阿尔维斯：“伯纳乌的 0-4 可能还会更糟”（MD&SPORT）
伯纳乌巴萨4-0？
“少了。比赛本应以巴萨6-0结束。”
▪️怎样看对您庆祝赢得德比的批评？
“我们庆祝不是因为我们赢了，而是因为我们血洗了他们，不要让马德里球迷相信我们在庆祝是因为我们进了四个球，因为之前我们进过五个和六个，所以对我们来说四重奏很少。”
▪️巴萨应该签下哪些球员？
“我会去找姆巴佩。他是对于巴萨最好的球员，也是巴萨的风格。姆巴佩在比赛的各个方面都比哈兰德更全面。目前，在足球界没有比他更好的了。”
▪️看来姆巴佩离皇马很近？
“明天白色会变成蓝色，如果我们在上面加一点红色，那就是红蓝巴萨。”
“老实说，我不会为哈兰德花这么多钱。我会把它拿出来给姆巴佩。如果您要进行巨额投资，那么您需要以最好的方式进行。我会赌姆巴佩。”
▪️喜欢足球中的哪个右后卫？
“现在足球缺少右后卫，否则我不会在这里。尽管我仍然认为没有一个人是百分百的，但其中一些我真的很喜欢～利物浦的亚历山大·阿诺德，我也很喜欢哈基米。弗拉门戈还有一位年轻球员，我也喜欢他。”
▪️人们说你向巴萨施压要签下安东尼？
“他是一个伟大的球员，他和安东尼都是一个现象级的球员。巴萨有很多有趣的目标在转会市场上。我没有对谁施加压力，我只是谈到了他。如果他们问我关于球员的问题，我会从我的角度说。”
▪️我的回归？
“比我预想的要好。我争取了很长时间。”
▪️赢得西甲冠军？
“我们必须现实一点，差距很大，但我们也确实在本赛季最需要的时候处于最佳时刻。这是最后阶段，最后的冲刺，每一分都在增加很重要。让我们看看会发生什么。”
▪️巴萨在对阵法兰克福的比赛中遇到了困难？
“足球已经很平衡了，赢得比赛很困难。这不像四五年前。如果有一天你的球队没有达到最好的水平，重要的是不要被碾压。球队在德国确实是不精确的，这是真的，但球场草坪的状态也不是很好。”
▪️“在对阵皇马的比赛中，我们证明了我们再次具有竞争力，这对我们来说是个好消息，我们为此而努力，当你表现出色时好事就会发生。之前巴萨已经有六场比赛没有击败过皇马，这是不正常的。 "
▪️"哈维正在做他作为球员时的事情，但现在是在一个不同的位置。他的要求很高，他知道要想竞争和征服什么你必须非常努力，非常有竞争力。他和他的工作人员已经改变了一切，他们已经改变了大家的心态"。
▪️“曼城是我的欧冠冠军候选人，这是一支理念最好、比赛和比赛理念最清晰的球队。我是佩普的粉丝，他所做的一切，我都会鼓掌。”
▪️“佩德里是一个特别的人，他是一个不同层次的球员，有着丰富的灵魂，我有机会和他并肩作战，我认为他就像伊涅斯塔一样。我不喜欢在足球上进行比较，既不是哈维也不是伊涅斯塔，而是两者的混合体。”
▪️安苏·法蒂？
“他生来就是一名射手。他让我想起了埃托奥。法蒂是一台摧毁防守的机器。我认为法蒂可以在巴萨创造一个时代。”
▪️“阿劳霍是球队的关键球员。每支球队都希望有一个像他这样的球员，性格坚强让他有资格在更衣室里扮演领袖的角色。等老队员离开一段时间后，阿劳霍就可以扮演这个角色了。”
▪️加维？
“他对我来说是一个惊喜。虽然我一直关注巴塞罗那但我并不认识他。他是一个了不起的球员，有着非凡的品质，对比赛充满热情，这是一种轰动性的竞争力。比佩德里更能与对手球员对抗，他更具侵略性。他们是两个有代表性的球员。”
▪️梅西？
“我不知道他在想什么或者想做什么，他可以和我一起跳最后一支舞，他曾经告诉过我没有比这里更好的地方了，在这个城市和这个俱乐部，他离开并尝试了一些不同的东西，如果他愿意，现在是时候回来了。”
▪️“俱乐部没有人跟我谈过我的未来，但现在不仅是年轻人还是年长的人都必须证明自己应该在巴塞罗那踢球。”
▪️“我现在很荣幸能为巴萨效力，我看到了不可思议的事情。”
#巴萨[超话]##足球##巴萨##阿尔维斯#
伯纳乌巴萨4-0？
“少了。比赛本应以巴萨6-0结束。”
▪️怎样看对您庆祝赢得德比的批评？
“我们庆祝不是因为我们赢了，而是因为我们血洗了他们，不要让马德里球迷相信我们在庆祝是因为我们进了四个球，因为之前我们进过五个和六个，所以对我们来说四重奏很少。”
▪️巴萨应该签下哪些球员？
“我会去找姆巴佩。他是对于巴萨最好的球员，也是巴萨的风格。姆巴佩在比赛的各个方面都比哈兰德更全面。目前，在足球界没有比他更好的了。”
▪️看来姆巴佩离皇马很近？
“明天白色会变成蓝色，如果我们在上面加一点红色，那就是红蓝巴萨。”
“老实说，我不会为哈兰德花这么多钱。我会把它拿出来给姆巴佩。如果您要进行巨额投资，那么您需要以最好的方式进行。我会赌姆巴佩。”
▪️喜欢足球中的哪个右后卫？
“现在足球缺少右后卫，否则我不会在这里。尽管我仍然认为没有一个人是百分百的，但其中一些我真的很喜欢～利物浦的亚历山大·阿诺德，我也很喜欢哈基米。弗拉门戈还有一位年轻球员，我也喜欢他。”
▪️人们说你向巴萨施压要签下安东尼？
“他是一个伟大的球员，他和安东尼都是一个现象级的球员。巴萨有很多有趣的目标在转会市场上。我没有对谁施加压力，我只是谈到了他。如果他们问我关于球员的问题，我会从我的角度说。”
▪️我的回归？
“比我预想的要好。我争取了很长时间。”
▪️赢得西甲冠军？
“我们必须现实一点，差距很大，但我们也确实在本赛季最需要的时候处于最佳时刻。这是最后阶段，最后的冲刺，每一分都在增加很重要。让我们看看会发生什么。”
▪️巴萨在对阵法兰克福的比赛中遇到了困难？
“足球已经很平衡了，赢得比赛很困难。这不像四五年前。如果有一天你的球队没有达到最好的水平，重要的是不要被碾压。球队在德国确实是不精确的，这是真的，但球场草坪的状态也不是很好。”
▪️“在对阵皇马的比赛中，我们证明了我们再次具有竞争力，这对我们来说是个好消息，我们为此而努力，当你表现出色时好事就会发生。之前巴萨已经有六场比赛没有击败过皇马，这是不正常的。 "
▪️"哈维正在做他作为球员时的事情，但现在是在一个不同的位置。他的要求很高，他知道要想竞争和征服什么你必须非常努力，非常有竞争力。他和他的工作人员已经改变了一切，他们已经改变了大家的心态"。
▪️“曼城是我的欧冠冠军候选人，这是一支理念最好、比赛和比赛理念最清晰的球队。我是佩普的粉丝，他所做的一切，我都会鼓掌。”
▪️“佩德里是一个特别的人，他是一个不同层次的球员，有着丰富的灵魂，我有机会和他并肩作战，我认为他就像伊涅斯塔一样。我不喜欢在足球上进行比较，既不是哈维也不是伊涅斯塔，而是两者的混合体。”
▪️安苏·法蒂？
“他生来就是一名射手。他让我想起了埃托奥。法蒂是一台摧毁防守的机器。我认为法蒂可以在巴萨创造一个时代。”
▪️“阿劳霍是球队的关键球员。每支球队都希望有一个像他这样的球员，性格坚强让他有资格在更衣室里扮演领袖的角色。等老队员离开一段时间后，阿劳霍就可以扮演这个角色了。”
▪️加维？
“他对我来说是一个惊喜。虽然我一直关注巴塞罗那但我并不认识他。他是一个了不起的球员，有着非凡的品质，对比赛充满热情，这是一种轰动性的竞争力。比佩德里更能与对手球员对抗，他更具侵略性。他们是两个有代表性的球员。”
▪️梅西？
“我不知道他在想什么或者想做什么，他可以和我一起跳最后一支舞，他曾经告诉过我没有比这里更好的地方了，在这个城市和这个俱乐部，他离开并尝试了一些不同的东西，如果他愿意，现在是时候回来了。”
▪️“俱乐部没有人跟我谈过我的未来，但现在不仅是年轻人还是年长的人都必须证明自己应该在巴塞罗那踢球。”
▪️“我现在很荣幸能为巴萨效力，我看到了不可思议的事情。”
#巴萨[超话]##足球##巴萨##阿尔维斯#
4月7日乌克兰局势分析
所有的敌对行动都发生在东线。
位于顿涅茨克以北的包围圈继续缩小。
战斗正朝着斯拉维扬斯克和克拉马托尔斯克的方向发展。留在那里的乌军正在等待悲惨的结局。跟Azovstal 钢厂的那群人的命运一样。
应该指出的是，来自美国、法国、德国、英国以及所谓的中立瑞典的北约官员都在亚速斯塔尔钢厂。显然，这正是乌克兰多次尝试用直升机疏散这些教官的原因。
美国正在将其先进的总部单位转移到乌克兰的西部边境。特别是第五兵团正在迁移。这表明，控制军事行动的不是乌克兰武装部队总参谋部，而是北约军官。
RT军事记者: 我们不是在与基辅的傀儡政权交战，而是与集体的西方交战。
#关注俄乌局势最新进展#
所有的敌对行动都发生在东线。
位于顿涅茨克以北的包围圈继续缩小。
战斗正朝着斯拉维扬斯克和克拉马托尔斯克的方向发展。留在那里的乌军正在等待悲惨的结局。跟Azovstal 钢厂的那群人的命运一样。
应该指出的是，来自美国、法国、德国、英国以及所谓的中立瑞典的北约官员都在亚速斯塔尔钢厂。显然，这正是乌克兰多次尝试用直升机疏散这些教官的原因。
美国正在将其先进的总部单位转移到乌克兰的西部边境。特别是第五兵团正在迁移。这表明，控制军事行动的不是乌克兰武装部队总参谋部，而是北约军官。
RT军事记者: 我们不是在与基辅的傀儡政权交战，而是与集体的西方交战。
#关注俄乌局势最新进展#
#火龙果和苹果哪个对便秘更有效#
我朋友昨天还跟我说吃了火龙果连拉两天，但是它对我来说不管用！
可是面对，火龙果还是苹果的时候，我还是推荐火龙果，因为火龙果对轻微便秘的人还是比较有用的，吃的时候最好是伴着酸奶一起吃。
因为酸奶里面含有促进肠道蠕动的益生菌，加上火龙果属于寒性的水果，能增加肠道的润滑，让粪便能很快的排出，火龙果里面还含有的水分能增加粪便的含水量，起到润滑的作用，利于粪便的排出。
火龙果这么好的功效，我也非常纳闷对我就是不管用！可能我的肠子结实？
我觉的很多人都经历过便秘，但是那种几乎天天都便秘的有没有？
有，那就是我。
我真的是几乎是天天便秘，也试过很多的方法，那我的便秘就特“爱”我，怎么赶都不走，都快被这个便秘折磨疯了！
幸好我还有一口气，可以继续向便秘战斗，我为了找能缓解我便秘的方法，我真是找了好久，也是试了好多的方法，也活生生的成为了“大便专家”。
这个称号是我亲爱的朋友赠予我的，因为我给他们提供了有效的方法，自从我便秘好了之后，美美的向他们炫耀一通，刚开始他们还不信，还觉得我小题大做，直到我有个朋友将近一周没有拉屎，就过来找我了，用了我的方法后，果然有用并且只要我朋友出现便秘就会来找我，害，没办法，我的方法就是好使。
所以嘞，我也会在这里向大家分享以下我的方法，总共有3个部分，请耐心看完：
阅前提示：以下方法亲身体验，对便秘有不错的缓解，但是人的体质不同，最后的效果也是因人而异哦~
穴位
这个方法，就需要大家认真的观察，并且要坚持的按揉，主要是通过外力的条件，进行刺激穴位，对于肠道消化液的释放，帮助消化食物，并且可以促进肠道有规律、有节律的运动，对我们的便秘有着非常大的改善作用。
以下是对缓解便秘有些作用的穴位：
足三里穴、肾枢穴、天枢穴、中脘穴、关元穴、大横穴等，
可以通过按摩、艾灸、针灸、电疗等进行刺激，其中的大横穴是脾经穴位，在肚脐眼旁开四寸的位置，治疗腹痛、腹泻、便秘等胃肠道疾病，有双向良性调节作用。
饮食
泡荷叶茶。
我在便秘的那段时间，就整天泡荷叶茶，每天大概有3、4杯差不多，对便秘确实有效果。
因为当荷叶经过热水的侵泡后，水分可以稀释掉它的营养，混在水中，我们喝了之后，对肠道的蠕动有促进的作用，并且荷叶还有帮助我们排毒的功效，但由于荷叶对于便秘不是直接的作用，所以得坚持喝，才会有不错的效果。
小提示：最好在饭前空腹喝下，这样最有利于排便消除水肿~
补充膳食纤维
前面也有说过，肠道需要营养的推动，这个营养特别适合膳食纤维。
运动
慢跑
姐妹们！说到跑步就不要不看！跑步对便秘是很有作用的呀，不仅可以帮助我们消化，还能减肥啊，而且适当的跑步，可以通过出汗排毒，还能维持我们皮肤在健康的状态，所以，不要懒，有个健康的身体最重要！
接下来，我就要说说跑步需要注意的事项，虽然在百度一一搜一大堆，我还是挑了一些重点给大家看：
跑前热身，预防关节受损，可选用转关节、转腰等方法；
可以坚持跑步半个小时，对于身体的效果最佳；
跑完之后要适当的补水，不要立马饮用冰水，以防伤害喉咙
除此之外，大家也可以选择适合自己的运动，但是不能选用太过剧烈的运动，否则会让身体内的影响流失，这样一来就会得不偿失，所以，运动的时候注意一些事项是最重要的，再放个当时跑步流汗的照片~
看这汗，哗哗的，都是身体排出的毒素，所以说，跑步还是有很大的作用滴！希望你们也可以坚持跑步。
好了，我说完啦，以上就是我用过的所有的方法，都分享在这里啦，但是还是要做一个小小的总结：我说的这些方法都是针对肠胃蠕动的，所以会对缓解便秘有不错的效果，大家也可以尝试别的方法，但是最重要的一点是，需要坚持下去，只要坚持就会有不错的效果。
而我现在正在享受拉屎畅快的生活，当然也希望你们尝试我的方法后，也会有不错的效果，最后再祝福你们拉屎愉快~
我朋友昨天还跟我说吃了火龙果连拉两天，但是它对我来说不管用！
可是面对，火龙果还是苹果的时候，我还是推荐火龙果，因为火龙果对轻微便秘的人还是比较有用的，吃的时候最好是伴着酸奶一起吃。
因为酸奶里面含有促进肠道蠕动的益生菌，加上火龙果属于寒性的水果，能增加肠道的润滑，让粪便能很快的排出，火龙果里面还含有的水分能增加粪便的含水量，起到润滑的作用，利于粪便的排出。
火龙果这么好的功效，我也非常纳闷对我就是不管用！可能我的肠子结实？
我觉的很多人都经历过便秘，但是那种几乎天天都便秘的有没有？
有，那就是我。
我真的是几乎是天天便秘，也试过很多的方法，那我的便秘就特“爱”我，怎么赶都不走，都快被这个便秘折磨疯了！
幸好我还有一口气，可以继续向便秘战斗，我为了找能缓解我便秘的方法，我真是找了好久，也是试了好多的方法，也活生生的成为了“大便专家”。
这个称号是我亲爱的朋友赠予我的，因为我给他们提供了有效的方法，自从我便秘好了之后，美美的向他们炫耀一通，刚开始他们还不信，还觉得我小题大做，直到我有个朋友将近一周没有拉屎，就过来找我了，用了我的方法后，果然有用并且只要我朋友出现便秘就会来找我，害，没办法，我的方法就是好使。
所以嘞，我也会在这里向大家分享以下我的方法，总共有3个部分，请耐心看完：
阅前提示：以下方法亲身体验，对便秘有不错的缓解，但是人的体质不同，最后的效果也是因人而异哦~
穴位
这个方法，就需要大家认真的观察，并且要坚持的按揉，主要是通过外力的条件，进行刺激穴位，对于肠道消化液的释放，帮助消化食物，并且可以促进肠道有规律、有节律的运动，对我们的便秘有着非常大的改善作用。
以下是对缓解便秘有些作用的穴位：
足三里穴、肾枢穴、天枢穴、中脘穴、关元穴、大横穴等，
可以通过按摩、艾灸、针灸、电疗等进行刺激，其中的大横穴是脾经穴位，在肚脐眼旁开四寸的位置，治疗腹痛、腹泻、便秘等胃肠道疾病，有双向良性调节作用。
饮食
泡荷叶茶。
我在便秘的那段时间，就整天泡荷叶茶，每天大概有3、4杯差不多，对便秘确实有效果。
因为当荷叶经过热水的侵泡后，水分可以稀释掉它的营养，混在水中，我们喝了之后，对肠道的蠕动有促进的作用，并且荷叶还有帮助我们排毒的功效，但由于荷叶对于便秘不是直接的作用，所以得坚持喝，才会有不错的效果。
小提示：最好在饭前空腹喝下，这样最有利于排便消除水肿~
补充膳食纤维
前面也有说过，肠道需要营养的推动，这个营养特别适合膳食纤维。
运动
慢跑
姐妹们！说到跑步就不要不看！跑步对便秘是很有作用的呀，不仅可以帮助我们消化，还能减肥啊，而且适当的跑步，可以通过出汗排毒，还能维持我们皮肤在健康的状态，所以，不要懒，有个健康的身体最重要！
接下来，我就要说说跑步需要注意的事项，虽然在百度一一搜一大堆，我还是挑了一些重点给大家看：
跑前热身，预防关节受损，可选用转关节、转腰等方法；
可以坚持跑步半个小时，对于身体的效果最佳；
跑完之后要适当的补水，不要立马饮用冰水，以防伤害喉咙
除此之外，大家也可以选择适合自己的运动，但是不能选用太过剧烈的运动，否则会让身体内的影响流失，这样一来就会得不偿失，所以，运动的时候注意一些事项是最重要的，再放个当时跑步流汗的照片~
看这汗，哗哗的，都是身体排出的毒素，所以说，跑步还是有很大的作用滴！希望你们也可以坚持跑步。
好了，我说完啦，以上就是我用过的所有的方法，都分享在这里啦，但是还是要做一个小小的总结：我说的这些方法都是针对肠胃蠕动的，所以会对缓解便秘有不错的效果，大家也可以尝试别的方法，但是最重要的一点是，需要坚持下去，只要坚持就会有不错的效果。
而我现在正在享受拉屎畅快的生活，当然也希望你们尝试我的方法后，也会有不错的效果，最后再祝福你们拉屎愉快~
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