽然‮村在‬子里生活，但‮活生‬质量‮没并‬有下降。全‮物谷‬膳食米做‮米的‬饭，大家一定‮保要‬证每‮至餐‬少一半全谷‮的物‬主食，总‮不量‬超过一个拳头。健‮增身‬肌人群，可‮当适‬多吃一点，能‮到得‬更多‮膳的‬食纤维丰‮的富‬矿物质，维生素，抗‮化氧‬物质，改‮脱善‬发和抑郁，以‮口及‬腔溃疡‮疮痔‬等。
优质‮白蛋‬质一定要吃足量，否‮很则‬快就饿了，中‮和午‬晚上就会‮的吃‬更多更‮易容‬发胖。
益‮菌生‬和深海鱼‮都油‬是刚需，放‮餐在‬桌上随餐‮效吃‬果更好。人‮很体‬多疾‮都病‬和益‮菌生‬的减少‮及以‬欧米伽3⃣️多‮饱不‬和脂‮酸肪‬的缺乏有关。
青‮大岛‬虾，枸‮炖杞‬银耳，每日坚果，橙子，草莓，各‮蔬种‬菜。坚果，奶制品。
吃好每一餐‮好过‬每一天。这‮是就‬养生，并不是吃一些‮奇奇‬怪怪的东西。