减脂第二天打卡
早饭：牛奶燕麦、鸡蛋、半个火龙果
中午饭：鸡胸肉、胡萝卜、西兰花、鸡蛋
晚饭：1根黄瓜1个苹果，柚子给同事吃了
今日份运动：grit cardio. 、bp、bc
今日份快乐：90s垮杆波比跳女子组第一名，请在荣誉墙上多挂几天，毕竟是CrossFit结束后的挑战，等下次，我休息整顿再战
今日份运动感悟：连怼三节课，感觉头晕目眩，猝死的脚步离我越来越近…… https://t.cn/Riwv1WO

#拿铁女生# [doge]#Les Mills Sprint# [喵喵]#bodybalance# [doge]#rpm#
✅ SPRINT w/Leo

第一次真正骑出了GRIT的感觉。

两堂课跟Leo老师学到了很多。
如何增加耐力，突破乳酸阈值，如何用速度促进神经-肌纤维反应。
获益良多。

感谢Leo老师耐心的讲解～

我准备认真搞SPRINT了。‍♀️

✅ Snatch Practice
Before ➡️ 军神指点 ➡️ After
总算找到点extension的感觉。
OHS还是

✅ BodyBalance w/Leo

✅ RPM w/Nelly

Woo-Hoo.

好像也是第一次RPM心率这么整齐地排列在有氧区间～

感谢聂老师细心的帮我调车子。
今天有很好的enjoy音乐和beats～
跟着聂老师快乐燃脂。[心] https://t.cn/RzuEckI

【大湾区之声热评：香港永远是中国的香港！】不管香港局势如何变化，有一点非常清楚，香港是中国领土的一部分，是中国的一个特别行政区，任何企图搞乱香港、损害香港稳定繁荣的企图都注定会失败。那些幻想利用香港来破坏中国统一和领土完整的鬼魅伎俩，永远得逞不了。香港，永远是中国的香港！Aucun pays du monde ne peut tolérer que certaines forces commettent des violences au nom de la démocratie et commettent des actes de terrorisme au nom de la liberté. Les gouvernements responsables assumeront certainement la responsabilité. Quelle que soit l'évolution de la situation à Hong Kong, il est clair que Hong Kong fait partie du territoire chinois. Toutes les tentatives de perturber Hong Kong et de détruire sa stabilité et sa prospérité sont vouées à l'échec. Ces intrigues qui visent à saper l'unité et l'intégrité territoriale de la Chine ne réussiront jamais. Hong Kong est toujours Hong Kong de la Chine ! https://t.cn/Aigv8ujd https://t.cn/AigUUAAH