百日修炼计划之Day 1
☆运动 ✔
早（空腹）：动感单车（45min）
晚：莱美BC 74 （50min）+泡沫轴滚腿、拉伸
（30min）
☆饮食（轻断800kcal）✔
早：黑咖+元气森林乳酸菌饮料+外星人能量弹
100ml
中：空气炸锅煎鸡胸肉200g+油醋汁拌油菜心、
黑木耳、青菜
晚：高蛋白轻态巧克力奶酱紫薯欧包78g+永和豆
浆18g
☆ 护肤+身体乳+护发 ✔
☆戒糖、戒冷饮 ✔
☆保持情绪平稳 ✔
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]##运动就是坚持##减脂##每日积极打卡不摆烂#

回家途中拍到的模糊的月亮
想吃葱油拌面了，家里没有葱，明天下班买点回家做。今晚回家煮水饺。
审视自己的饮食，戒糖，控制碳水，有氧运动，减脂。
这次回家后和老妈贴贴了很久，和她在一起我好像还是个小孩子。她会从口袋里翻出一块糖让我吃，去买火烧的时候特意给我买两个糖的，提前给我准备好樱桃。送我到公交站牌，没有看见我要坐的那一趟，怕我坐错了，去问了问同样在等车的中考生，然后嘱咐我在那等着就行。
有些想不通的没有答案的虚无的缥缈的不确定的都先放在一边，感受能感受到的。

[举手][举手]#微博厨房大赛# 今天挑战DIY奶酪饼甜品复刻榜单的王者，我们来试试0卡糖版吧！戒糖不戒甜，就算减脂也不想错过嘎嘎香的美味[挤眼][挤眼]#不可辜负的美食##美食分享#
制作方法：
1⃣️ 准备好所需要的材料；
2⃣️ 高粉160克、低粉70克、牛奶100克、奶粉10克、酵母3克、零卡糖20克、盐1克，启动揉面模式；
3⃣️ 揉面中间加入软化好的黄油20克，揉成光滑面团发酵至两倍大，取出发酵好的面团简单手按排气；
4⃣️ 分出3个剂子，拉出光面滚圆，盖保鲜膜松弛20分钟；
5⃣️ 取一个剂子擀成四周薄中间略厚的圆形，中间放上马苏里拉芝士50克、零卡糖5克、奶粉5克，拌匀；
6⃣️ 像包包子一样收口捏紧；
7⃣️ 小心擀成圆形面饼，用牙签扎几个小孔防止鼓起；
8⃣️ 发酵至2倍大后，表面刷蛋液；
9⃣️ 放入烤箱，175度烤20分钟；
取出放凉切开，芝士融化包内馅里放马苏里拉芝士、奶粉和零卡糖，内馅奶香浓郁更好吃；