:Singularity里我想表现的，是一个想用面具来隐藏内心世界的男子，看起来好像在笑但其实内心在哭泣，内心极度沮丧却选择用微笑欺骗大家。在tour的时候，我会根据每天不同的舞台来选择用不同的情绪去表达，我会有意识的让所有舞台的感觉都有所不同，让观众觉得不是在重复观看，每一次都是不同的感觉。

#阳光信用#
⑥“在小学、初中我们太嫩；在高中我们太忙；在大学里，我们学会融入社会、融入人群。这时，我们才开始慢慢体会到分离那酸酸的不舍滋味。几年的同窗生涯结束，细数一下，那真是一段不短的日子。每天的聚首变成离别，在以后的日子里能让我们回忆起学生时代的年少轻狂、沮丧与幸福的，就只剩下那一张张合照和溢满毕业情怀的留言册。”——大学生毕业赠言。
⑦要离别了，我想起了古人的十里长亭别友人，那里头是一丝丝的忧愁和悲壮。但我们拥有更多的快乐和更多的豪情，“十年寒窗苦，今朝凌云志”，我们就要怀着成熟的人生理念、丰富的专业技能踏上工作的岗位了。曾经有一首歌中唱到“再过20年，我们来相会”，今天，让我们也来相约20年。20年后，希望我们在座的各位中既有IT界的精英、又有军队里的将才、更有企业界的巨子，我深信我们大家都将会在各自的岗位上作出一番骄人的业绩。

#便秘# [熊猫]

【瓜果蔬菜没少吃，为啥还会便秘？】

Q：你好！我一直有便秘的困扰，为了摆脱便秘，瓜果蔬菜没少吃，作息运动都规律，但好像没啥效果。每次排便，蹲得腿都麻了，回头一看，“排量”只有一点点，特别沮丧。

不都说多吃蔬果能促进排便吗？每天我都吃那么多蔬果，为什么还是便秘？

A ：蔬果富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动。对于便秘者，医生一般都会建议多吃蔬果。

但有时，仅仅是吃蔬果还不够。缺少“油水”，也会便秘。

油脂在肠道中有润滑剂的作用，如果本身肠道腺体分泌不足，还长期少摄入油脂，肠道蠕动就更不通畅。

所以说，吃蔬果通便，切忌走极端！

摄入水分过少，也会导致大便干结、大便量减少，造成便秘。

每天的饮水量至少要达到1.5升，才能基本保证人体所需。超市里的大瓶装可乐，一般为1.25升，小瓶装的约300毫升。“大瓶装可乐+小瓶装可乐”的液体量，大概就相当于一天的饮水量。

另外，运动也是必不可少的。

运动量少，也会使肠道蠕动功能减退，大便滞留在肠道中。滞留的时间越长，粪便中的水分越容易被再吸收，造成大便干结，排便更加困难。

建议大家多动起来，特别是久坐一族，可以多散散步，打打太极拳、八段锦。

老年人更容易遇到便秘的问题。随着年龄增长，有的中老年人肠道功能衰退，肠道蠕动减慢，难免会便秘。

就好比如，高速路上有很多车，但车都开得很慢，就会堵车。

这种情况下，吃蔬果有助于加快肠道蠕动，但由于“肠动力”严重不足，哪怕吃了蔬果，改善的作用也很有限。

还有的人，便秘的原因是肛门盆底肌收缩力弱：大脑发出“你该排便了”的信号，但因肛门口不给力，粪便仍然堵在人体内，排不出来。

这些情况，可能就需要药物辅助治疗。

提醒大家，当发现便秘长期没有改善，最好到医院消化内科就诊，医生会给你对症下药。