梁红每天坚持读半小时的书Day 785《吃出健康的智慧》
9.如何减去身上最危险的脂肪？
解决身上最危险的脂肪——腹部脂肪最有效的两种途径就是运动和调节饮食，而不要相信药物——据我所知，目前没有针对腹部减肥效果很好的药物。所以，中到高强度的运动是把腹部脂肪“甩”掉的一个最好方法（更多关于如何运动的问题参看第一章“专家健康问答”之“运动也分人，你最适合什么运动？”）
当然，在运动的同时要配合饮食，也就是本书所讲的：控制整体能量的摄入；尽量减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸的量而增加Omega-3不饱和脂肪酸的量；多吃粗粮以及新鲜的蔬菜和水果等。
10.仰卧起坐真的可以减腹吗？
关于减掉腹部脂肪的运动，有人可能以为仰卧起坐能够管用，但其实并不见得，除非你的运动量足够大，否则只是单纯增加了腹部的肌肉，使肌肉变硬。这是因为油脂是存在于身体里面的，所以只有通过全身性的运动才能将这些油脂动员出来。
不过大家不要灰心，这些油脂有个优点：它非常容易受饮食和运动的影响。只要从这两方面进行调节，就能够影响到皮下脂肪，继而影响到腹部。所以它既容易长起来，也容易消下去，这也是腹部脂肪的一个特点。
11.炒菜的油越贵越健康吗？
中国人炒菜会经常用大豆油、菜籽油（Canola oil）、花生油和玉米油等食用油，其中玉米油和花生油较贵，菜籽油较便宜。是不是玉米油和花生油也最健康呢？并不见得。几种食用油中所含Omega-6不饱和脂肪酸与Omega-3不饱和脂肪酸的比例5-8所示。
Omega-3不饱和脂肪酸含量相对最高的恰恰是相对较便宜的菜籽油和大豆油，食用菜籽油（Canola）可摄入更多Omega-3，比其他油更有益健康。
12.“吃什么，补什么？”是迷信，还是科学？
中国民间常流传有“吃什么，补什么”，这是有一定科学依据的，尤其是对于“吃脑补脑”和“吃眼睛补眼睛”。而之所以能补，就在于所吃的脑和眼睛中含有我们的大脑和眼睛所必需的Omega-3不饱和脂肪酸。但对于“吃肝补肝”、“吃腰子补腰子”等其他说法则要格外慎重，因为这些器官也是最可能藏有毒素的器官。
本章回顾
1.Omega-3不饱和脂肪酸是一种人体不能合成而必须从外界摄取的必需脂肪酸，是构成我们的细胞（尤其是心脏、大脑和眼睛等器官细胞）的重要组成部分。
2.Omega-3不饱和脂肪酸可以通过升高“好胆固醇”、降低“坏胆固醇”及甘油三酯来降低血脂，是一种能降血脂的“好脂肪”。
3.Omega-3不饱和脂肪酸可以降血脂、降血压、降血液黏稠度以及保护血糖血管弹性，并能抗心律失常，防止心源性猝死，从而保卫我们心脑血管的健康。
4.虽然Omega-3不饱和脂肪酸和Omega-6不饱和脂肪酸需要共同竞争相同代谢的酶，但是却生产出功能不同的产物：在对待炎症上，Omega-6不饱和脂肪酸促进炎症的发生，Omega-3不饱和脂肪酸却能抑制炎症的蔓延；在对待癌症上，Omega-6不饱和脂肪酸促进癌细胞的生长，Omega-3不饱和脂肪酸则能抗击癌症。
5.Omega-3不饱和脂肪酸可以通过预防、调节胰岛素的分泌及细胞对胰岛素的敏感性、预防并控制并发症等多种方式，抗击糖尿病。
6.Omega-3不饱和脂肪酸可以保持和保护脑部神经细胞结构的完整性，促进神经递质的传递，以此抗击神经系统疾病。
7.Omega-3不饱和脂肪酸还可以促进正常脑细胞的发育和延缓脑功能的退化，提高成长中儿童的智商，预防老年性痴呆症。
8.植物中存在的Omega-3不饱和脂肪酸只有ALA，但由于其活性小、转化率低等原因，并不补充Omega-3不饱和脂肪酸的最佳途径；相比之下，富含EPA和DHA的海鲜食品更适合补充Omega-3不饱和脂肪酸。另外，食用高纯度的深海鱼油也不失为一种明智的选择。
第六章——一日三餐，一日三“掺”
蔬菜、水果和鲜鱼，一日三餐这样“掺”；
纤维素、抗氧化物和Omega-3不饱和脂肪酸，“三宝”一样也不少。
粗粮谷物作主食，再加适量肉、蛋、奶；
营养均衡谁能敌，健康长寿没问题！
一日三“掺”，健康长寿没问题
本章提示
1.均衡饮食的秘诀
2.超市健康购物清单
3.每日健康食谱1人份
4.对《中国居民膳食指南》（2007）的几点建议
5.专家健康问答
均衡饮食的秘诀
很多人都想知道，人到中年如何保持身材、控制体重？其实很简单，坚持运动，并在饮食方面做到均衡。那么，均衡饮食有没有秘诀，而不是像“什么都吃点”这种泛泛之谈呢，有人说，饮食无标准。其实，均衡饮食也有它的标准，我认为纤维素、抗氧化物和Omega-3不饱和脂肪酸共同存在的饮食才是比较健康，比较科学的饮食。简而化之，就是青（清）水鱼”。
怎么理解这三个字呢？
三个字分开讲：青，青菜；水，水果；鱼，鲜鱼。
前两个字组合：清水，大家要坚持每天多喝水（更多关于喝水，请参看本章的“专家健康问答”）。
三个字组合在一起：清水鱼，就是只吃鱼时要吃生活在清洁的、未污染的水域里的鱼。
如果把它扩展开来，则具体要做到以下几点：
①选用最新鲜、无污染的蔬菜、水果和鱼类；
9.如何减去身上最危险的脂肪？
解决身上最危险的脂肪——腹部脂肪最有效的两种途径就是运动和调节饮食，而不要相信药物——据我所知，目前没有针对腹部减肥效果很好的药物。所以，中到高强度的运动是把腹部脂肪“甩”掉的一个最好方法（更多关于如何运动的问题参看第一章“专家健康问答”之“运动也分人，你最适合什么运动？”）
当然，在运动的同时要配合饮食，也就是本书所讲的：控制整体能量的摄入；尽量减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸的量而增加Omega-3不饱和脂肪酸的量；多吃粗粮以及新鲜的蔬菜和水果等。
10.仰卧起坐真的可以减腹吗？
关于减掉腹部脂肪的运动，有人可能以为仰卧起坐能够管用，但其实并不见得，除非你的运动量足够大，否则只是单纯增加了腹部的肌肉，使肌肉变硬。这是因为油脂是存在于身体里面的，所以只有通过全身性的运动才能将这些油脂动员出来。
不过大家不要灰心，这些油脂有个优点：它非常容易受饮食和运动的影响。只要从这两方面进行调节，就能够影响到皮下脂肪，继而影响到腹部。所以它既容易长起来，也容易消下去，这也是腹部脂肪的一个特点。
11.炒菜的油越贵越健康吗？
中国人炒菜会经常用大豆油、菜籽油（Canola oil）、花生油和玉米油等食用油，其中玉米油和花生油较贵，菜籽油较便宜。是不是玉米油和花生油也最健康呢？并不见得。几种食用油中所含Omega-6不饱和脂肪酸与Omega-3不饱和脂肪酸的比例5-8所示。
Omega-3不饱和脂肪酸含量相对最高的恰恰是相对较便宜的菜籽油和大豆油，食用菜籽油（Canola）可摄入更多Omega-3，比其他油更有益健康。
12.“吃什么，补什么？”是迷信，还是科学？
中国民间常流传有“吃什么，补什么”，这是有一定科学依据的，尤其是对于“吃脑补脑”和“吃眼睛补眼睛”。而之所以能补，就在于所吃的脑和眼睛中含有我们的大脑和眼睛所必需的Omega-3不饱和脂肪酸。但对于“吃肝补肝”、“吃腰子补腰子”等其他说法则要格外慎重，因为这些器官也是最可能藏有毒素的器官。
本章回顾
1.Omega-3不饱和脂肪酸是一种人体不能合成而必须从外界摄取的必需脂肪酸，是构成我们的细胞（尤其是心脏、大脑和眼睛等器官细胞）的重要组成部分。
2.Omega-3不饱和脂肪酸可以通过升高“好胆固醇”、降低“坏胆固醇”及甘油三酯来降低血脂，是一种能降血脂的“好脂肪”。
3.Omega-3不饱和脂肪酸可以降血脂、降血压、降血液黏稠度以及保护血糖血管弹性，并能抗心律失常，防止心源性猝死，从而保卫我们心脑血管的健康。
4.虽然Omega-3不饱和脂肪酸和Omega-6不饱和脂肪酸需要共同竞争相同代谢的酶，但是却生产出功能不同的产物：在对待炎症上，Omega-6不饱和脂肪酸促进炎症的发生，Omega-3不饱和脂肪酸却能抑制炎症的蔓延；在对待癌症上，Omega-6不饱和脂肪酸促进癌细胞的生长，Omega-3不饱和脂肪酸则能抗击癌症。
5.Omega-3不饱和脂肪酸可以通过预防、调节胰岛素的分泌及细胞对胰岛素的敏感性、预防并控制并发症等多种方式，抗击糖尿病。
6.Omega-3不饱和脂肪酸可以保持和保护脑部神经细胞结构的完整性，促进神经递质的传递，以此抗击神经系统疾病。
7.Omega-3不饱和脂肪酸还可以促进正常脑细胞的发育和延缓脑功能的退化，提高成长中儿童的智商，预防老年性痴呆症。
8.植物中存在的Omega-3不饱和脂肪酸只有ALA，但由于其活性小、转化率低等原因，并不补充Omega-3不饱和脂肪酸的最佳途径；相比之下，富含EPA和DHA的海鲜食品更适合补充Omega-3不饱和脂肪酸。另外，食用高纯度的深海鱼油也不失为一种明智的选择。
第六章——一日三餐，一日三“掺”
蔬菜、水果和鲜鱼，一日三餐这样“掺”；
纤维素、抗氧化物和Omega-3不饱和脂肪酸，“三宝”一样也不少。
粗粮谷物作主食，再加适量肉、蛋、奶；
营养均衡谁能敌，健康长寿没问题！
一日三“掺”，健康长寿没问题
本章提示
1.均衡饮食的秘诀
2.超市健康购物清单
3.每日健康食谱1人份
4.对《中国居民膳食指南》（2007）的几点建议
5.专家健康问答
均衡饮食的秘诀
很多人都想知道，人到中年如何保持身材、控制体重？其实很简单，坚持运动，并在饮食方面做到均衡。那么，均衡饮食有没有秘诀，而不是像“什么都吃点”这种泛泛之谈呢，有人说，饮食无标准。其实，均衡饮食也有它的标准，我认为纤维素、抗氧化物和Omega-3不饱和脂肪酸共同存在的饮食才是比较健康，比较科学的饮食。简而化之，就是青（清）水鱼”。
怎么理解这三个字呢？
三个字分开讲：青，青菜；水，水果；鱼，鲜鱼。
前两个字组合：清水，大家要坚持每天多喝水（更多关于喝水，请参看本章的“专家健康问答”）。
三个字组合在一起：清水鱼，就是只吃鱼时要吃生活在清洁的、未污染的水域里的鱼。
如果把它扩展开来，则具体要做到以下几点：
①选用最新鲜、无污染的蔬菜、水果和鱼类；
来找找你八字里有财库吗？
财库全在地支，有四个字是财库：辰戌丑未
辰戌丑未全是土，所以叫四墓库
那么地支有四个，从左到右，依次是：
年支、月支、日支、时支
财库是什么意思？
简言之，一个人八字里有财库，而且没有受影响，此人又有足够的头脑和机遇赚钱，那么这个人有生活条件好的可能性。
未必是一出生条件就好，条件好不好，什么时候条件好，要看财库长在哪里，以及，能不能有机会把财库冲开来。
年支带有财库的，比如说图一
年支带有财库，这个人也许有祖产，而且你本人也可能会享受到这样的利益。只不过财库在年支的话，没有相对应的食神、正印加持，那么你本人要学会储蓄。
有些人虽说能力强，能赚钱，能进财。但是不擅长储蓄，完全不知道自己用去了哪里，买了些什么，这个就跟你自己的理财能力和八字命格有着非常大的关系。
所以要懂得如果去合理的运用财富，使之变得更加壮大。
财库在年支，如果没被刑冲穿害，而且有正印、正财、正官和食神的情况下，此人原生家庭应该还可以，但是年支有七杀，且八字里七杀多的，还是要当心后期的家运。当然也会有例外的发生，这要结合自己的一个八字命格和财星来进行分析。
月支的财库，比如图二
这个钱很有可能是此人自己赚的，而且在此人青年时期（35岁之前），就应该收入尚可了，当然如果这个财库被刑穿了，或者被旁支合走了，那么这个财库可能会减少，或者到特定的年份才开。
而且一个人有了财库能不能赚到钱，还要看此人从事的工作，是不是适合自己能力的，以及，此人的头脑够不够灵活，能不能把挣钱的机会把握住，把钱最终落入自己的账户。
此外，有财库也不能坐在家里等，你得去挣，才有可能得到。
日支有财库的，比如图三
此人有两种机会得财，一种是自己赚的钱
一种是配偶有钱，而且愿意把钱给自己共享
具体这钱是你自己赚的，还是配偶带来的，要根据每个人的八字分析。
日支的财库，一般是在35岁-45岁之间，在此之前，此人也许会有赚大钱的机会，也许没有，一般，日支带有财库的人，成年以后财商会越来越高，也越来越会理财。
但是能不能把钱真正赚到手，得看每个人八字来分析。
如果你八字日支上有财库，还没赚到钱，但是你已经超过35岁了，那你加油吧亲，也许你的财运快来了。
最后一种，时支上有财库，比如图四
那这个人一般45岁—60岁有大的财运，也可能八字条件组合得好，财运会早一点到。
但是如果你超过了45-60岁，还是穷到负债，那可能是你八字里面什么元素把财库合闭了，冲不开。
或者是你本人，有几次赚钱的机会，没把握住，与大财运失之交臂。
或者你一辈子，都做着其实并不适合你能力的工作，你的特长没被发挥出来。
财库会有很多种情况被合闭：
比如辰酉合闭水库（辰库被合闭了）
那么到龙年，或者狗年（因人而异），这人的财库才能被冲开
具体怎么冲开财库也有讲究
有些人身弱财多又有库，那么开库要有两种办法：
要么自己头脑灵光，找到机遇
要么逢贵人提点，找到了生财之路
但有些人八字长得特殊，开了财库反而不好，可能会遇到一些安全事故，或者卷入纠纷，或者是身体健康受影响
所以说有命赚钱，也得有运花，有些人一暴富就生病或者不顺，那得去捐钱做慈善。把福气积累上去，才能托得住命里这些钱。
有些人八字里长了好几个财库，有些人命里一个财库都没有。
命里好几个财库也未必是巨富，还得看其他因素的组合，看全局和大运分析。
八字里两三个财库的，要么是巨富，要么是金融、财务人员，每天跟大笔的金钱打交道，可惜都不是自己的，自己收入是固定的。
有极少人，四个地支全是财库，我就算过一个。
大晚上的，我也不想让人希望破灭，总之，你好好赚钱，好好存钱吧，赚了钱也不能飘哦。
你记住，财库的作用是：蓄藏
那有些人，八字里一个财库都没有怎么办？
有些从格和专旺格就没有财库，有些从格和专旺格也有财库。
从格和专旺格有没有钱，要看他们的全局分析。
真从和专旺，都属于特殊格局，特殊看法。
真从格和专旺格，更讲究大运。
那既不是从格，也不是专旺格，也没有财库怎么办？
等吧，每个日主有特定的开库之年，你就算八字里面没有财库，到特定的年份，也可能会有赚钱的机会，比如（以日支为参考）：
甲木乙木财库在戌（狗年有赚钱机会）
戊土己土财库在辰（龙年有赚钱机会）
丙火丁火财库在丑（牛年有赚钱机会）
庚金辛金财库在未（羊年有赚钱机会）
壬水癸水财库在戌（狗年有赚钱机会）
最后，不论你八字有没有财库，你只要：
勤奋、努力、走对路
前瞻、不懒、不逆流
聪明、谨慎、不侥幸
坚持、稳定、不投机
都有赚钱的机遇。
财库全在地支，有四个字是财库：辰戌丑未
辰戌丑未全是土，所以叫四墓库
那么地支有四个，从左到右，依次是：
年支、月支、日支、时支
财库是什么意思？
简言之，一个人八字里有财库，而且没有受影响，此人又有足够的头脑和机遇赚钱，那么这个人有生活条件好的可能性。
未必是一出生条件就好，条件好不好，什么时候条件好，要看财库长在哪里，以及，能不能有机会把财库冲开来。
年支带有财库的，比如说图一
年支带有财库，这个人也许有祖产，而且你本人也可能会享受到这样的利益。只不过财库在年支的话，没有相对应的食神、正印加持，那么你本人要学会储蓄。
有些人虽说能力强，能赚钱，能进财。但是不擅长储蓄，完全不知道自己用去了哪里，买了些什么，这个就跟你自己的理财能力和八字命格有着非常大的关系。
所以要懂得如果去合理的运用财富，使之变得更加壮大。
财库在年支，如果没被刑冲穿害，而且有正印、正财、正官和食神的情况下，此人原生家庭应该还可以，但是年支有七杀，且八字里七杀多的，还是要当心后期的家运。当然也会有例外的发生，这要结合自己的一个八字命格和财星来进行分析。
月支的财库，比如图二
这个钱很有可能是此人自己赚的，而且在此人青年时期（35岁之前），就应该收入尚可了，当然如果这个财库被刑穿了，或者被旁支合走了，那么这个财库可能会减少，或者到特定的年份才开。
而且一个人有了财库能不能赚到钱，还要看此人从事的工作，是不是适合自己能力的，以及，此人的头脑够不够灵活，能不能把挣钱的机会把握住，把钱最终落入自己的账户。
此外，有财库也不能坐在家里等，你得去挣，才有可能得到。
日支有财库的，比如图三
此人有两种机会得财，一种是自己赚的钱
一种是配偶有钱，而且愿意把钱给自己共享
具体这钱是你自己赚的，还是配偶带来的，要根据每个人的八字分析。
日支的财库，一般是在35岁-45岁之间，在此之前，此人也许会有赚大钱的机会，也许没有，一般，日支带有财库的人，成年以后财商会越来越高，也越来越会理财。
但是能不能把钱真正赚到手，得看每个人八字来分析。
如果你八字日支上有财库，还没赚到钱，但是你已经超过35岁了，那你加油吧亲，也许你的财运快来了。
最后一种，时支上有财库，比如图四
那这个人一般45岁—60岁有大的财运，也可能八字条件组合得好，财运会早一点到。
但是如果你超过了45-60岁，还是穷到负债，那可能是你八字里面什么元素把财库合闭了，冲不开。
或者是你本人，有几次赚钱的机会，没把握住，与大财运失之交臂。
或者你一辈子，都做着其实并不适合你能力的工作，你的特长没被发挥出来。
财库会有很多种情况被合闭：
比如辰酉合闭水库（辰库被合闭了）
那么到龙年，或者狗年（因人而异），这人的财库才能被冲开
具体怎么冲开财库也有讲究
有些人身弱财多又有库，那么开库要有两种办法：
要么自己头脑灵光，找到机遇
要么逢贵人提点，找到了生财之路
但有些人八字长得特殊，开了财库反而不好，可能会遇到一些安全事故，或者卷入纠纷，或者是身体健康受影响
所以说有命赚钱，也得有运花，有些人一暴富就生病或者不顺，那得去捐钱做慈善。把福气积累上去，才能托得住命里这些钱。
有些人八字里长了好几个财库，有些人命里一个财库都没有。
命里好几个财库也未必是巨富，还得看其他因素的组合，看全局和大运分析。
八字里两三个财库的，要么是巨富，要么是金融、财务人员，每天跟大笔的金钱打交道，可惜都不是自己的，自己收入是固定的。
有极少人，四个地支全是财库，我就算过一个。
大晚上的，我也不想让人希望破灭，总之，你好好赚钱，好好存钱吧，赚了钱也不能飘哦。
你记住，财库的作用是：蓄藏
那有些人，八字里一个财库都没有怎么办？
有些从格和专旺格就没有财库，有些从格和专旺格也有财库。
从格和专旺格有没有钱，要看他们的全局分析。
真从和专旺，都属于特殊格局，特殊看法。
真从格和专旺格，更讲究大运。
那既不是从格，也不是专旺格，也没有财库怎么办？
等吧，每个日主有特定的开库之年，你就算八字里面没有财库，到特定的年份，也可能会有赚钱的机会，比如（以日支为参考）：
甲木乙木财库在戌（狗年有赚钱机会）
戊土己土财库在辰（龙年有赚钱机会）
丙火丁火财库在丑（牛年有赚钱机会）
庚金辛金财库在未（羊年有赚钱机会）
壬水癸水财库在戌（狗年有赚钱机会）
最后，不论你八字有没有财库，你只要：
勤奋、努力、走对路
前瞻、不懒、不逆流
聪明、谨慎、不侥幸
坚持、稳定、不投机
都有赚钱的机遇。
欲望止不住？道家这里有良策！
人们被过度的欲望所控制，导致看似为了自己，实则害了自己，所以人们需要正确地对待欲望。要正确地对待欲望，就需要有正确对待欲望的方法。
对此，道家有多个方法进行调控，现总结为四个方面：不显露引起贪欲的东西、不追求属于贪欲的东西、看清楚贪欲带来的危害、追求更高层次的东西，简言之，就是“不可见欲、不可过欲、看清危害、追求更高”。
1、不可见欲，使心不乱
假如一个人在人流、车流拥挤的时段，向马路上空抛撒钱财，势必引起人群的骚动哄抢和交通秩序的混乱无序，这就是一种人为造成的“见欲”，所以，不显露足以引起贪欲的物事，使人民的心思不至于被扰乱，是其中的第一个方法。
《道德经》讲：“不贵难得之货，使民不为盗；不见可欲，使民心不乱。”《周易·系辞上》：“作《易》者其知盗乎？《易》曰：‘负且乘，致寇至。’盗之招也。”编撰《易经》的人，很了解盗贼吧？易经说“背负着重物而乘坐华丽的车辆，必然招致强盗前来。”这就是说盗寇实际是自己招引来的啊！
对于欲望，道家追求的是顺应自然。道家追求“天人合一”，“人法地，地法天，天法道，道法自然”，老子崇尚“无为”，道家思想和传统的自律有相通的地方，但道家不强调克己，讲究“顺”，道家思想认为人在自然面前是渺小的，所以应当顺应自然，顺应法理。所以说，对于人类的欲望，道家重在“疏通”。
道门的修行首先要做到知欲而行，欲望是在某个时间段内产生的思维活动，并不是恒定不变，一如：天地人生杀，在不同的时间段内生杀的运行在变化，今天有了自行车出行，看着摩托车好，有了摩托又觉得汽车好，开上了汽车，到了堵车又羡慕起，随意穿行的自行车，欲望变化据天时地利人用，变化滋生，选需而动，择利而行。
不可过欲，不辱不殆
人对欲望的把握也需要遵照适度原则，懂得珍惜已有的，就不会贪求未有的。知道满足和适可而止，就不会在贪欲的泥潭中越陷越深无法自拔，就不会遭受因为贪欲而引发的困辱与危险，能够获得一种长久的平安。
针对春秋时期诸侯之间的掠夺与兼并，老子提出，诸侯若循道，则必专心守好已得的封地，不求未得到的东西。如果硬要掠夺别国的土地，则自己所有的封地就会亡失；如果老是循着人家之所有去想问题，就会产生贪欲。
扩展开来，这启示人们不要一味贪求他人之物，重要的是把握自己所有的，学会珍惜。
道教的欲望概念是独立任何一个领域地存在，对道的理解没有一定的智慧是很难产生其思维形式的，所以在这里贫道说出以上个人对待欲望的理解，也希望看了这些文字的善信，能对欲望的解释有个最直观的概念。
《文子》：“道者守其所已有，不求其所未得，求其所未得，即所有者亡，循其所已有，即所欲者至。”
《道德经》讲：“知足不辱，知止不殆，可以长久。”
2、认识贪欲，看清危害
只有认识了贪欲，看清楚了贪欲的种种危害，才能够真正去除贪欲，避免贪欲。在各式各样、纷繁复杂的贪欲中，人们的五感遭受到外界的各种刺激，容易迷失其中，扰乱内在的心智。懂得“少则得，多则惑”的道理，人们才能将心神安宁下来，有所收获。
颜色少的时候，我们容易分辨；颜色多了以后，就眼花缭乱了。各种声音同时出现，根本就听不清楚；各种味道混杂在一起，食而不知其味。出去打猎，强的杀，弱的也杀；大鱼也捕，小鱼也捕。最后自己神不守舍，心神不宁。稀有的财货，让人行为不轨。
老子说：“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎，令人心发狂，难得之货，令人行妨。”
道教崇尚自然，自然中必有欲望，《太上老君说清静经》：欲岂能生，欲既不生，既是真静，对人心中的欲望说明了，从我们呱呱坠地那一刻起，哇哇大哭是为了能吃饱、呼吸空气生存的欲望，难道也是有罪的么，要抛弃的么？随着长大对生存的欲望也在改变，这就要我们控制欲望使其合理化，明白了自我欲望的合理度，便是真正的清静。
3、见素抱朴，追求更高
贪欲之门并不能通往幸福，“罪莫大于可欲，祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。”所以需要从欲望的反面入手，以“见素抱朴，少私寡欲”来获取幸福。
现在流行的所谓“极简生活”，就是一种“见素抱朴”的生活。去除一切不必要的负赘，去除对资源的乱采滥伐和对环境的破坏，只追求一种必要而简洁的生活方式。
尊“道”的生活看似简朴无华，其实是一种更高层次的生活。人们“见素抱朴”，现其本真，守其纯朴，可以不为外物所牵。在简单朴素的生活中，“甘其食，美其服，安其居，乐其俗。”
在老子看来，消除了贪欲，返璞归真，就是打开了一生幸福的大门。愿望简单自然，时时感受到满足，这才是真正而长久的幸福。“化而欲作，吾将镇之以无名之朴。镇之以无名之朴，夫亦将不欲。不欲以静，天下将自正。”
自生自长中即使出现了个人贪欲，我就用道的质朴纯正去引导控制，教人敬畏质朴纯正的道，就不会在产生各种贪欲。没有了贪欲就回心归柔静，天下就自然归于太平安定。
人们被过度的欲望所控制，导致看似为了自己，实则害了自己，所以人们需要正确地对待欲望。要正确地对待欲望，就需要有正确对待欲望的方法。
对此，道家有多个方法进行调控，现总结为四个方面：不显露引起贪欲的东西、不追求属于贪欲的东西、看清楚贪欲带来的危害、追求更高层次的东西，简言之，就是“不可见欲、不可过欲、看清危害、追求更高”。
1、不可见欲，使心不乱
假如一个人在人流、车流拥挤的时段，向马路上空抛撒钱财，势必引起人群的骚动哄抢和交通秩序的混乱无序，这就是一种人为造成的“见欲”，所以，不显露足以引起贪欲的物事，使人民的心思不至于被扰乱，是其中的第一个方法。
《道德经》讲：“不贵难得之货，使民不为盗；不见可欲，使民心不乱。”《周易·系辞上》：“作《易》者其知盗乎？《易》曰：‘负且乘，致寇至。’盗之招也。”编撰《易经》的人，很了解盗贼吧？易经说“背负着重物而乘坐华丽的车辆，必然招致强盗前来。”这就是说盗寇实际是自己招引来的啊！
对于欲望，道家追求的是顺应自然。道家追求“天人合一”，“人法地，地法天，天法道，道法自然”，老子崇尚“无为”，道家思想和传统的自律有相通的地方，但道家不强调克己，讲究“顺”，道家思想认为人在自然面前是渺小的，所以应当顺应自然，顺应法理。所以说，对于人类的欲望，道家重在“疏通”。
道门的修行首先要做到知欲而行，欲望是在某个时间段内产生的思维活动，并不是恒定不变，一如：天地人生杀，在不同的时间段内生杀的运行在变化，今天有了自行车出行，看着摩托车好，有了摩托又觉得汽车好，开上了汽车，到了堵车又羡慕起，随意穿行的自行车，欲望变化据天时地利人用，变化滋生，选需而动，择利而行。
不可过欲，不辱不殆
人对欲望的把握也需要遵照适度原则，懂得珍惜已有的，就不会贪求未有的。知道满足和适可而止，就不会在贪欲的泥潭中越陷越深无法自拔，就不会遭受因为贪欲而引发的困辱与危险，能够获得一种长久的平安。
针对春秋时期诸侯之间的掠夺与兼并，老子提出，诸侯若循道，则必专心守好已得的封地，不求未得到的东西。如果硬要掠夺别国的土地，则自己所有的封地就会亡失；如果老是循着人家之所有去想问题，就会产生贪欲。
扩展开来，这启示人们不要一味贪求他人之物，重要的是把握自己所有的，学会珍惜。
道教的欲望概念是独立任何一个领域地存在，对道的理解没有一定的智慧是很难产生其思维形式的，所以在这里贫道说出以上个人对待欲望的理解，也希望看了这些文字的善信，能对欲望的解释有个最直观的概念。
《文子》：“道者守其所已有，不求其所未得，求其所未得，即所有者亡，循其所已有，即所欲者至。”
《道德经》讲：“知足不辱，知止不殆，可以长久。”
2、认识贪欲，看清危害
只有认识了贪欲，看清楚了贪欲的种种危害，才能够真正去除贪欲，避免贪欲。在各式各样、纷繁复杂的贪欲中，人们的五感遭受到外界的各种刺激，容易迷失其中，扰乱内在的心智。懂得“少则得，多则惑”的道理，人们才能将心神安宁下来，有所收获。
颜色少的时候，我们容易分辨；颜色多了以后，就眼花缭乱了。各种声音同时出现，根本就听不清楚；各种味道混杂在一起，食而不知其味。出去打猎，强的杀，弱的也杀；大鱼也捕，小鱼也捕。最后自己神不守舍，心神不宁。稀有的财货，让人行为不轨。
老子说：“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎，令人心发狂，难得之货，令人行妨。”
道教崇尚自然，自然中必有欲望，《太上老君说清静经》：欲岂能生，欲既不生，既是真静，对人心中的欲望说明了，从我们呱呱坠地那一刻起，哇哇大哭是为了能吃饱、呼吸空气生存的欲望，难道也是有罪的么，要抛弃的么？随着长大对生存的欲望也在改变，这就要我们控制欲望使其合理化，明白了自我欲望的合理度，便是真正的清静。
3、见素抱朴，追求更高
贪欲之门并不能通往幸福，“罪莫大于可欲，祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。”所以需要从欲望的反面入手，以“见素抱朴，少私寡欲”来获取幸福。
现在流行的所谓“极简生活”，就是一种“见素抱朴”的生活。去除一切不必要的负赘，去除对资源的乱采滥伐和对环境的破坏，只追求一种必要而简洁的生活方式。
尊“道”的生活看似简朴无华，其实是一种更高层次的生活。人们“见素抱朴”，现其本真，守其纯朴，可以不为外物所牵。在简单朴素的生活中，“甘其食，美其服，安其居，乐其俗。”
在老子看来，消除了贪欲，返璞归真，就是打开了一生幸福的大门。愿望简单自然，时时感受到满足，这才是真正而长久的幸福。“化而欲作，吾将镇之以无名之朴。镇之以无名之朴，夫亦将不欲。不欲以静，天下将自正。”
自生自长中即使出现了个人贪欲，我就用道的质朴纯正去引导控制，教人敬畏质朴纯正的道，就不会在产生各种贪欲。没有了贪欲就回心归柔静，天下就自然归于太平安定。
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