【不吃主食的8个副作用】#女子痴迷减肥瘦到50斤致多脏器衰竭#在你决定少吃或戒掉主食前，需要知道它会带来的这些“副作用”：①口臭：一般每天持续摄入少于50克的碳水化合物会造成口气不佳。②营养不良；③肌肉流失；④情绪抑郁；⑤易疲劳、嗜睡；⑥低血糖；⑦变笨；⑧降低男性生育力。主食一定要吃，但可以选择有减重效果的一些主食：
B级减肥主食：燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等全谷物。
C级减肥主食：土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。（生命时报）
B级减肥主食：燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等全谷物。
C级减肥主食：土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。（生命时报）
就是说经过无数次失眠之后
我终于总结出了拯救我脆弱睡眠的关键
✅过了中午不能喝任何茶类
奶茶果茶乌龙茶抹茶红茶绿茶
(但因为也不会上午喝所以就约等于别喝了)
✅碳水不能吃太少
✅睡前不要吃东西，特别是高盐辛辣的
✅睡前不要喝太多水
当然这一切都在我不焦虑的情况下，如果焦虑紧张的话，另说[黑线]
我终于总结出了拯救我脆弱睡眠的关键
✅过了中午不能喝任何茶类
奶茶果茶乌龙茶抹茶红茶绿茶
(但因为也不会上午喝所以就约等于别喝了)
✅碳水不能吃太少
✅睡前不要吃东西，特别是高盐辛辣的
✅睡前不要喝太多水
当然这一切都在我不焦虑的情况下，如果焦虑紧张的话，另说[黑线]
#绿A，让健康很简单# 【为了少吃，你必须多吃】想必很多减肥人士都有过这样的经历： 少吃一点，再少吃一点。但结果往往可能是，比预想的吃得更多。美国德克萨斯健康本霍根运动医学的艾米·古德森说，进食少量的碳水化合物只会使你的血糖急剧上升，然后你会想吃更多的食物。建议选择蛋白质含量高的食物，能让你饱得更快，并且饱腹感更强，从而使最终摄入的总体热量变少。
饭前服用富含优质蛋白的绿A天然螺旋藻，更易饱腹，让你吃得少、营养全。还能缓解疲劳、调节血脂、增强免疫力、提高缺氧耐受力，健康加倍。
饭前服用富含优质蛋白的绿A天然螺旋藻，更易饱腹，让你吃得少、营养全。还能缓解疲劳、调节血脂、增强免疫力、提高缺氧耐受力，健康加倍。
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