5-19 [2022]

[航天员]生活中最大的恐惧，就是活在长期的恐惧里。恐惧的源头不是厌恶自己，也不是自卑自弃，而是爱。恐惧只是一种工具，心借由它来发出警告。心灵根据你过去受到伤害的经历，让你远离它认为可能会伤害到你的情景。恐惧之所以出现，是要保护你，让你避开痛苦，然而它最终也使人远离快乐，破坏或消灭梦想。
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为什么孩子出生后，男人反而对你冷淡了？是他变心了吗？#婚姻矛盾心理咨询分析#

老师您好，我的情况是这样的：我跟老公结婚十几年，老二出生后开始分房，到现在已经快5年了。分房这些年里，他忙于工作，我忙于带娃，再加上人到中年确实精力不够，所以夫妻生活基本寥寥无几。

直到前些天我用他手机订餐，发现默认的收货地址，既不是他单位，也不是我家，而是一个陌生的小区。

顺藤摸瓜地查，没想到早在两年前，他外面就有人了。

对方是他单位的一个下属，离异，带孩子的单身女人。要身材没身材，要长相没长相，年龄也跟我相当，真不知道老公图她什么。

更可气的是，我把一条条证据摆在他老公面前，要求他立即跟那女人分开时，他却跟我说分不了，需要时间。

老师，您我说现在该怎么办呀？要不要把事情闹到他们公司，让这俩人身败名裂？

老师回答:

这位女士你好，非常能理解你此时此刻的心理感受，好好的家庭被他人插足，发现之后男人还不能及时止损，任何女人面对这样的事，想必内心都是崩溃的。

但如你说的，把他们的丑事闹到公司，让他们俩身败名裂，这个操作绝对不能有，否则你就是在把老公往对方怀里推。

首先，根据你的描述，你们的婚姻现状肯定是存在一定问题的。

生了二宝后就开始分房睡，夫妻之间既没有了身体亲近的机会，也没有倾诉与聆听的时间，虽然你们还以夫妻名义一起生活，一起抚育孩子，但实际上夫妻关系已经名存实亡，为第三者的插足埋下隐患。

其次，你发现老公搞了婚外情，在不了解他们具体情况的时候，就要求他们立即分手，这显然是不现实的。

感情这种事，不能像快刀子切面一般，说断就一刀两断。尤其是，如果他们正处于热恋期，你越要求他们分，他们反而越觉得自己是真爱，你是多余的，靠得就越近。

退一万步讲，就算是男人扛不住你的压力，告诉你分了，愿意回归家庭，那十有八九也是假的，骗你的。背地里玩的，肯定是明修栈道暗度陈仓这一套。

最后，要求男人回归，肯定是一个艰辛的过程，最起码要经历3－6个月的时间，我们要夫妻会谈，聊你们的婚姻，聊他们的感情，不停的去推进这个事，必要时候还要进行三方会谈。

对方不是带着孩子的，离异的中年女性么？那她跟你老公在一起的意图就很明显了。是不是图钱，是不是图利，是不是把你老公当长期饭票了？这些话你不能直说，而是要让你老公切身感受到。

他认清楚了对方的嘴脸，所谓的真爱也就动摇了，所谓的保护欲也就没有了，回归也就是顺理成章的了。

相反，你去他们公司大闹，他们两个人都会颜面扫地，甚至为此丢了工作，这笔账你老公肯定会算在你头上，他还能回归家庭吗？他只会远离你。

所以说，遭遇男人背叛后，再气愤也要稳住自己，你得知道自己想要的结果是什么，怎样做才能得到这个结果，不能使蛮力。

时间管理，看完了，这本书看书评就够了。
#2021阅读计划# Book 12
时间管理的书其实都是大同小异的，而对于这一本书我可以给⭐⭐⭐⭐，原因是文章的篇幅短小，以漫画图片的形式展示。
这一类的书主要思想就是：意识到时间管理——通过时间日志意识到自己的时间是如何花费的——反思——制定适合自己的指定时间段的任务清单——根据二八原则或四象限原则分事情轻重缓急，优先解决紧急又重要的，尽力而为其他。
这本书的总结作者在文中最后第二章第六部分总结出来了：
1、自我意识是先决条件
只有当你真正意识到你是如何支配时间的，你才能去管理你的时间。
我建议你记一个星期左右的时间日志。观察一下在哪些方面你可以重新分配你的时间支出。
2、目标设定是第一步
除非你确定了你想要达到的目的和想要达成的目标，否则不必为时间的流逝而担心。
如果连自己应该朝哪个方向去都不知道，那你是在盲目地旅行。
3、选择是艰难的
时间管理最终就是关于做出选择的。
你每天都有24小时的时间可用。每星期168小时。你该如何去使用这些时间，选择权在你手里。
目标达成讲的就是做出艰难的选择，就是在许多需要你付出时间的、相互竞争的需求中做出选择。
4、你可以“创造”时间
寻找方法将非生产性时间转变为生产性时间。找出一天或一周中的空闲时间。你可以富有成效地利用这些时间，而不是坐在那里等待事情发生。
通过运动和健康饮食增加你的能量。在你的每一小时里，你的精力越充沛，这一小时对你实现目标所发挥的作用就越大。
5、拖延是大敌
拖延是一种令人讨厌的诱惑。然而，你必须同这种冲动进行斗争。
试着将自己设想成:你要么在前进，要么在后退。要么，你是在向着你的目标前进，这当然很好。要么，你是在远离你的目标。当你站着不动时，你的目标很有可能是在离你远去。
6、要有一颗“似水之心”
如果你能够清理你的工作区域、你的生活，并最终清理你思想中的杂波，你将会显著增加你的工作成效。
杂波是高效和强大思想的障碍。当你清理了思想中的杂波，你的思想就获得了解放!
7、计划和准备是值得花精力去做的
通过提前考虑你想在某一特定事件中或在某一个特定时期内达成什么样的目标，你可以增加成功实现自己所要做的事情的预期。
8、通过确定优先次序，你可以做到去芜存精
确定优先次序意味着决定什么时候你要做什么。
通过确定哪些是最重要的项目，对你的每一天和生活进行组织，你可以增加你想要达成自己目标的可能性。
确定优先次序的方法之一是要记住二八定律，也就是说，导致达成你目标的80%的进展来自你20%的活动。
9、专心致志是问题的关键所在。
通过减少干扰并将注意力集中于手头的工作，你可以使自己努力的效果成倍增长。
分心是梦想的杀手。它们会削弱你的聪明才智。当你决定工作时，那么就工作，不要让来自外界的干扰打断你的努力。
10、选择对你来说行之有效的时间管理技巧
我们已经确认了能够提高效率的时间管理技巧。有一些可能会让你感到有意义，有一些则不然。
你可以对不同的方法进行试验和尝试。关键是要努力把你的每一小时使用得尽可能合理有效