【复工后如何调整心理？烦躁压力怎样应对？来看这份小贴士】
疫情下出现短暂的焦虑、抑郁情绪，这是人之常情。复工后如何调整心理？烦躁压力怎样应对？市精神卫生中心、市健促中心整理了一份问答，教大家调整心态，共同拥抱健康生活。详见↓
疫情下出现短暂的焦虑、抑郁情绪，这是人之常情。
而有些人会烦躁甚至愤怒，把这些问题全部归因于疫情，为什么？
压力之下的焦虑、恐惧、抑郁，都是向内投射，就是和自己过不去。但压力之下的烦躁、冲动，就是向外投射，和别人过不去。
我们处于信息爆炸时代，如果过于关注负性信息，就会忽略一些好的、积极的现象。
信息过载，负性情绪容易滋生。我们可以适当抽离出来，客观看待信息。一方面调节心情，另一方面也可以节约宝贵时间。
我们可以把这些时间花在更有意义的事情上。
我们可以做志愿者，主动提出一些建设性的意见，身体力行做一些事情，也带动别人少一点抱怨，多一点改变问题的行动。
当下，复工复产持续推进中，我们如何进行心理重建？
大家已离岗时间很长，突然要回到可能比以前节奏更快的工作中，会有不适应，需要一点时间慢慢调整。
首先，做好自己作息的管理。
一定要规律作息，保证充足的睡眠，把吃饭、睡觉的时间固定下来，并留一点时间给运动。这样，我们才能有更好的状态投入工作。
其次，制定合理的方案或目标。
我们可能会遇到很多工作上扑面而来的压力，会面临很多重要项目，在这个过程中，要给自己制定合理的方案或目标。
我们可以把一些紧急的目标放在前面，还有一些可以等待的目标就先放一放。
我们也可以调整目标的难度，把一些简单、容易做到的目标放在前面，把一些困难的目标放在远期。
这样，可以帮助我们调整节奏，积累信心回到工作状态。
最后，做好应激心理问题干预。
疫情期间，绝大部分人可能出现应激下的心理问题是短暂的，可以自行治愈。
少部分人可能会发展成一些慢性应激问题，甚至出现严重的抑郁症和焦虑症。因此，需要及早筛查，如果有问题，及时到专业机构进行全面检查和个体化干预。
疫情下出现短暂的焦虑、抑郁情绪，这是人之常情。复工后如何调整心理？烦躁压力怎样应对？市精神卫生中心、市健促中心整理了一份问答，教大家调整心态，共同拥抱健康生活。详见↓
疫情下出现短暂的焦虑、抑郁情绪，这是人之常情。
而有些人会烦躁甚至愤怒，把这些问题全部归因于疫情，为什么？
压力之下的焦虑、恐惧、抑郁，都是向内投射，就是和自己过不去。但压力之下的烦躁、冲动，就是向外投射，和别人过不去。
我们处于信息爆炸时代，如果过于关注负性信息，就会忽略一些好的、积极的现象。
信息过载，负性情绪容易滋生。我们可以适当抽离出来，客观看待信息。一方面调节心情，另一方面也可以节约宝贵时间。
我们可以把这些时间花在更有意义的事情上。
我们可以做志愿者，主动提出一些建设性的意见，身体力行做一些事情，也带动别人少一点抱怨，多一点改变问题的行动。
当下，复工复产持续推进中，我们如何进行心理重建？
大家已离岗时间很长，突然要回到可能比以前节奏更快的工作中，会有不适应，需要一点时间慢慢调整。
首先，做好自己作息的管理。
一定要规律作息，保证充足的睡眠，把吃饭、睡觉的时间固定下来，并留一点时间给运动。这样，我们才能有更好的状态投入工作。
其次，制定合理的方案或目标。
我们可能会遇到很多工作上扑面而来的压力，会面临很多重要项目，在这个过程中，要给自己制定合理的方案或目标。
我们可以把一些紧急的目标放在前面，还有一些可以等待的目标就先放一放。
我们也可以调整目标的难度，把一些简单、容易做到的目标放在前面，把一些困难的目标放在远期。
这样，可以帮助我们调整节奏，积累信心回到工作状态。
最后，做好应激心理问题干预。
疫情期间，绝大部分人可能出现应激下的心理问题是短暂的，可以自行治愈。
少部分人可能会发展成一些慢性应激问题，甚至出现严重的抑郁症和焦虑症。因此，需要及早筛查，如果有问题，及时到专业机构进行全面检查和个体化干预。
整理收纳174|整理与秩序
人是环境产物，在好的环境下会滋养出好的心境，在感觉不好的环境下，我们内在就会进行抵御，抵御的方式通常是行动，试图通过一些行为去进行调整，在居家环境中尤为突出。而昨天直播中有一个朋友问了我这样的一个问题：“经常想要秩序感，在整理上很花时间，这个是不是心态问题。”我当时的回答是：
1秩序分内外
2是收拾不是整理
3整理其实是高效的开始。
因为这个问题其实非常具有共性，所以我又重新回顾了一下，写下来分享给我的读者们。
首先：秩序分内外。
生活中我们所说的「秩序」，很大一部分指的是「外在环境」的秩序。外在环境干净整洁、物品摆放有序，我们就觉得舒服、舒畅，放松。外在环境混乱，物品摆放无序，我们就会觉得烦躁、焦虑、甚至是想逃离。环境有内外，秩序也有内外，内在秩序的不稳或者虚弱会通过外在去「抓取」，从而获得一种可控性。比如物品乱了，感觉很烦躁，然后通过摆放整齐，得以缓解，其实本质上是获得了一种外在的掌控性。而一旦秩序被打破，就会又重复这样的一种循环，但由于循环常常非正向，通常被动而为之的行为，消耗都不小，内在常常感觉疲惫。所有影响「秩序」的是双向的，有时候不一定是外在秩序影响，很有可能是内在秩序的虚弱，所以就需要多维审视自我，识别问题，从而给予稳定、加固的内在。这可能是得以调整解决的一种双向思考。
其次：是收拾不是整理。
「整理」指的是以在一定的生活目标下，对物品进行选择和判断的过程，留下需要的物品。我们通常对于整理的含义其实并不清晰，很多人把「收拾」误当成「整理」。收拾其实是一种没有明确目标的，不需要思考，顺手而为之的归位行为，但是往往这样的行为运用在想「维持」的效果上，常常是低效的、短期的、甚至是无效的。而结果就是“复乱”。而「整理」其实就是一种思考后的物品呈现，需要什么、不需要什么、哪些常用、哪些不常用，甚至如何摆放和呈现都是秩序下的一种思考表达。所以这个时候我们就需要停一停，停下来思考我们这样重复不断的收拾、不断的付出时间和精力的目的到底是为了什么？以及如何去做才能更好的获得生活秩序下的高效与便捷。
最后：整理是高效的开始。
整理是做减法，对纷杂的外界开启一种「筛选」的模式，适合自己的、满足自己需求的得意留下，不匹配自己的进行舍弃，这都是一种「决策力」。之前写过越是复杂的环境，越要简单的生活，减少了不需要的物品，其实也就是缩短了拿取、寻找、归回的时间，在一定的秩序下获得更多的便利和自由，把时间节约下来，给予更重要的事情，这些时间可以用来跟自己相处、跟家人相处，可以做更重要的任务，可以用来创造和流动。
#改变从整理开始##收纳这门技术活##bracy布蕾西#
人是环境产物，在好的环境下会滋养出好的心境，在感觉不好的环境下，我们内在就会进行抵御，抵御的方式通常是行动，试图通过一些行为去进行调整，在居家环境中尤为突出。而昨天直播中有一个朋友问了我这样的一个问题：“经常想要秩序感，在整理上很花时间，这个是不是心态问题。”我当时的回答是：
1秩序分内外
2是收拾不是整理
3整理其实是高效的开始。
因为这个问题其实非常具有共性，所以我又重新回顾了一下，写下来分享给我的读者们。
首先：秩序分内外。
生活中我们所说的「秩序」，很大一部分指的是「外在环境」的秩序。外在环境干净整洁、物品摆放有序，我们就觉得舒服、舒畅，放松。外在环境混乱，物品摆放无序，我们就会觉得烦躁、焦虑、甚至是想逃离。环境有内外，秩序也有内外，内在秩序的不稳或者虚弱会通过外在去「抓取」，从而获得一种可控性。比如物品乱了，感觉很烦躁，然后通过摆放整齐，得以缓解，其实本质上是获得了一种外在的掌控性。而一旦秩序被打破，就会又重复这样的一种循环，但由于循环常常非正向，通常被动而为之的行为，消耗都不小，内在常常感觉疲惫。所有影响「秩序」的是双向的，有时候不一定是外在秩序影响，很有可能是内在秩序的虚弱，所以就需要多维审视自我，识别问题，从而给予稳定、加固的内在。这可能是得以调整解决的一种双向思考。
其次：是收拾不是整理。
「整理」指的是以在一定的生活目标下，对物品进行选择和判断的过程，留下需要的物品。我们通常对于整理的含义其实并不清晰，很多人把「收拾」误当成「整理」。收拾其实是一种没有明确目标的，不需要思考，顺手而为之的归位行为，但是往往这样的行为运用在想「维持」的效果上，常常是低效的、短期的、甚至是无效的。而结果就是“复乱”。而「整理」其实就是一种思考后的物品呈现，需要什么、不需要什么、哪些常用、哪些不常用，甚至如何摆放和呈现都是秩序下的一种思考表达。所以这个时候我们就需要停一停，停下来思考我们这样重复不断的收拾、不断的付出时间和精力的目的到底是为了什么？以及如何去做才能更好的获得生活秩序下的高效与便捷。
最后：整理是高效的开始。
整理是做减法，对纷杂的外界开启一种「筛选」的模式，适合自己的、满足自己需求的得意留下，不匹配自己的进行舍弃，这都是一种「决策力」。之前写过越是复杂的环境，越要简单的生活，减少了不需要的物品，其实也就是缩短了拿取、寻找、归回的时间，在一定的秩序下获得更多的便利和自由，把时间节约下来，给予更重要的事情，这些时间可以用来跟自己相处、跟家人相处，可以做更重要的任务，可以用来创造和流动。
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人若拥有了善良，那么，纵然从来都是一无所有，从辉煌走向平凡，从胜利走向失败，依然会平和心态，整理好心情，调节好步伐，乐观地憧憬明天。 我们要热心公益，传递爱心，满满正能量，积极面对困难，在别人困难时伸出援手，为社会贡献自己的一份力量！常言道“助人为乐”，也就是行善之乐。行善之乐是精神之乐，源自于灵魂内心，这种乐是持久的、纯净的、崇高的快乐，并非世间的欲乐所可比拟。
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