今日餐食#三金的日食记#

前短时间我们俩人经常出现吃完饭后不舒服，有的是吃多了，有的是吃的不消化了，有过几次后，我就和陈晟说我们不能这样了，做饭前需要好好规划，不能随性的安排菜量了。

所以，最近的餐食都在刻意做减法，菜要控制不能超过三个，蛋白质也不要做的太多，不要天天吃牛肉，不好消化。

做出调整后，我们都以饭后是否身体舒服作为这顿饭好坏的判断，而不是以是否吃的够满足、口味够刺激来衡量。有了提前安排之后，这几天饭后都比较舒适，普普通通的家常菜就很好。嗯，这才是日常生活中饮食该有的状态。

也算是从疫情管控中获得的小确幸了，
再接再厉[心]

#运动晚课堂# #运动种草季#

最近两个月整个人状态都不对，频频被心慌和失眠困扰，身边人都在叫我放松心态和积极锻炼，但是我自己好像走进了死循环，身体一不舒服就更难过更焦躁，尝试着给生活做减法想去运动把状态找回来，但心慌又不敢也没力气去锻炼…我在想会不会是自己早就陷入了精神内耗而自己浑然不知。唉，要加油去改变啊！明天去喝一瓶脉动吗？

随着年龄的增长，总觉得压抑的情绪没有地方宣泄，越积越深，焦虑、抑郁、暴躁……所有的不良情绪逐渐吞噬着最初的自己，变得俗气、慵懒。容貌、身材的不自信进入一个恶性循环……一发不可收拾。保持初心，热爱运动，给生活工作做减法，不断充实自己，爱护自己，做一个温润如水的自己！#和肖战一起做更好的自己#