天地狭小 日子紧凑 本来就没有春天的深圳
被这疫情占去了快俩月有余 一会儿夏天 一会冬天

今日阳光特别好 跟朋友在一起的日子很幸福 梦里凄凄惨惨 醒来发觉自己是幸运小姐 至少现实还没那么糟

都说是春天是情绪病高发期 放在我身上最合适不过了 最近十分暴躁[捂脸]

喜欢这种重复的规律的平淡无奇的生活 一直觉得自由是自己有权利选择怎样生活 不是因为世俗任何一方认为的正确而去选择

相信路总是辛苦一段 平缓一段 轻快一段的 努力的生活 找到自我 然后在心中坚守其一生，全心全意，永不停息。[月亮] https://t.cn/RD4C3n3

这几年生活有了一些转变
以前没想过会拥有的 很渴望的 靠自己逐渐在实现 有了属于自己的房子 慢慢懂得了时间的分配 虽然生活依旧十分忙碌
还有很幸福地能吃到很好吃的饭菜
偶尔会有一些烦恼 但戒掉了无谓的情绪病
很多人会怀念过去读书时代 我倒不这么有同感 我永远满足于当下 只有目前才是最需要好好把握的时机
一定要保持良好的身体状态 健康才是最重要的
不卑不亢 目标简单清晰 加油 要一直好好努力
晚安

【健康养生】睡前一个招，一天毒素排干净！体内垃圾少，多活20年！

想要睡得香，养好生，就要特别注意在睡前做一些准备。几个小动作，坚持每天睡前做一个，排出身体毒素，清理体内垃圾，让你睡得香，睡得好，人长寿！不妨一起来学一下吧。

睡前梳头：调节全身经络
中医理论认为，头为脑之舍，是机体的“精明之府”，连通全身经络。适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的。

患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用。

如何梳头：

梳头可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳时，双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。

睡前推腹：开胃健脾，补肾养心

推腹法就是通过简单的手法，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，还能达到降脂减肥的效果。

如何推腹：

最好是躺在床上，先用双手握拳（用掌跟也可以），从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。

在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10~20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压。

睡前伸懒腰：筋长一寸，延寿十年

按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除。

如何敲胆经：

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

太晚睡的话（晚上11点之后）就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

睡前伸懒腰：筋长一寸，延寿十年

伸懒腰是最简单实用的养生操。民间有句谚语说，“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心”。

从中医的角度来说，所谓“筋长一寸，延寿十年”，适当拉伸身体，比如做伸懒腰的动作，有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡，是一种很好的自我保健方法。

如何伸懒腰：

伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。

（图片来源网络）

（摘录自网络） 

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