高效克痘合集

痘痘形成过程：出油-毛孔堵塞-细菌-发炎-痘P1

我一直认为解决问题的效率很重要，具体到皮肤问题也是取舍的结果。

预防痘痘老生常谈都知道要自律与克制，吃好睡好P2

但是大多数情况我们都是在做补救和尽可能让情况不那么糟糕，说几点高效攻克痘痘问题

化繁为简

皮肤是代谢器官，不是吸收器官。
容易长痘的皮肤在防晒和面霜选择上要非常谨慎：https://t.cn/A648z3Eh
尽量避免叠涂太多，1水1精华1乳即可。温和清洁，少敷面膜。

依靠真实科技
 
小痘痘和日常护理的原则是：清洁X控油X抗炎P3～7

切忌草药护理，精油排毒等等花费时间而又没有确信效果的古老美容方法

严重的多年反复大囊肿痘痘请一定先看医生P7

1️⃣深层清洁
推荐所有痘痘肌先去医院做针清，先帮脏东西一次性给弄出来，自己弄很容易留疤和反复感染。针清后倒是可以做做小气泡或者海菲秀P8。

2️⃣刷酸（控油）
皮肤不是特别敏感的，都首推刷酸P5。

自己也可以操作刷酸，就是要算好剂量和时间，建议先用一周自己做好完整的功课再动手买果酸套组。

在医院做的话不贵，一般200-500/次，连着针清一起做，很省事。一次就会有明显的效果，严重的痘皮，3次也能差不多消掉，性价比高。

机构里做果酸焕肤会根据皮肤检测仪测出皮肤实际的出油情况来设计用的浓度，效率比自己操作会高很多。

3️⃣红蓝光（抗炎/抗菌）
4️⃣光子嫩肤（抗炎/抗菌/控油/祛红）P9

我认为照光（第三步和第四步）对痘肌来说是一个辅助，做到第一第二步，管好嘴➕抗炎产品，接下来的事情交给时间和心态[喵喵]

#减肥[超话]##日常[超话]#
Day 14

早：p1＋一瓶安慕希(黄桃燕麦味)＋几片锅巴＋另外一半鸡蛋
午：两个桃子
晚：无

运动：p2＋散步4km

终于吃了心心念念的螺蛳粉，但是感觉一袋好多，以后还是分着吃好了这样还能吃点别的
今天争取早睡，感觉今天精力不是很旺盛，老想犯懒!
还有我好想吃芋泥啊，我简直太爱芋泥了!

大道至简，朴素无华。其实影响人体免疫力的最重要因素就是吃好饭、睡好觉、心情愉快、生活规律。要做到这几条看似简单，实则不易。放眼当下，有几个人能做到认真吃饭、安心睡觉、心态平和、节制有度呢？这件事重要又不简单，那该如何去做？可能只有当我们开始审视自己内心，感受此时此刻的心情时，我们的心自然会变得平静。心静了，才能听见自己的心声；心清了，才能照见万物的本性，生活也就自在如常了。#无忧法师#