#陈百强[超话]#
1988 陈百强和姐姐合资搞时装生意 4月赴欧洲陈百强和姊姊合资搞时装生意
四月间赴欧洲办货
希望欧洲一些不是名牌的服装在自己推广之下变成名牌……
◆阿佩
四月初完成了四场个人演唱会之后，陈百强飞了往美国散心直到上两星期才回来。
「每次都是这样的，一完了演唱会，就有种失落的感觉，我想自己是舍不得离开舞台吧。
所以那阵子情极度低落，因此便往美国散心。」
「去了个多月啊？」
「去探朋友又去看楼，时间过得很快，若果不是要回来工作，我还不想回来呢。」
每一次往美国，他都是乐不思蜀的。
「你去看楼是否想置业？」
「想过，不过未找到合意的。」
丹尼觉得买楼是最佳保値方法，而且又喜欢美国这地方，所以考虑到在那边置业。
「赶着回来做甚麼？」
「唱片就快要推出，要回来做些宣传，另外梅艳芳首次在台湾开演唱会，
我答应了替她作嘉宾，所以一定要赶回来。」
丹尼的圈中朋友不多，阿梅是少数之一。
「阿梅对我很好，上一次我开演唱会时，她本来在马来西亚登台，也特专程回来替我任嘉宾，而演出之第二天立即又乘早机回那边登台，令我十分感动，所以她今次一开口请我作嘉宾，
我便毫不考虑的答应下来。」
「到台湾演出，可有预备国语歌曲？」
「有呀，我选了刘家昌的『在雨中』，来迎合台湾观众的口味，我未试过在台湾演出，
不知道那边的观众喜欢我唱那些类形歌曲。」
「你的国语行吗？」
「我想勉强也可应付的，只是唱两三首歌吧了。」
去台湾演出后，丹尼会转赴欧洲。「又去旅行？」
「一半一半啦，我跟经理人陈家瑛已合作多时，她对我十分好，而适逢下个月她有假期，
所以我答应请她到欧洲玩，而另外我会到欧洲办货。」
「办货?」
他点点头：「我一直也说开时装店，现时有着落了，可望明年初开业，是跟姐姐合作搞的。
虽然是跟姐姐合作，但我坚持要由我亲自办货。」
本来丹尼已跟好几间名牌店斟好由他的时装店作代理，但丹尼思前想后，
最后决定不跟那几间名牌店合作。「为甚麼？」
「他们本身已是名牌，在香港也有其他代理，那我的时装店在比较下便不突出、
所以我想在意大利找一些款式好，手工好的服装店，但不是名牌的，这样会比较特别。」
这次办货可算是对他眼光的挑战。
「希望那些不是名牌的服装，由我推广之下作名牌，那比推广本身已属名牌的服装，
有挑战性得多。」
「开时装店要投资多少？」
「我想是数十万元吧，超过一百万我是出不起的。」
后来他又说：「很多人都以为我很富有，其实我并不如人家想像中富裕，
因为我花钱花得好厉害。」
说罢他擧起左手给我看。
「人家说手指间的缝越大，花钱越厉害，你看我指间的缝多大就估到我花钱多厉害。」
他一点也没说错，他的指间就如穿了个洞一样。
「有人说穿戒指可以塡补这个缝，但我的这麼大，相信要戴那些好大的玉戒指才可塡补，
不过，要我戴玉戒指，好老土啊。」
「看不出你也颇迷信喎。」
「这个圈的人多数都八卦的，不出奇呀。」
「开时装店有信心吗？」
「有，姐姐是内行人，有她帮手我倍添信心，而且时装是我的兴趣嘛。」
说真的一句，我对他也是十分有信心，因为丹尼一向是出名品味高的人，
由他亲自办货，一定吸引不少顾客。
丹尼说过三年后退出娱乐圈从商，不知搞时装店是否他进军商界的第一步。
「先试试看情形怎样再说，或许搞了时装店之后，自己对做生意又无兴趣呢。」
我问他是否对一切也是「三分钟热度。」
「是看情绪而定，不过起码对唱歌，这麼多年来兴趣一样浓。」
「你是否拍拖了?」
他愕一愕：「怎会这样问?」
「时常见你跟何屏思 (何鸿燊之千金)出双入对。」
「我们是好朋友，认识好多年啦，有时出席一些宴会一定要携眷出席，
好朋友中我总会想起她，但那肯定这种不是拍拖。」
丹尼觉得没有拖拍的感觉很好。
「我可以时常幻想恋爱，有许多的憧憬，但一旦眞拍拖的话，我怕那感觉并不如自己想像中，那我的梦想便幻灭了，所以我情愿不拍拖。」
好怪的论调，不知是否充满艺术细胞的人，思想都会跟常人有所不同呢!
资料提供：極品貓咪
文字录入：ac88721
1988 陈百强和姐姐合资搞时装生意 4月赴欧洲陈百强和姊姊合资搞时装生意
四月间赴欧洲办货
希望欧洲一些不是名牌的服装在自己推广之下变成名牌……
◆阿佩
四月初完成了四场个人演唱会之后，陈百强飞了往美国散心直到上两星期才回来。
「每次都是这样的，一完了演唱会，就有种失落的感觉，我想自己是舍不得离开舞台吧。
所以那阵子情极度低落，因此便往美国散心。」
「去了个多月啊？」
「去探朋友又去看楼，时间过得很快，若果不是要回来工作，我还不想回来呢。」
每一次往美国，他都是乐不思蜀的。
「你去看楼是否想置业？」
「想过，不过未找到合意的。」
丹尼觉得买楼是最佳保値方法，而且又喜欢美国这地方，所以考虑到在那边置业。
「赶着回来做甚麼？」
「唱片就快要推出，要回来做些宣传，另外梅艳芳首次在台湾开演唱会，
我答应了替她作嘉宾，所以一定要赶回来。」
丹尼的圈中朋友不多，阿梅是少数之一。
「阿梅对我很好，上一次我开演唱会时，她本来在马来西亚登台，也特专程回来替我任嘉宾，而演出之第二天立即又乘早机回那边登台，令我十分感动，所以她今次一开口请我作嘉宾，
我便毫不考虑的答应下来。」
「到台湾演出，可有预备国语歌曲？」
「有呀，我选了刘家昌的『在雨中』，来迎合台湾观众的口味，我未试过在台湾演出，
不知道那边的观众喜欢我唱那些类形歌曲。」
「你的国语行吗？」
「我想勉强也可应付的，只是唱两三首歌吧了。」
去台湾演出后，丹尼会转赴欧洲。「又去旅行？」
「一半一半啦，我跟经理人陈家瑛已合作多时，她对我十分好，而适逢下个月她有假期，
所以我答应请她到欧洲玩，而另外我会到欧洲办货。」
「办货?」
他点点头：「我一直也说开时装店，现时有着落了，可望明年初开业，是跟姐姐合作搞的。
虽然是跟姐姐合作，但我坚持要由我亲自办货。」
本来丹尼已跟好几间名牌店斟好由他的时装店作代理，但丹尼思前想后，
最后决定不跟那几间名牌店合作。「为甚麼？」
「他们本身已是名牌，在香港也有其他代理，那我的时装店在比较下便不突出、
所以我想在意大利找一些款式好，手工好的服装店，但不是名牌的，这样会比较特别。」
这次办货可算是对他眼光的挑战。
「希望那些不是名牌的服装，由我推广之下作名牌，那比推广本身已属名牌的服装，
有挑战性得多。」
「开时装店要投资多少？」
「我想是数十万元吧，超过一百万我是出不起的。」
后来他又说：「很多人都以为我很富有，其实我并不如人家想像中富裕，
因为我花钱花得好厉害。」
说罢他擧起左手给我看。
「人家说手指间的缝越大，花钱越厉害，你看我指间的缝多大就估到我花钱多厉害。」
他一点也没说错，他的指间就如穿了个洞一样。
「有人说穿戒指可以塡补这个缝，但我的这麼大，相信要戴那些好大的玉戒指才可塡补，
不过，要我戴玉戒指，好老土啊。」
「看不出你也颇迷信喎。」
「这个圈的人多数都八卦的，不出奇呀。」
「开时装店有信心吗？」
「有，姐姐是内行人，有她帮手我倍添信心，而且时装是我的兴趣嘛。」
说真的一句，我对他也是十分有信心，因为丹尼一向是出名品味高的人，
由他亲自办货，一定吸引不少顾客。
丹尼说过三年后退出娱乐圈从商，不知搞时装店是否他进军商界的第一步。
「先试试看情形怎样再说，或许搞了时装店之后，自己对做生意又无兴趣呢。」
我问他是否对一切也是「三分钟热度。」
「是看情绪而定，不过起码对唱歌，这麼多年来兴趣一样浓。」
「你是否拍拖了?」
他愕一愕：「怎会这样问?」
「时常见你跟何屏思 (何鸿燊之千金)出双入对。」
「我们是好朋友，认识好多年啦，有时出席一些宴会一定要携眷出席，
好朋友中我总会想起她，但那肯定这种不是拍拖。」
丹尼觉得没有拖拍的感觉很好。
「我可以时常幻想恋爱，有许多的憧憬，但一旦眞拍拖的话，我怕那感觉并不如自己想像中，那我的梦想便幻灭了，所以我情愿不拍拖。」
好怪的论调，不知是否充满艺术细胞的人，思想都会跟常人有所不同呢!
资料提供：極品貓咪
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【关注】南明区：构建部门联动、社会共治禁毒格局，扎实筑牢禁毒防线
自贵州省三年禁毒“大扫除”专项行动启动以来，作为省会城市中心城区，南明区在省委、省政府和市委、市政府的坚强领导下，在省、市禁毒办的精心指导下，坚决扛起三年禁毒“大扫除”专项行动的责任担当，着眼服务“强省会”五年行动大局，高标准制定战斗目标，扎实筑牢缉毒联动机制、戒毒康复工作网络和全民禁毒教育体系“三位一体”的禁毒防线。
党政统揽强势推进
禁毒工作事关国家安危、民族兴衰、人民福祉，厉行禁毒是党和政府的一贯立场和主张。一直以来，南明区委、区政府始终将禁毒工作作为平安南明建设的重要内容常抓不懈，对禁毒工作进行全盘规划和系统推动。
具体工作中，南明区全面落实“党委、政府负总责，党政主要领导是第一责任人”的方针，成立了以区委书记、区长任禁毒委主任的领导体系，牢固树立全区“一盘棋”思想，压紧压实各级各部门禁毒工作责任。同时，将禁毒工作纳入《南明区聚焦全面落实“强省会”五年行动 推动高质量发展综合目标绩效考核指标体系》，研究制定有关禁毒方案，明确任务书、时间表、路线图，严格兑现奖惩、严肃责任追究，切实织牢“人财物”三张保障网。
截止目前，已完成18家“阳光驿站”建设，配齐配强禁毒专干222人，家委会331人、志愿者703人，引入持证社工38人、持证心理咨询师27人；2021年预计投入禁毒经费2345万余元，全面构建坚强有力、调度有方、高效运转的禁毒指挥系统。
利剑出鞘根治毒瘤
坚持对毒品问题“零容忍”“零懈怠”，严打各类毒品违法犯罪活动。
积极构建“防+打+排”的立体化禁毒网络，有效遏制毒品犯罪高发势头，促进全区社会治安形势明显好转。由区委政法委牵头，公、检、法协同作战，成立了毒品案件快侦、快立、快诉、快审、快判、快结小组，各警种、各部门全警动员，全警参与，高压“严打”。
加强办所联动，全面开展风险分类评估。南明区严格按照吸毒人员风险分类评估的相关管理规定，按照现实表现、思想状况、身体状况以及吸毒人员现实危害性、潜在危害性等情况，对辖区在册吸毒人员进行逐个分析、风险评估及划分类别，建立完善吸毒人员个人档案，对吸毒人员的风险级别、责任落实及包案领导进行明确，并施行有效的针对性管控措施。创新工作思路，全面落实人员打管措施。派出所按照“在管控中查处、在查处中打处、在打处中延伸”的工作思路，持续巩固两社人员帮教成效、落实“两早两全”工作原则，对辖区社会面吸毒人员全面落实包括吸毒检测在内的各项管控措施，督促其遵守管控规定，及时发现处理违反管控规定的行为，并通过管控为“体系化”打击毒品违法犯罪提供基础支撑。
个性帮教精准管控
禁毒斗争要真正取得彻底的胜利，必须帮助“瘾君子”摆脱毒魔的控制，脱胎换骨，走向新生。对此，南明区建立健全吸毒人员大排查常态化工作机制，进一步摸清人员底数，并充分利用信息技术，探索创新吸毒人员动态管控机制。
工作中，积极推动“一办两会三中心”实际运转，联合司法、共青团、妇联、教育、民政、人社、卫健等部门开展“平安关爱”行动；根据吸毒人员实际情况，从社保补贴、就业帮扶、医疗服务、救助服务等方面对戒毒康复人员进行帮扶。2021年上半年，共开展就业帮扶人166（次）推荐就业20人；提供医疗服务1048人，纳入低保1523人，累计发放金额366万余元；累计享受医疗救助174人（次），累计救助金额26万余元；临时救助358人（次），累计救助金额15万余元；住房救助280人（次），累计发放住房补贴1万余元；办理医保587人，办理养老保险505人，其他救助39人（次）。
积极造势全民禁毒
为牢牢掌握三年禁毒“大扫除”专项行动的主动权，南明区多渠道、全方位开展禁毒宣传教育，构筑起全社会参与的人民禁毒防线。
按照“关口前移，预防为先”的禁毒工作理念，南明区牢牢抓住学校主阵地，创建市级毒品预防示范校26所，打造示范基地校3所，全区121个学校（含属地中职）全部接入全国青少年毒品预防教育数字化平台，学生注册率达100%，完成率100%，在校学生实现零吸毒。
同时，在花果园购物中心等人流密集处滚动播放禁毒宣传片、南明区禁毒歌曲《微光》等宣传视频；以“6.3”虎门硝烟纪念日暨《贵阳市社区戒毒康复条例》实施纪念日、“6.26”国际禁毒日为背景，先后联合省总工会、15家区禁毒委成员单位及20个乡（街道）在花果园财富广场、花果园购物中心开展两场大型禁毒宣传活动；与来电科技合作，在辖区重点场所投放印有禁毒宣传标语的共享充电宝，同时利用充电桩循环播放禁毒宣传短片，设置举报电话，以提升场所从业人员、特定消费群体识毒、防毒、拒毒意识和能力。
2021年上半年，全区共开展各类禁毒宣传活动229场次、“十进”宣讲活动60场次；设立固定宣传597处，通过各类各级报刊、微信、网页发表创建工作文章285篇，发放各类禁毒宣传资料、宣传品30万余份，大力营造出全民参与禁毒的浓厚氛围。
撰文：全媒体记者 金方椿
自贵州省三年禁毒“大扫除”专项行动启动以来，作为省会城市中心城区，南明区在省委、省政府和市委、市政府的坚强领导下，在省、市禁毒办的精心指导下，坚决扛起三年禁毒“大扫除”专项行动的责任担当，着眼服务“强省会”五年行动大局，高标准制定战斗目标，扎实筑牢缉毒联动机制、戒毒康复工作网络和全民禁毒教育体系“三位一体”的禁毒防线。
党政统揽强势推进
禁毒工作事关国家安危、民族兴衰、人民福祉，厉行禁毒是党和政府的一贯立场和主张。一直以来，南明区委、区政府始终将禁毒工作作为平安南明建设的重要内容常抓不懈，对禁毒工作进行全盘规划和系统推动。
具体工作中，南明区全面落实“党委、政府负总责，党政主要领导是第一责任人”的方针，成立了以区委书记、区长任禁毒委主任的领导体系，牢固树立全区“一盘棋”思想，压紧压实各级各部门禁毒工作责任。同时，将禁毒工作纳入《南明区聚焦全面落实“强省会”五年行动 推动高质量发展综合目标绩效考核指标体系》，研究制定有关禁毒方案，明确任务书、时间表、路线图，严格兑现奖惩、严肃责任追究，切实织牢“人财物”三张保障网。
截止目前，已完成18家“阳光驿站”建设，配齐配强禁毒专干222人，家委会331人、志愿者703人，引入持证社工38人、持证心理咨询师27人；2021年预计投入禁毒经费2345万余元，全面构建坚强有力、调度有方、高效运转的禁毒指挥系统。
利剑出鞘根治毒瘤
坚持对毒品问题“零容忍”“零懈怠”，严打各类毒品违法犯罪活动。
积极构建“防+打+排”的立体化禁毒网络，有效遏制毒品犯罪高发势头，促进全区社会治安形势明显好转。由区委政法委牵头，公、检、法协同作战，成立了毒品案件快侦、快立、快诉、快审、快判、快结小组，各警种、各部门全警动员，全警参与，高压“严打”。
加强办所联动，全面开展风险分类评估。南明区严格按照吸毒人员风险分类评估的相关管理规定，按照现实表现、思想状况、身体状况以及吸毒人员现实危害性、潜在危害性等情况，对辖区在册吸毒人员进行逐个分析、风险评估及划分类别，建立完善吸毒人员个人档案，对吸毒人员的风险级别、责任落实及包案领导进行明确，并施行有效的针对性管控措施。创新工作思路，全面落实人员打管措施。派出所按照“在管控中查处、在查处中打处、在打处中延伸”的工作思路，持续巩固两社人员帮教成效、落实“两早两全”工作原则，对辖区社会面吸毒人员全面落实包括吸毒检测在内的各项管控措施，督促其遵守管控规定，及时发现处理违反管控规定的行为，并通过管控为“体系化”打击毒品违法犯罪提供基础支撑。
个性帮教精准管控
禁毒斗争要真正取得彻底的胜利，必须帮助“瘾君子”摆脱毒魔的控制，脱胎换骨，走向新生。对此，南明区建立健全吸毒人员大排查常态化工作机制，进一步摸清人员底数，并充分利用信息技术，探索创新吸毒人员动态管控机制。
工作中，积极推动“一办两会三中心”实际运转，联合司法、共青团、妇联、教育、民政、人社、卫健等部门开展“平安关爱”行动；根据吸毒人员实际情况，从社保补贴、就业帮扶、医疗服务、救助服务等方面对戒毒康复人员进行帮扶。2021年上半年，共开展就业帮扶人166（次）推荐就业20人；提供医疗服务1048人，纳入低保1523人，累计发放金额366万余元；累计享受医疗救助174人（次），累计救助金额26万余元；临时救助358人（次），累计救助金额15万余元；住房救助280人（次），累计发放住房补贴1万余元；办理医保587人，办理养老保险505人，其他救助39人（次）。
积极造势全民禁毒
为牢牢掌握三年禁毒“大扫除”专项行动的主动权，南明区多渠道、全方位开展禁毒宣传教育，构筑起全社会参与的人民禁毒防线。
按照“关口前移，预防为先”的禁毒工作理念，南明区牢牢抓住学校主阵地，创建市级毒品预防示范校26所，打造示范基地校3所，全区121个学校（含属地中职）全部接入全国青少年毒品预防教育数字化平台，学生注册率达100%，完成率100%，在校学生实现零吸毒。
同时，在花果园购物中心等人流密集处滚动播放禁毒宣传片、南明区禁毒歌曲《微光》等宣传视频；以“6.3”虎门硝烟纪念日暨《贵阳市社区戒毒康复条例》实施纪念日、“6.26”国际禁毒日为背景，先后联合省总工会、15家区禁毒委成员单位及20个乡（街道）在花果园财富广场、花果园购物中心开展两场大型禁毒宣传活动；与来电科技合作，在辖区重点场所投放印有禁毒宣传标语的共享充电宝，同时利用充电桩循环播放禁毒宣传短片，设置举报电话，以提升场所从业人员、特定消费群体识毒、防毒、拒毒意识和能力。
2021年上半年，全区共开展各类禁毒宣传活动229场次、“十进”宣讲活动60场次；设立固定宣传597处，通过各类各级报刊、微信、网页发表创建工作文章285篇，发放各类禁毒宣传资料、宣传品30万余份，大力营造出全民参与禁毒的浓厚氛围。
撰文：全媒体记者 金方椿
#如何选择舒服的椅子拯救久坐族#
我试过不下几十把椅子，参加过几个大的家具展，和国外一些家具展商聊过。日常使用升降桌工作，工作椅一年内换了好几把。加上这一年一直受腰痛困扰，看了很多运动康复、脊柱、人体工学相关的资料，结合医生的诊断，发现不是椅子的问题，而是坐姿的问题。坐姿又可以说是发力方向的问题。所以就这个机会写写个人经验。
最近去了医院，看腰痛。医生说：“你们这些白领，腰痛太正常了。因为你们的工作模式必然导致腰痛。”怎么回事？于是我们就这个问题讨论了起来。现代白领们坐在办公桌前，敲电脑，极少数人姿势正确。错误的姿势使腰椎脱离原位，压迫神经，引起疼痛。严重的人还伴随麻木、头痛、耳鸣、胸闷的症状，更严重的人失禁，被护士妹妹插着导尿管推进手术室。姿势影响我们那么深，怎么维持正确的姿势呢？
01 什么是正确的姿势？-
先明白什么是正确的姿势。上图是一张脊柱解剖图。从左往右依次是人体正面视图、背面视图和侧面视图。记住这三个视图，有助于理解下文。
正确的姿势是：脊柱位于中立位，保持正常的生理曲线。也就是说，如果用X光照你脊柱，它是上图的模样。
02 什么是错误的姿势？-
错误的姿势就是上图以外的任何姿势。它会造成很多恶劣的后果，比如肢体麻木、胸闷、头痛、耳鸣，严重时失禁等等。变丑这种轻的就不说了。在生理上，脊柱变成了下图这样：
蓝色的地方就是椎间盘突出，但它不会朝左边突出，那里有很厚的纤维组织，它突不出去。脊柱由一节一节的椎骨组成，椎骨与椎骨之间的间隙是椎间盘。正常状态下它们是“=”形状。它们可以360°上下挤压。如果你弯腰，它们会变成“＜”形，椎间盘受挤压突出去，碰到神经，于是你感到痛。突出的时间长了以后收不回来，椎间盘滑脱，就是错位了。椎骨中间中空，内含神经，错位一半就会尿失禁。如下图：
这个滑脱程度就会尿失禁了哟。有些错位可以自然复位，有些不可以。比如弯腰驼背就不可以，而且，朝外的这一面有大量神经，保护的组织还很薄，容易突出。
好消息是，相反的方向上没有神经，保护组织很厚，椎间盘突不出去，不会痛，不会错位。所以，正确的坐姿是把腰挺起来。市场上几乎所有的人体工学座椅，就是用外力使腰挺起来。其他针对某个关节的产品，也是用外力使关节待在中立位上。
03 人体工学产品的工作原理 -
基于上面的基础，下面我们就可以看一些人体工学设备了。
这把椅子把腰椎的受力引向大腿。但不能保证你的背不会“拱起来”，对腰椎有效果，对胸椎和颈椎则未必，摆拍。但把电脑抬高，就可以缓解。
和上一个椅子类似，这个是桌椅联动组合。它的桌面稍微倾斜。刚开始效果不错。注意看它的肩膀，伸出去够中央的键盘，一天下来肩旁酸痛。
今天的人恐怕不了解过去专业打字员的姿势，他们的肩膀自然下垂，身体笔直，打字飞快，身体还不累。
这个又比前面的系统好一点，背后有支撑减轻腰椎压力，有键盘架，他的手臂自然垂直。起码它的肩颈压力和腰椎压力减轻了很多。我用过几个月键盘架，确实减缓了肩颈酸痛，可惜它最近坏掉了。
这是升降桌和人体工学椅组合，左边的坐姿很难保持，集中注意力工作时，脖子会前伸，颈椎受损。升降桌的好处是可以完全根据个人身高设定高度，减轻手肘-肩-颈的压力。但是键盘放在桌面上，会不断往前推，肩膀还是会疼，我正在用，这是真实体验。
马鞍凳，刚坐上去的时候效果确实如右图所示，但是时间久了以后，肌肉疲惫，照样会驼背。想象一下，你骑了一天马，身体还会像利剑一样笔直吗？答案是不会。类似的款式宜家就有，同学们不妨去体验试试。这套系统更加酷炫，号称可以躺着工作。它工作起来就像下图：
- 04 缓解关节压力，保持脊柱健康 -以上就是一些人体工学产品和工作原理。如你所见，它们的确缓解了一部分关节压力，但是不是万能的，甚至有些产品本身就有漏洞。说：“自从买了Herman Miller、Varier、Steelcase之类的人体工学椅，连续坐3小时也不累。”我要笑了，他们没有说谎，只是搞错了人体工学椅的作用。不是让你一天坐着不动，是让你不得不久坐时，缓解你的关节压力，让你舒服一点。作用是缓解，不是没有压力。医生跟我说，人体不能长时间保持一个动作。哪怕你全身的关节都在中立位上，关节仍在承受压力，如果持续受压不能松解，还是会出问题。坐正60min，起来走动、伸展5min。大部分白领连上面的上面有bug的人体工学设备都没有，怎么保持脊柱健康呢？
还记得这条脊柱吗？在我画出的箭头方向上，有很厚的纤维组织，还没有神经，医生告诉我，椎间盘不会往这个方向突出去。所以，挺直腰，往箭头方向出力就可以了。椅子不要太软，腰椎会塌下来。如果你坐的是转椅，记得不要让它乱转，它会带动脊柱扭转，想象一下天津麻花的样子。这篇文章中没有说明软组织的变化。很多腰痛没到椎间盘突出这样严重的程度，多是小关节紊乱，软组织发炎水肿。这些症状是不正确的动作模式引起的，成因和缓解办法可以参考上文，所以不多说明。实际上桌椅的高度、宽度等尺度问题是影响姿势的重要因素，但那是另外一个话题，下一篇文章我再专门说明。它可以让你用经济便宜的办法缓解你的姿势困境，改善不舒服。
这张图上的尺度范围需要结合其他说明，下篇文章说。
最后，如果你感到腰痛、肩颈痛，最好先去医院推拿科、康复科、脊柱科等任一科室检查，如果有病症先处理掉。特别是把错位的关节复位，这时候坐正才有效果。
我试过不下几十把椅子，参加过几个大的家具展，和国外一些家具展商聊过。日常使用升降桌工作，工作椅一年内换了好几把。加上这一年一直受腰痛困扰，看了很多运动康复、脊柱、人体工学相关的资料，结合医生的诊断，发现不是椅子的问题，而是坐姿的问题。坐姿又可以说是发力方向的问题。所以就这个机会写写个人经验。
最近去了医院，看腰痛。医生说：“你们这些白领，腰痛太正常了。因为你们的工作模式必然导致腰痛。”怎么回事？于是我们就这个问题讨论了起来。现代白领们坐在办公桌前，敲电脑，极少数人姿势正确。错误的姿势使腰椎脱离原位，压迫神经，引起疼痛。严重的人还伴随麻木、头痛、耳鸣、胸闷的症状，更严重的人失禁，被护士妹妹插着导尿管推进手术室。姿势影响我们那么深，怎么维持正确的姿势呢？
01 什么是正确的姿势？-
先明白什么是正确的姿势。上图是一张脊柱解剖图。从左往右依次是人体正面视图、背面视图和侧面视图。记住这三个视图，有助于理解下文。
正确的姿势是：脊柱位于中立位，保持正常的生理曲线。也就是说，如果用X光照你脊柱，它是上图的模样。
02 什么是错误的姿势？-
错误的姿势就是上图以外的任何姿势。它会造成很多恶劣的后果，比如肢体麻木、胸闷、头痛、耳鸣，严重时失禁等等。变丑这种轻的就不说了。在生理上，脊柱变成了下图这样：
蓝色的地方就是椎间盘突出，但它不会朝左边突出，那里有很厚的纤维组织，它突不出去。脊柱由一节一节的椎骨组成，椎骨与椎骨之间的间隙是椎间盘。正常状态下它们是“=”形状。它们可以360°上下挤压。如果你弯腰，它们会变成“＜”形，椎间盘受挤压突出去，碰到神经，于是你感到痛。突出的时间长了以后收不回来，椎间盘滑脱，就是错位了。椎骨中间中空，内含神经，错位一半就会尿失禁。如下图：
这个滑脱程度就会尿失禁了哟。有些错位可以自然复位，有些不可以。比如弯腰驼背就不可以，而且，朝外的这一面有大量神经，保护的组织还很薄，容易突出。
好消息是，相反的方向上没有神经，保护组织很厚，椎间盘突不出去，不会痛，不会错位。所以，正确的坐姿是把腰挺起来。市场上几乎所有的人体工学座椅，就是用外力使腰挺起来。其他针对某个关节的产品，也是用外力使关节待在中立位上。
03 人体工学产品的工作原理 -
基于上面的基础，下面我们就可以看一些人体工学设备了。
这把椅子把腰椎的受力引向大腿。但不能保证你的背不会“拱起来”，对腰椎有效果，对胸椎和颈椎则未必，摆拍。但把电脑抬高，就可以缓解。
和上一个椅子类似，这个是桌椅联动组合。它的桌面稍微倾斜。刚开始效果不错。注意看它的肩膀，伸出去够中央的键盘，一天下来肩旁酸痛。
今天的人恐怕不了解过去专业打字员的姿势，他们的肩膀自然下垂，身体笔直，打字飞快，身体还不累。
这个又比前面的系统好一点，背后有支撑减轻腰椎压力，有键盘架，他的手臂自然垂直。起码它的肩颈压力和腰椎压力减轻了很多。我用过几个月键盘架，确实减缓了肩颈酸痛，可惜它最近坏掉了。
这是升降桌和人体工学椅组合，左边的坐姿很难保持，集中注意力工作时，脖子会前伸，颈椎受损。升降桌的好处是可以完全根据个人身高设定高度，减轻手肘-肩-颈的压力。但是键盘放在桌面上，会不断往前推，肩膀还是会疼，我正在用，这是真实体验。
马鞍凳，刚坐上去的时候效果确实如右图所示，但是时间久了以后，肌肉疲惫，照样会驼背。想象一下，你骑了一天马，身体还会像利剑一样笔直吗？答案是不会。类似的款式宜家就有，同学们不妨去体验试试。这套系统更加酷炫，号称可以躺着工作。它工作起来就像下图：
- 04 缓解关节压力，保持脊柱健康 -以上就是一些人体工学产品和工作原理。如你所见，它们的确缓解了一部分关节压力，但是不是万能的，甚至有些产品本身就有漏洞。说：“自从买了Herman Miller、Varier、Steelcase之类的人体工学椅，连续坐3小时也不累。”我要笑了，他们没有说谎，只是搞错了人体工学椅的作用。不是让你一天坐着不动，是让你不得不久坐时，缓解你的关节压力，让你舒服一点。作用是缓解，不是没有压力。医生跟我说，人体不能长时间保持一个动作。哪怕你全身的关节都在中立位上，关节仍在承受压力，如果持续受压不能松解，还是会出问题。坐正60min，起来走动、伸展5min。大部分白领连上面的上面有bug的人体工学设备都没有，怎么保持脊柱健康呢？
还记得这条脊柱吗？在我画出的箭头方向上，有很厚的纤维组织，还没有神经，医生告诉我，椎间盘不会往这个方向突出去。所以，挺直腰，往箭头方向出力就可以了。椅子不要太软，腰椎会塌下来。如果你坐的是转椅，记得不要让它乱转，它会带动脊柱扭转，想象一下天津麻花的样子。这篇文章中没有说明软组织的变化。很多腰痛没到椎间盘突出这样严重的程度，多是小关节紊乱，软组织发炎水肿。这些症状是不正确的动作模式引起的，成因和缓解办法可以参考上文，所以不多说明。实际上桌椅的高度、宽度等尺度问题是影响姿势的重要因素，但那是另外一个话题，下一篇文章我再专门说明。它可以让你用经济便宜的办法缓解你的姿势困境，改善不舒服。
这张图上的尺度范围需要结合其他说明，下篇文章说。
最后，如果你感到腰痛、肩颈痛，最好先去医院推拿科、康复科、脊柱科等任一科室检查，如果有病症先处理掉。特别是把错位的关节复位，这时候坐正才有效果。
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