游泳对健康有哪些好处呢？

1、燃烧卡路里

游泳是减肥的好方法。很多人会发现，与走路相比，经常游泳会燃烧更多的卡路里，而且游泳与其他的运动相比，对关节造成的压力更小，受伤的风险也更小。

2、对哮喘有好处

对于患有哮喘的人来说，游泳也是一项很好的活动，可改善许多哮喘患者的肺活量，降低哮喘发作的风险。

3、改善心情

经常游泳会改善心情，并带来幸福感。游泳可使人精神焕发和恢复活力，对于心情不好的人是非常有帮助的。

4、对皮肤有益

游泳，特别是在海里游泳对皮肤健康非常有益。游泳对皮肤的好处很多，有助于皮肤保持湿润并有助于排毒。此外，游泳还可以促进新皮肤细胞的生长，让皮肤更加光滑有弹性。

5、提高能量水平

许多人经常感到疲劳，没有精神。经常游泳有助于消除疲劳，提高能量水平，还可以提高新陈代谢率。游泳还有助于锻炼肌肉，增强力量和耐力，这些都有助于让人保持活力。

6、消除压力

游泳有助于增加心率，而不会给身体造成压力。一周游几次泳可以帮助放松身心并恢复活力。有助于减轻焦虑和抑郁症发作。此外，体育锻炼也会使人感到疲倦，让人安然入睡并提高生活质量。

7、延缓衰老

无论年龄多大，游泳都会对血压和胆固醇水平产生积极影响。游泳还可以改善心血管功能，改善中枢神经系统的健康，并改善认知功能，让人变得更加年轻有活力。游泳还有助于减轻压力，改善失眠并减轻焦虑和抑郁，这些对于抵抗衰老都是有帮助的。

8、锻炼肌肉

游泳是一项全面的锻炼，有助于增强力量和耐力，使人更加敏捷，并锻炼肌肉。蛙泳，自由泳，蝶泳和仰泳，每种样式都针对不同的肌肉有很好的锻炼。

患有关节炎或者慢性疾病的患者可以放心地游泳。游泳对多发性硬化症患者非常有益。水可以使四肢浮起来，在运动时不会造成太大伤害。水提供了阻力，可以显著减少因运动导致的疼痛和疲劳。游泳对于治疗背痛的好处也非常有效。虽然游泳有这么多好处，但是最好在下水之前先咨询医生，以确保哪种泳姿对自己最有利，哪些应该避免。

游泳很少受天气的影响，即使在下雨天也可以充分享受游泳的乐趣，就这一点来说，比步行或骑自行车强。如果不会游泳的话，强烈建议在游泳教练的指导下进入游泳池。有些人会因氯而产生过敏反应，在游泳前要注意这一点#运动生活##忆果缘1971##游泳#

20分钟居家徒手有氧燃脂训练方案-比基尼大挑战第五天 Workouts By ZZ

欢迎来参加比基尼大挑战训练！

这是比基尼大挑战训练的最后一天，将会把最好的训练带给大家。今天的居家有氧训练将会帮助你提高耐力，不但能够帮助你暴汗燃脂，还能帮你增强全身的力量。

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周日早分享来啦～
瑜伽四柱式

❶从斜板式开始，肩膀在手腕正上方，双腿伸直有力；
❷ 将身体重心向前推，提起胸口，保持手肘夹向身体，脚趾点地往前推送，肩膀超过手腕；
❸ 屈手肘整体下落，手掌与小臂和大臂形成一个直角，启动核心，建立力量和耐力；

四柱支撑#需要全身肌肉的协调，如果做不好容易塌腰，肩膀压力太大等等。

在做四柱支撑时，一定要#启动相关肌肉，去维持体式的正位和稳定。