别害怕,你也会成为厉害的人。

时间从不言语,却一直偷偷流逝着,也悄悄改变着一切。

几乎只是转瞬间,一年似乎才刚刚开始,实际上,一年就已经结束了。

不知不觉,2021年即将完全成为过去,春节也已到来。

对于过去的一年,谈及收获,相信很多人都只是比较感慨,觉得时光匆匆,自己似乎又蹉跎了,生活并没有多少的进展,自己也似乎还一直停留在原地。

那种不曾进步的感觉,确实很不好,不过,已经过去的岁月,即使我们再不愿意接受,再希望能够有所不同,那也都已经不现实,已经无力改变了。

如果说,对去年,我们感受比较不满,当一切已成定局,我们也只管接受。

然后接下来,在2022年,就只管更加努力一些,让自己变得更好一点。

运动起来,有一个更好的体魄。

过去的一年,疫情依旧肆虐,很多人深受其扰。

而这一场疫情,哪怕不是这一场疫情,相信很多人也早就已经认识到了,一个健康的身体对于每个人来说,那真的是至关重要的。

身体更好一点,我们的抵抗力真的就会更好一些,生活也会变得更轻松一些。

既然如此,好好爱护我们的身体,这当然就非常的有必要。

说起呵护健康,想来,我们都一样有着这样的想法,只是与此同时,很多时候,我们似乎也不过就只是想想而已,并不曾真的为此去做过一些什么。

总是会不断推迟,推了一天又一天,并不曾真的有一个开始,总是会不懂得坚持,才刚刚有了一个开始,很快又选择了放弃,觉得早上起不来,觉得锻炼太麻烦。

不去开始,开始了又容易放弃,这当然并不行,在这全新的一年,但愿我们能够真的去好好锻炼,也能够一直坚持,让自己的身体素质,真的可以变得更加不错。

人生中,有很多的事情,那都比较的重要,而最为重要的,其实也就是我们的生命,我们的身体。身体健康,我们才能更从容地面对一切,一切也才会显得更加有意义。

提升自己,让自己实力更加强。

成年人的世界,赚钱,那从来都是非常重要的一件事,谁都绕不开。

就钱而言,我们都希望自己可以找到一份不错的工作,并且可以一直都非常的稳定,可是现实往往是,很多时候我们根本就没有太多的选择,也从来都不存在绝对的稳定。

我们的收入,可能真的就没有多少,一不小心,我们就可能会变得没有收入了。

当现实就是如此,抱怨终究并没有什么用,我们唯一能做的,就是好好扎根自己。

让自己比很多人都更加的优秀,让自己即使离开当下的环境,也依旧可以找到更好的。

想要做到如此,我们当然就不能固步自封,必须要懂得好好去精进自己,不断去提升自己的能力,让自己变得更加无可替代一些。

其实,一直以来,在我们的心里,也存在着这样的想法,只是我们只是想到了,却不曾做到。我们总是很容易就选择躺平,就会特别的懒,就会无限拖延。

但是,不做出一些改变,生活是不会变好的,想要能够更好地应对未来,我们就不能得过且过,必须真的去做一点什么,去将自己想做的事情,真的提上日程。

勇敢去爱,不总是害怕会失败。

爱情,每个人都是渴望的,只是在爱情里,一边渴望,一边我们又总是扮演着胆小鬼。

喜欢了,也根本就不敢去靠近,怕对方不喜欢自己,怕彼此并不会有一个好的结局,和一个人在一起了,也总是做不到好好去爱,总是会踌躇,会犹疑,时常想入非非。

当我们不够勇敢,也不曾做到好好去爱,我们真的会无法拥有想要的爱。

就算偶尔看似拥有了,最后也只会根本就留不住对方,很容易将一切搞砸。

那样的岁月,当然不会是我们想要的,因此在这全新的一年,我们也只管有一个全新的开始。

尽管真的行动起来,去好好找一找那个自己会喜欢的人,尽管在遇见还不错的人之时,就不要总是显得很佛系,好好去接近,尽管在拥有了一份爱时,好好去爱对方,不要留后路。

不必想那么多,爱一个人,那真的并没有那么可怕,也并没有那么难。

总是畏首畏尾,我们只会孤身一人,改变不了任何事,能够一往无前,我们才会得偿所愿,得到一个人的真心。到了那一天,我们也会感谢这样的自己,觉得自己很了不起。

新年伊始,我们总是会满怀期待,希望这一年,一切会不一样。

我们会许愿,这很正常,只是我们也要明白,生活并不会无缘无故好起来。

想要自己变得更好,岁月变得更好,关键不在于别的,而在于我们自己。

就让我们按照自己想要的方向,一点点去实践,一点点让自己的愿望照进现实。

前行途中,我们不必着急,只管好好坚持,很多时候,哪怕看起来只是进步了一点点,日积月累,我们的收获,也依旧会有很多,我们也还是会一不小心,就走了好远。

嗯,要相信,一切都会好起来的。

也要去努力,让2022年,所有的一切,真的都会好起来,成为我们想要的模样。

【“同伴项目”落地!哈尔滨50多名精神障碍患者参与,以亲身经历帮“同伴”打开心扉】#同伴项目落地哈尔滨# “今天是星期五,又到了我们香坊区‘同伴支持’的活动日,今天的活动很丰富,在写祝福的环节,我们一个一个的祝福,汇聚成很多的祝福,祝福板上一种一种的颜色,汇聚成七色的彩虹……经历了线上辩论赛后,每个人也都有所收获,如同一粒种子种在心里,慢慢等待,发芽、开花、结果……”1月14日,小涵坐在窗户前,此时窗外寒风凛冽,但她内心的暖意却止不住地翻腾,回想着活动的经过,她拿起笔在日记本上一字一字地记录下来。

望着小涵边写边止不住上扬的嘴角,偷瞄着女儿的母亲忍不住落下泪来。和别人不同的是,小涵是一名精神类障碍疾病的康复者。谈场恋爱、出门遛弯、看场电影……在很多年轻人眼中平常的举动,却是小涵从不敢奢望的事情。母亲想起,小涵曾偷偷和她说,她的愿望是希望成为一个普通人。今天,在活动中帮助别人的小涵十分快乐,她第一次真切地感受到自己已经成为了一个普通人。

精神障碍患者出门遛弯、独立乘车都很难

“妈妈,总有个人和我说话……”13岁那年,小涵常和妈妈这样说。小涵的话语一度让母亲感觉很疑惑,“家里只有三口人,哪有其他人?”一段时间后,母亲意识到情况不对,立刻带她前往医院检查,最终小涵被诊断为精神分裂症。小涵总感觉有人和她说话,正是由于发病产生的幻听症状。小涵的母亲崩溃了,住院、治疗……此后,往返于医院、家中的治疗期,为这个家庭笼罩了一层无形的阴影。

“出门遛弯、独自乘车……这些在普通人眼里看似最简单的事,对于精神障碍患者来说,是无法独立完成的。”20日,哈市第一专科负责“同伴项目”哈尔滨项目区的联络员杨超对生活报记者说。由于精神疾病患者大多不愿与人交流,不爱出家门,没有自己的朋友圈,只能依赖家人的照顾。“病情稳定时,我曾经觉得自己是个累赘,给家人带来负担,但是发病的时候却控制不住自己。”很多精神患者都有着精神和心理上的双重负担。

项目落地哈尔滨 50余精神障碍患者参与

“这是一个由辅导员帮助精神疾病患者共同陪伴倾诉、交流的活动。”2021年6月,“同伴项目”落地到哈尔滨市,这给很多精神疾病患者带来了一缕光。哈市第一专科医院的杨超作为负责“同伴项目”哈尔滨项目区的联络员,开始忙碌起来。

与其他活动不同的是,同伴活动中的辅导员是患有精神疾病的康复者。“活动的初衷是希望辅导员以‘过来人榜样’的身份,通过亲身经历对未康复的精神障碍患者进行帮扶,这里的精神障碍患者以精神分裂症和双向情感障碍症为主。”杨超说。

宣讲、招募辅导员和被帮扶者……经历了很长一段时间的筹备后,2021年10月,冰城首次举办同伴小组活动。3个多月的时间里,她和8名辅导员带动47名精神障碍患者长期参与活动。辅导员会提前构思主题、主持活动、和处于治疗期的康复者聊天、分享曾经的经历……

“由于精神障碍患者很难打开自己的心扉,而康复者对于患者来说,更能感同身受,带着患者跨过心理障碍。”杨超说。

以亲身经历 帮同伴打开心扉

拥有“同伴支持”辅导员身份帮助同伴后,小涵的生活充实起来。

3个月里,一直参加同伴活动的小涵以康复者的身份出现,帮助“同伴”总结活动中的表现,私下排解同伴内心低落的情绪……每一次活动结束后,小涵都期待着下一次的相聚。她说,和同伴们在一起交流的感觉真好。

2021年12月的活动有手绘、互相分享兴趣爱好、你比划我来猜等环节。“我好羡慕你们,以后我要多看书,听音乐。下次活动时,就可以和你们一起分享。”这次活动接近尾声时,一直没有发言过的被帮扶者妍妍忽然开口,大家纷纷回应并鼓励她。这一幕让陪同妍妍参加活动的母亲十分诧异,妍妍的母亲对联络员杨超说,女儿从未和陌生人这样交谈过,这是女儿第一次主动和人交流,她忽然对女儿的病情有了信心。

同伴们日渐熟悉,很多同伴喜欢在群里交流心得。听到微信群里大家感谢同伴活动的话语,杨超的心情总是久久不能平复,作为医者,这样的结果让她倍感欣慰。她想着无论多难也要把活动坚持下去,让更多人受益。

从内心抗拒到独立出门

2021年10月至今,开展30余次活动,包含:绘画、布艺手工、树叶创意画、兴趣分享小组、诗词赏析、团体游戏等,这些活动基本全部由联络员和辅导员(康复者)亲自策划、组织,同伴们积极参与。

杨超悄然感受着同伴们的变化:有的辅导员从最初对活动的不确定和不信任,到逐渐在活动中体会到自己的价值和成就感。有的同伴会主动给工作人员发信息表达自己的进步和变化,而更加欣慰的是同伴们的家属。

小薇是一名双向情感障碍的患者,经常会莫名的生气,有时候又会沉默不语。自小薇患病后,每次出门,小薇的母亲都要攥着她的手,不管是买东西还是乘车,女儿自始至终在自己的视线中。最近半年,在治疗的同时,小薇持续参加活动。前不久,小薇主动表示要自己乘车参加活动并返回家中。对于小薇的变化,家人给杨超打来电话连连道谢,说女儿是参加了“同伴支持”活动后,迈出了勇敢的一步。

期待彼此遇见更好的自己

“普通人真的很难理解我们的感受,他们眼中很平常的一个举动,我们都很难完成。曾经我是一个什么都不会去做的人,成为辅导员后,我忽然意识到我也可以帮助别人,我是一个有价值的人。前几天,我自己在家时看见马桶脏了,我就主动刷起来,妈妈回来看见我竟然做起家务非常感动,那时我发现我是一个有用的人了。”小涵不好意思地对记者说。康复之前,她可完全不是这样。那天之后,她开始为曾经的行为愧疚,她说她想对妈妈表达歉意,以后她要为妈妈做更多的事情。她希望同伴们也要坚持下去,遇见更好的自己。(文中除了杨超,其余均为化名)

新闻链接:

“中国精神健康同伴支持及社区精神健康服务能力提升项目”简称“同伴项目”,是国家卫生健康委委托北京大学第六医院开展的一个社区康复项目,2021年,同伴项目落地哈尔滨,作为黑龙江省唯一的项目区,为哈市精神疾病患者提供社区康复服务,很多患有精神疾病的市民从此有了一个暖心的倾诉组织。该项目分别以哈市香坊区进乡社区卫生服务中心和南岗区奋斗社区卫生服务中心两个社区作为试点,通过前期辅导员、同伴的招募,社区工作人员培训,患者家属和康复者培训。截至目前,活动报名人员评估等工作,共招募到辅导员8人,同伴47人,并已线上线下开展30余次同伴支持活动。

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记者:王秋实 周琳

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提问箱收到了(如图)问题 刚好借此机会 我也可以阐述自己对于“金泰妍的音乐人格”这件事的理解 欢迎交流( ´▽` )ノ:

啊,这是一个好问题,第一句和最后一句的关键词刚好构成了我对于金泰妍“音乐人格”理解的闭环。

首先,音乐人格的体现,在于创作。
需要说明一个常见的误区,这里的“创作”绝对不仅仅是指实打实的创作,例如作词、作曲、编曲。一首好歌被写出来,还不足以被称之为完整的作品,直到它被演绎出来—演唱者赋予其“戏剧性”,让它可以直接面对欣赏者,使听众能对其进行直接的感知与理解,方才成为作品。在这个过程中,怎么能说演唱者没有对歌曲进行“创作”呢?作为演唱者,对于歌曲的情感上的创作,某种程度上甚至是超过谱面创作的。与作品相遇后,利用自身对于音乐的敏感和理解,通过声乐技巧为作品注入情绪(生命),而当这一套“创作”完整和成熟到无法被复制,已经自成一套体系,并且能被听者感知和识别的时候,我认为就可以说一个演唱者构建起ta的音乐人格了。我们常说的“还是原唱最有那味儿”、“这个歌手唱商好高”、“一听就是xx的处理”等等,都是已经建立起音乐人格的体现。

关于金泰妍音乐人格的体现,想先引入一个“声乐艺术指导”的概念。
我所在的音乐学院(或者说起码古典音乐行业)里,有一个很常见的角色,ta们最被看得见的表现形式是歌者登台演唱时的钢琴伴奏,但是ta们的作用又远不止如此,那就是声乐艺术指导(声乐艺术指导可以做钢琴伴奏,反之不能)。与声乐老师的不同之处在于,比起声乐技能的开发和指导,声乐艺术指导更关注语言的准确性(德/意大利歌曲需要扣词,不同语言有不同的逻辑重音)、歌曲的情感表达、音乐风格的变化等等。用学声乐的朋友的话来说“声乐老师是帮我把石皮磨开,露出里面的玉,而声乐艺术指导老师则根据每首歌曲的不同,问我想要玉佩、玉璧还是手镯,然后把我雕琢成什么样子。” 简单概括,就是帮助演唱者从“能唱”到“会唱”的过程。而金泰妍,她可以自己做自己的声乐艺术指导。

金泰妍已经建立起一套自己的音乐演唱体系并对此驾轻就熟。
从“唱”这件事本身来讲,她的咬字和共鸣真的非常好,二者结合使她的高音变得非常“入耳”,给人开阔和力量感,这是很多技术型选手都做不到的(有些歌手能飙很高的音但是刺耳,或者听久了觉得非常累)。迪士尼选她唱Into the Unknown绝对是有理由的,这首歌有很多翻唱,其中不乏单论声乐技术比金泰妍更好的的歌手,但是将高音音色和传递歌曲主旨(坚韧、勇敢的女性力量)融合最好的,听来听去还只有咱们原唱这一位。还有就是,我知道“音质”通常更多用来形容音响设备,但是金泰妍还在组合里的时候,常给我一种音质突出的感觉。她一开口,整首歌的质感都被拉上去了,并不是她总被分到高光part,而是她总能把自己的部分唱成高光part。
金泰妍最常被路人和粉丝的评价—“太会唱了”“唱商好高”、“离过八次婚的女人”,就是她除了“唱”外“演”的部分,即情感表达和情绪传达的能力,尤其是对悲剧的演绎能力。我真的推荐所有人听听时间三部曲来直接感受:简直是教科书级别的抒情演唱,整首歌的起承转合收放自如,像一部完整的电影;<游走记忆的时间>是温柔的悲伤,清清淡淡的故事感;

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