#我是绿洲创作者#㊙️㊙️秋季多喝汤，虫草花排骨汤，汤鲜味美巨好喝！
今天用新鲜的虫草花给家人炖了排骨，汤味鲜浓，营养滋补，暖身又暖胃，好喝极了！
食材:
排骨750g，新鲜虫草花100g，铁棍山药一根，生姜一块，红枣适量。
做法:
1⃣准备食材并洗净，山药去皮切段，生姜切片。
2⃣锅中放清水，放一勺料酒，几片生姜，排骨冷水下锅，舀出浮末，排骨焯水后捞出。
3⃣锅中放少许油，放入生姜爆香，放入排骨，放一勺料酒翻炒一下，放入适量开水，大火烧开后倒入电压力锅，放虫草花，炖30分钟。
4⃣时间到后，放山药，红枣，放适量的盐，再炖20分钟
喝的时候再放胡椒粉鸡精，撒上香葱就可以美美享用啦！ https://t.cn/A6qTa1Ay

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做法:
1⃣准备食材并洗净，山药去皮切段，生姜切片。
2⃣锅中放清水，放一勺料酒，几片生姜，排骨冷水下锅，舀出浮末，排骨焯水后捞出。
3⃣锅中放少许油，放入生姜爆香，放入排骨，放一勺料酒翻炒一下，放入适量开水，大火烧开后倒入电压力锅，放虫草花，炖30分钟。
4⃣时间到后，放山药，红枣，放适量的盐，再炖20分钟
喝的时候再放胡椒粉鸡精，撒上香葱就可以美美享用啦！ https://t.cn/A6qWUolV

一周豆浆不重样减脂养生、美白美颜必备
✅六款营养豆浆搭配｜不运动月瘦8⃣️斤，跟吃我7日减脂食谱哦
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Hi，我是4个月瘦30斤的二美～一直坚持分享健康减脂食谱，就是觉得减脂一定要建立在健康的基础上，其实减脂和养生也可以兼得，那必须是豆浆呀，这个冬季减脂、养生、美颜一起get！
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紫薯燕麦豆浆
食材：紫薯40g、燕麦15g、黄豆30g、银耳3g
高纤维高饱腹，减脂期优秀的豆浆代餐，紫薯和银耳也让豆浆很好喝～
黑豆红枣豆浆
食材：黑豆、黑芝麻、黑米、黄豆、红枣
在三黑豆浆基础上加入红枣，口感更好，黑发防秃，熬夜加班gril必备～
绿豆山药豆浆
食材：绿豆、百合、莲子、银耳、山药
百合莲子的经典搭加入山药，清热解毒、养心安神的同时，更适合脾虚的姐妹～
红豆玫瑰豆浆
食材：红豆、薏米、玫瑰、杏仁、银耳
红豆薏米是祛湿的经典搭，玫瑰杏仁是美白养颜的最佳选，爱美gril不能错过的一款～
经典五红豆浆
食材：红豆、红枣、桂圆、枸杞、花生
很是补气血、美容，多喝气血会越来越好～
南瓜小米豆浆
食材：南瓜、小米、黄豆、红枣、核桃
健脾养胃，口感丝滑，脾胃不太好的姐妹，养生搞起来～
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豆浆Tips
✅主料：黄豆、黑豆、红豆、绿豆；打豆浆时建议先选好豆类主料，再选择性添加辅料；
✅辅料一：红枣、银耳、桂圆、百合、莲子等；红枣是天然的甜味剂，可以搭配很多豆浆；银耳养颜百搭，泡一泡打出来更丝滑；
✅辅料二：花生、核桃、杏仁，属于坚果，加入豆浆营养更好，但减脂姐妹每日摄入量一掌心；
✅辅料三：燕麦、藜麦、紫薯、南瓜、小米、山药等，属于低卡主食类，和豆类一起打，能增强饱腹感，可代替部分或全部主食。
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‍♀️‍♀️不要说没时间、不会做，只要你想瘦，没有什么可以阻挡你！美味减脂餐持续更新，一起越吃越瘦吧
#减脂餐##城市味蕾战##怪你太可爱#