【健身日记 to自己】
1. 5月份热衷锻炼腹部，上腹部纬度变化很明显，但没控制饮食，体脂率高下腹部肉还很多，腿没瘦，体重未下降

2. 6月份开始控制饮食，体重下降2斤，开始有氧刷脂，整体人变薄了，但腹部肌肉变少了，腿部仍变化不大（梨形身材真难瘦腿[裂开]）

接下来，撸铁+有氧+适当的控制饮食，一切都慢慢来…

To十八岁的贺峻霖小朋友：

从十六岁到十八岁怎么这么快呀，一眨眼小朋友就变成了大朋友了，小小的霖霖也变成更有担当的人了。一路走来，贺峻霖小朋友都走的很棒很扎实，是会让人特别骄傲的小朋友。虽然马上十八岁了，但我还是想对你说，希望霖霖任何事情都不要太着急，你的天赋和努力我们都有看到，你走的每一步路都是算数的，我们慢慢来，还有很多时间，给自己一些喘息的空间，我希望你是享受追梦的这个过程的，也希望霖霖永远是爱撒娇，可以撒娇的小朋友，小朋友就要快快乐乐开开心心的没有烦恼，也希望霖霖的一切梦想都能成真，追梦的旅途一路星光，一路平坦。

祝小贺老师十八岁生日快乐！成年啦！

#任嘉伦[超话]# 5
Hey 展现最好的姿态，把鸡肋的先淘汰.
不用太快，保持updown 我们慢慢来
这世界充满了爱难道你感觉不出来
让我带你离开这个时代
记得换上牛仔@任嘉伦Allen ​

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