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#这车什么价#

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#健康中国行动2030#

【孕期如何预防腿抽筋?】

● 每天保证合理的钙量,维持电解质平衡。注意多吃含钙丰富的食物,如牛奶、酸奶、豆腐、虾皮、蛋类、芝麻、排骨、绿色蔬菜、鲑鱼等,总之,各种乳制品、豆制品、坚果、海产品、绿叶蔬菜等都是不错的选择。另外,还可以多晒太阳促进钙吸收。

● 要进行适当的运动。运动防止抽筋加重,但是不可运动过量。

● 睡觉时可将腿部抬高,让小腿后部肌肉舒张,同时要保证小腿的温暖,不可受凉。睡前对小腿进行热敷按摩也可以有效预防腿抽筋。

● 要选择合适舒服的孕妇装,尽量选择平底或气垫鞋,改善腿部血液循环,减轻肌肉张力。

● 如果吃来吃去还缺钙的话,可在医生指导下,吃些钙片。钙剂也不是越贵越好,一般来说,碳酸钙补钙性价比最高,其次,添加了山梨醇的咀嚼钙片可以降低便秘风险。另外,吃钙片的时候要注意了,如果正在服用甲状腺激素、四环素、皮质类固醇激素等药物的话,需要先询问医生,在医生指导下补钙哦!


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