人若是对自己的言行和状态评价为正面，人就会感觉到快乐，所以，快乐其实是一种自我评价，因此完全可以自给自足。

与人相处，若是有一个人在与另一个人相处的过程中，始终能够帮助另一个人得出对自己的正面评价，那么这个人相当可爱且魅力无穷。

爱一个人的精髓就在于让她自己对自己很满意，让她感受到自己在成长，在成为她想成为的那一个自己。

这是不是很高级……#情感##青春恋一夏#

今天跟大家分享几种有助于安眠的食物
一 温牛奶
牛奶中含有一种色氨酸的物质 ，它像氨基酸一样能够起到镇静的作用，有抑制大脑兴奋地作用，它含有的钙还能够帮助大脑，充分的利用这种色氨酸，提高我们的睡眠质量
二 杏仁
杏仁中含有丰富的蛋白质，维生素等营养物质，能够松缓肌肉的紧张 ，每天适当的吃一些杏仁，不仅可以缓解焦虑的情绪，还能够清洁我们的肠道
三 香蕉
香蕉是我们生活中常见的水果了，香蕉中含有复合氨和，使肌肉放松的镁，是包裹着果皮的安眠药，除了这几种食物以外，每天还要进行有氧运动，来改善我们的气血，有助于睡眠
四 莲子心
在《神农本草经》中就有记载莲子心对于失眠很有效，气味甘平无毒，益气力，除百病，性偏寒凉，具有清火消热，除燥的功效。失眠多是由于我们的脾火、心火、肺火、肝火引起的睡眠不佳和失眠，而莲子心有强心安神、清热去火的功效。睡前1小时喝点莲子心泡的水，有助于我们的睡眠。

#爱优牙[超话]#分享自：https://t.cn/A6JEc9Bf（李莲鹤院长，隐适美案例数居北京前列，隐适美认证讲师，所在门诊为全球连锁齿科，有保障）

好感动的一天，被小爽深情表白，接下来小爽的女儿开始矫正，母女俩无缝衔接。当医生能够帮助患者解决牙齿问题后再给她的孩子矫正，真真是太幸福了。这也说明，李医生真的是上年纪了

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