#兖州[超话]#什么是“冷处理”？就是当你爆发恶劣情绪时，不要急着去做决定，而是把这件事晾在一旁，给自己三十秒、三分钟、三小时，甚至是三天的时间去消化。或许当你释怀的时候，事情就有了圆满的答案。
“冷处理”是一种为人处世的成熟与稳重，有时候更是一种通透豁达的大智慧。它能缓和矛盾，化解纠纷，避免自己做出悔不当初的事。
当你开始懂得控制自己的脾气，你的好运也会慢慢降临。
当你可以摆脱情绪的控制，学会做情绪的主人，你就真的成熟了。

趁我没忘记，今天记录下顺产经历
2019年1月28日预产期，到了预产期心里已经开始有点着急，不知道哪里来的预感宝宝明天会出来，于是当晚清点好一些宝宝的衣服和一些必备的东西(医院有送待产包，所以东西比较少)，提前放在车后备箱里。最明智的是当晚提前洗头洗澡[doge]
睡到1月29日凌晨三点半左右，肚子痛醒，痛在小腹，痛感很轻微，但是孕后期睡不踏实，马上就醒来了。醒来后就再无法入睡，旁边的老公正在打呼[左哼哼]，于是我开始数阵痛时间，规律的七分钟一次，数到五点左右，痛感明显，但是和之前差不多，叫醒老公告诉他肚子痛了，但是还能忍，我老公说那再睡会[衰]于是他又睡过去了，我自己躺着休息，维持体力。
到了七点，发消息给隔壁爸妈，告诉他们要生了，待会八点出发去医院。爸妈着急的马上起来，准备了早饭，吃完早饭七点半，由于疼痛能忍，等到八点出发去了医院。到医院后发现已经开了两指，于是直接安排住院进了待产室。老公陪我在待产室等开宫口，期间和朋友聊天刷淘宝，痛感不明显，我想难道我生孩子不会和别人一样痛死痛活？抱着侥幸的心态吃完午饭，结果到了十一点多检查依旧只开两指，照这个速度下去起码等到明天才能生吧？！于是下午一点人工破水，希望加快速度。但是到了三点，痛感依旧和早上一样，期间坐了瑜伽球，也没用。于是挂上催产素，果然催产素很有效果，大概挂上半小时后，很明显痛感加重，但是能靠呼吸调节。又过了半个小时感觉疼痛无法忍受了，马上要求上无痛。打无痛要把自己蜷缩起来，但是医生在找骨缝的时候按压很痛，医生猜测有腰椎不好，怕打坏，我慌了，医生说你坚持下，不要动，动了就打歪了，忍忍没事的。于是我咬牙忍着痛，一动不敢动，最终挂上了无痛。打上无痛没多久真的不痛了，马上休息，保存体力。然而我太天真了，不是说无痛不痛吗？？？！！！为什么和别人说只有拉大便的感觉不一样！！！到了五点多，小腹又开始酸疼起来，渐渐的越来越疼，三分钟疼一次，手要抓着床栏杆才能缓解，后来整个人开始乱动乱扭，我要哭了[衰]～晚饭送来了，一口都吃不进去！老公马上叫了医生问是不是无痛没效果，还是要生了，医生检查开了六指，让我下来再坐坐瑜伽球，估计八点能开全。当时我连床都爬不起来了，怎么做瑜伽球[泪]，结果被医生和老公架起来坐上了球，整个人都不好了，自己勉强不痛的时候颠几下，期间老公喂了几口饭吃，但是根本吃不进去。医生让解小便大便，根本解不出来！！！最后还是没解。
到了八点半检查～，果然宫口开全了，马上喝了运动饮料补充能量去待产室，巧克力红牛什么的完全不想喝！到了产房，一开始只有一个助产士教用力，配合宫缩用力，宫缩感觉是三十秒一次？完全来不及休息，只知道用力了就感觉不到疼痛了。用了大概半个小时，到了瓶颈期，于是改用一个小凳子一样坐着用力，但是这种方式我完全找不到感觉，又只能回到产床，这个时候已经十点了，我感觉已经没什么力气，这时候又来了两个助产士(应该是正式负责接生的)，几个人一起鼓励我，老公也在一边加油，递给我喝饮料，但是这个时候反胃只想吐，一点都喝不进去，只能喝点水。几个助产士研究可能是尿堵着了，又把尿导出来。又用了几次力，已经一个多小时了，我满头大汗，真的没有力气了，真的绝望了，我感觉生不出来了，我开始哭喊，宝宝为什么还不出来[泪]怎么才能让他快点出来？！！助产士马上安慰我，不要哭喊保存体力，马上出来了！我已经全身发抖，抱着绝望的心态又用了几次力，但是感觉没用对，我已经不知道怎么用力了！医生只能给我侧切，另一个医生按着我的肚子，按肚子的比宫缩还疼！！！(生完发现肚子上全是手指印！！！)最后一次用力，加上医生的按压，宝宝最终出来了！！！瞬间轻松，整个人都不好了，开始哭[泪][泪][泪]晚上十一点十六分宝宝出来了，3910克，男宝，大头儿子！怪不得一直出不来，要了老母亲半条命！接着胎盘也出来了，缝合不痛，出去后发现整个人因为用力满脸满脖子全是疹子！感觉再也不想生二胎了！！！
两天的儿子镇楼～#宝宝的少女心##就这一刻#

背部肌肉四大黄金动作,给你一副翅膀

每个男人都想有一个倒三角般的后背，可很多人锻炼了很长时间背部肌肉还是那么一点点，下面这四个动作技巧，充分刺激你的后背，让你有一双属于自己的“翅膀”。
1杠铃划船
划船是公认的刺激背部厚度最佳动作之一，动作注意，让上身尽量与地面平行，不能晃，背部带动手臂向后滑动，完全靠背阔肌发力，在保证姿势正确的情况下才能负重！
小技巧：如果反手划船对你来说已经没有压力，可以试试正手划船，正反手划船，选择一个动作适当的重量至力竭，休息三十秒后正反手至力竭。

2引体向上
引体向上——较高难度，也是锻炼背部肌肉公认的黄金动作，是衡量你背部强度的标准动作，正常一组12个才算合格，你合格了吗？
小技巧：新手可以先尝试反握窄距引体向上，保证可以一组12个，在慢慢尝试正手宽握，加油吧！

3哑铃划船
哑铃划船和杠铃划船，乍一看好像没有区别，但哑铃的优势就是可以单独刺激某块肌肉，如果你的背部肌肉左右不协调，可以针对不协调的那一边加重训练，让肌肉更加协调。
小技巧：试着转动手腕，这会让你的肌肉刺激感更加强烈，拉起时掌心朝后，大臂保持不动，小臂和手腕外旋向上拉，挤压回收。

4反向划船（仰面引体）
尽管是个自重训练，尽管看起来很轻松，这个动作的收益实际上超乎你的想象。在做这个动作的时候，通常双脚放在地上，但你也可以试着放在卧推椅上来增加难度。
小技巧：由于是自重训练，这个动作很难通过增加阻力来提升难度，因此推荐尝试“阶梯”训练法。这种训练法类似于“金字塔”训练法，只不过这个动作调节的不是重量，而是杠铃放置的高度。首先，杠铃尽可能放低，做至力竭，然后将杠铃抬高一至两档（通常杠铃放在深蹲架或者史密斯架），不休息直接进行下一组，同样做至力竭，然后继续将杠铃抬高进行下一组，直至你整个人都要站起来，或者小臂酸到实在抓不住杠铃。