美国心理学家亚瑟·阿伦做过一项关于如何让个体之间建立亲密感的研究。

阿伦把互不相识的被试分为两两一组，然后让他们共处45分钟。在最初的15分钟里，让他们交流一些低亲密性的话题和想法，比如“你最近一次自己看电影是什么时候？”接下来的15分钟，讨论一些中度亲密的话题，比如“你最宝贵的记忆是什么？”最后的十五分钟，则讨论一些比较亲密的话题，比如“你最后一次在别人面前哭是什么时候？自己哭泣呢？”

相比于花45分钟讨论一般问题（你的高中是什么样子？你最喜欢哪个节目？）的控制组被试，那些在一个小时里经历了亲密话题逐渐升级的被试，明显感觉自己与交谈伙伴更亲密——事实上，研究者报告：“有30%的学生认为，这些交谈伙伴比生活中最亲密的朋友还要亲密”。

这里的亲密话题在心理学中被称为自我表露，指个体通过语言或者文字将自己的信息（包括思想、感受和经历）表露给他人。研究证明，自我表露在亲密关系的发展和维持上起主要作用。

请大家试想一下，如果一个平时很内向的人说你们之间的某些东西让他觉得“愿意敞开心扉”，并跟你分享他的秘密，相信大部分人在这种情况下都会感到高兴，实际上，被他人挑选为自我表露的对象，确实是一件让人感到高兴的事，因为这代表着我们与众不同，代表着我们是值得信任的。

通常情况下，我们会喜欢那些向我们敞开心扉的人，不仅如此，我们反过来也会向自己喜欢的人敞开我们的心扉。在这之后，我们会更喜欢这些人。这就是表露互惠效应：即一个人的自我表露会引发对方的自我表露。

需要注意的是，自我表露是有一定的风险的，也是需要一些勇气的，因为这可能会被别人无视、拒绝或者得不到反馈，所以首先自我表露的人往往是安全型依恋的人。

另外需要注意的是，自我表露是需要渐进的，是需要掌握度的，一段合适的亲密关系的发展过程就像跳舞一样：我表露一点——但不是太多。然后你再表露一点，我再做出进一步的回应。

当然，如果两个人都是回避型依恋的人，或者有一方是，那么情况就会变得复杂了，因为回避型依恋的人往往不会轻易自我表露。

再一点就是，有些人——主要是女性——特别善于使人“敞开心扉”。她们往往可以轻易的引发他人进行亲密的自我表露，即使是那些通常很少表露自己的人。所以，对于很多男性小伙伴而言，你忍不住自我表露是正常的，但是，你要控制。就像上面说的那样，自我表露是需要渐进的，是需要掌握度的。你可以先约她吃饭，再约她看电影，但你不能上来就表白、就约她一起生猴子！

最后，还想对大家说的是，当我们想要把一段普通关系往亲密关系发展时，我们就不能一味的试图努力给对方留下类似于一本正经、彬彬有礼的好印象，而是应该把自己最真实的一面展示给对方，哪怕有些方面令人生厌……而不是总是“友善”的对待对方。

请大家记住，培植爱情的主要方式就是——扔掉我们的面具，真实的表现自己。对他人自我表露，同时将他人的自我暴露当做是对自己信任，只有这样，才能获得一段美好的、长久的亲密关系。

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在地球日这天，我希望可以通过这个视频让大家看到生化科技带来的更多可能性。完全可以降解的生化布料在被扔掉后也不会对环境造成污染，这样的产品会让人类的生活更健康。

这次制作的面具第一次尝试了纯生化布料，使用了辣椒粉末，蒜末还有姜末。未来我会做越来越多纯生化面料的创造，尽情期待。
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这样的自我表露有什么效果呢？
​本IC认为，这种“扔掉自己的面具，真实地表现自己”恰恰是培植爱情的方式。情侣对对方敞开自我，同时也将对方的自我表露当做是对自己的信任，可以使双方之间的交往更加愉快。人们在表露了自我的重要信息之后会感觉更好，想反，隐藏自己的身份会感觉变差。如果日常谈话涉及更加深入或者更加实际的讨论而非简单的闲聊，往往会令人更加开心。
本IC认为，​如果你有一个亲密朋友，你可以与其讨论对自我形象的恐惧，那么你的心理压力会得到缓解。当你与情侣在一起，想说什么就说什么，就跟自己在一起一样，那么情侣关系就充分体现了亲密感。
本IC认为，​亲密的自我表露会给情侣双方带来快乐。那些经常敞开自己心扉的情侣，往往会有更高的满意度并且更容易保持长久的情感。那些总是把自己最隐私的想法与对方分享的情侣，往往对婚姻的满意度最高。对于特别沉默寡言的人，ta们的婚姻满意度很可能比不上那些乐于敞开心扉的人。
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