必须坚持锻炼和健身的原因，可不是仅仅只是减肥那么简单，你知道吗？

1、坚持健身，会给我们一个强壮的身体，长期坚持锻炼的人，身体代谢更高，体重也可以更好的维持；
2、心肺功能提升，肺活量越来越高，锻炼时，自己的心率调节速度也更灵敏，一运动心率迅速提高，脂肪燃烧速度加快，而不运动时心率也更缓和，心跳速度比不运动的人会慢一些；
3、运动释放多巴胺，让人更快乐，积极的心态也会让人收获健康；
4、心态更广阔，爱运动的人会发现自己的人生除了生活必须要做的事情外，还可以挖掘自己的兴趣爱好，让人觉得活着越来越带劲！#忆果缘1971##健康养生#

得了胃病，注意这8个小细节

 
1、饮食上要避免辛辣，太酸，太咸，太甜的食物；
2、少吃淀粉含量丰富的食物，如土豆，芋头，河粉，板栗等；
​3、食物要多样化，多吃新鲜蔬菜，少吃熏制、腌制食物，不吃霉变食物；
4、要戒烟戒酒，少喝浓茶、咖啡；
​5、三餐定时定量，晚上九点之后不要吃东西；
6、生活规律，早睡早起，最好晚上11点之前睡觉；
​7、适当运动，增强体质；
8、保持良好的心态；#忆果缘1971##健康生活##健康生活#

肝病三分治七分养，调养注意这几点

​我想大家也听说过民间有种说法叫做肝病三分治七分养，那么在调养上呢，我总结了几点。
​1.戒酒。饮酒不仅会增加肝脏负担，还会损伤肝细胞。所以肝病一定要绝对地戒酒。
​2.不熬夜。晚上11点之后肝脏的新陈代谢非常的旺盛，那么这个时候入睡，能让肝脏进入一个自我修复的时间。
​3.少生气。怒伤肝，生气是肝病患者的大忌，想要肝脏健康就要保持平和的心态。
​4.不要乱吃药。很多人求医心切，相信民间偏方，那么这种用药方式其实很容易损伤肝脏。
​5.合理饮食。一些肝病像肥胖型的脂肪肝啊、乙肝合并脂肪肝等等，一定要控制好体重，均衡营养，不要吃太多油腻的食物，否则会增加肝脏的代谢负担。
​6.适度运动。有氧运动对于肝脏来说有很多好处，推荐的有氧运动有散步、慢跑、游泳登山打羽毛球等等
​7.定期复查。肝脏上没有痛觉神经，是一个哑巴器官。不要根据有没有症状来判断肝脏健不健康。#忆果缘1971##健康生活##医学科普#