#66爱眼日##眼健康光明计划##眼保健操真的护眼吗#
近视带给我们不只是生活的不方便，还有很多近视背后的潜在风险，保护视力应该从小做起。

护眼的方法有很多，今天就从营养方面给大家分享眼睛最喜欢的食物。

叶黄素是眼睛必须的营养素，它分布在视网膜和黄斑区，大量的橙黄色蔬菜和水果中含有叶黄素，比如南瓜，玉米，彩椒，韭菜，菠菜，香菜等。如果叶黄素缺乏就会导致视力下降，经常用眼过度，眼干，眼睛疲劳，假性近视者饮食当中可以多摄入含叶黄素丰富的食物。

维生素A缺乏很多人会想到夜盲症，表现出在黑暗里看东西会很吃力，对于长期办公室一族，生长发育的青少年，抵抗力较差的人可以多摄入一些维生素A的食物，比如深绿色，橘黄色的蔬菜水果，还有鱼肉，畜肉，禽肉，蛋，奶当中都有丰富的维生素A。

除了饮食之外还有就是老生常谈的话了，要端正坐姿，控制用眼时长和用眼卫生。#凡麒健康养生[超话]#

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