哥们哥们，几连跪了？哥们哥们，输上头了？
那么放下手机，如何让我们睡的更好？
[月亮]避免装饰射灯的光源直射人体头部，伤害眼睛。
过高或者过低的色温都会影响我们的睡眠质量，抑制褪黑素的正常分泌或睡前容易感到焦躁，影响入睡状态。
[月亮]睡前听舒缓的轻音乐有助于睡眠
听一些舒缓、轻柔的民乐、轻音乐，能调节心率和呼吸。
[月亮]“床内气候”很重要
羊毛纤维可保持贴近皮肤的最佳睡眠温度32.7℃，自动维持与体温相同的温度，并使睡眠时脉搏值更低增加深度睡眠时间。
#研究发现睡前玩手机伤眼又折寿#

#研究发现睡前玩手机伤眼又折寿# 谁都知道睡前玩手机不但伤眼还危害健康！
过量玩手机或者在不合时宜的环境下玩手机，的确会对我们的身体造成伤害。不过，睡前玩手机也不是百害而无一利。就在前段时间，英国科研期刊《Scientific Reports》发表了一项新研究，研究人员发现，睡前刷手机对心理健康有积极的作用。经过实验对比，睡前玩手机，与增加孤独、抑郁、感知压力、生活满意度低等不良心理状态之间没有明确关联。甚至与晚上不刷手机参与者对比，一些晚上刷手机的用户出现抑郁症症状还有小幅下降的趋势。
综合来看，手机到底有没有危害，很大程度上取决于使用者。
#微博新知博主#

‍♂️SIMSON ：为什么夏季发质比较差？

1、热损失
高温之下，我们的头皮头发也会受到紫外线的伤害。紫外线又会加速头发蛋白质的流逝，让头发失去光泽，进而毛躁、分叉，出现出油、脱发等问题。此外，刚染完头发的朋友也要注意，长时间阳光照射，发色会褪减，甚至变黄。

2、新陈代谢
人体在不同的环境下确实有不同的新陈代谢速率。一般来说高温环境下新陈代谢更多，可能你头发掉得比较多，但是生长得也比较快。夏季皮脂腺出油也会较多，即使洗干净之后也会很快出油，这和季节确实有一定关系的，只要总体发量没减少就不要过度担心。