少点焦虑
这说起来容易，做起来却难，但是，你可以做一些事情来帮助自己减少焦虑。
许多人有耳鸣，但仍然睡得很好。事实上有很多耳鸣患者报告说，睡眠其实是一天下来的甜蜜放松。
那些睡眠质量好的和那些辗转反侧不能眠的耳鸣患者，两者的耳鸣类型似乎没有什么区别，而真正的区别是他们的焦虑程度。
对于那些睡眠不足，晚上经常醒来的人来说尤其如此。
大多数的耳鸣响度不太可能会吵醒你，但如果你睡前总是想着耳朵里的声音，担心会睡不好，那么，无形中焦虑就出现了。
而当你感到焦虑或压力时，你会越发觉得耳鸣响，如此便越发睡不着了。
认知行为疗法(CBT)和正念冥想都被证明在帮助耳鸣患者减少对病情的担忧方面十分有用。
建议在专业的听力学家帮助下，尝试如上疗法来减缓压力。
随着焦虑和压力的减少，你肯定会有更好的睡眠。 https://t.cn/A6c4BixL

看到这里实在忍不住了
简直是，，我本人
抱着悲观的心态交朋友 很累
我以为，只有我这样，今天看到这篇文看到这里发现这些从来不是我一个人的困惑 很多人似乎也和我一样 困于此，享受着痛苦 每次都是忍着钝痛试图再去拥抱别人

李牧泽怎么可以这么好[悲伤]他不过也才18岁为了眠眠而去不断琢磨出这么多道理。果然这么好的人只会存在于小说里吧

宝贝，去年的这个时候，点开了陈情令，一发不可收拾，自己没追过星，没听说过粉圈，看着你经历的那些事情，我真的彻夜难眠过，瘦了十斤。今年似乎一切都好起来了，肉长回来了，看了很多新鲜的物料，觉得很幸福，宝贝，你努力工作，对自己要求严格，我相信以后你的路会越走越宽。这个角色在去年给了我很大的力量，真的我太喜欢了！宝贝，我太喜欢了……或许一切都会明朗，我会追随你的脚步，不管结果如何！肖战啊，爱你……