#立夏要称体重#
刚放假回来上班就要催我称体重，我真的栓Q要减肥先解决咱旺盛的食欲吧！

＜如何对抗减肥期情绪性进食？＞

【➕转 抽1位小伙伴送2盒杂粮薄饼~】

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⏰田仔的科普时间⏰

“明明自己感觉并不饿，但就是老想吃”
这个问题困扰田仔很长一段时间，不知道你们有没有经历过这种烦恼？
食欲这个东西真的很难和它达成和解[悲伤]

✨田仔通过亲身经历和整理总结告诉大家如何对抗减肥期第一大敌——食欲

1⃣️给自己定时15分钟，期间远离食物，不要打开外卖软件，去刷牙，然后喝大量的水or黑咖啡

2⃣️别想食物了，先解决情绪。沉静下来，思考什么事情诱发的食欲？太闲了？太累了？不顺心？不管是什么，先认清自己的情绪，再解决这件事情。

3⃣️看蓝色食物，越看的仔细越好。

4⃣️接触大自然，深呼吸，呆上10分钟。接触大自然远离现在的环境是最好的办法

5⃣️把你的零食都分给别人吧！ 把罪恶的根源扼杀在萌芽之中

6⃣️实在想吃就吃一点 ，吃完就出去多走走或者跟着刘畊宏跳龙拳！

记住，不要和大脑对着干❗❗

立夏减肥，你们都在减肥吗？有无已经达到目标的人？
你们一天当中啥时候嘴瘾最大❓我是下午三四点，上着班就老想摸点吃的，薅点儿薄饼面包吃，好在轻食公司零食也比较没有负担（自我安慰）[苦涩]
#田园主义轻食家[超话]##田园主义全麦面包# https://t.cn/A6X4doOq

#减脂餐[超话]#
一周轻食懒人减脂餐
把所需食材在清单上列出，吃的时候随意搭配，水煮或焖菜，简单又快捷，不需要多花脑子就可以完成✅一日三餐都不重样～
【减脂餐搭配公式】
早餐：一份粗粮主食➕一份蛋白质➕一份蔬菜➕一杯牛奶or豆浆or无糖酸奶➕黑咖啡☕️
午餐：一份粗粮主食➕一份蛋白质➕一份蔬菜
晚餐：一份蛋白质➕一份蔬菜
一天两顿加餐：水果➕坚果

【减脂餐原则】
少油➕少盐➕无糖 享受食物原本的味道
食材、做法简单容易坚持
每餐营养均衡避免出现暴食
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减脂期不知道吃什么的姐妹可以参考一下我的食谱～
以我的减脂经验来说，假如尝试节食的话，的确大基数可能一开始掉秤很快，但是会降低身体代谢，稍微吃多一点就疯狂反弹；而且很容易会导致暴饮暴食，然后陷入节食—暴饮暴食—又节食—又暴饮暴食的误区里，都是辛酸泪~还是在正常进食的时候控制摄入的热量，才能够坚持下去~#减肥[超话]##减肥##减肥打卡##减脂餐#

#拼夕夕好物# 史低，一杯不到5毛钱

【￥43.9】G7 美式速溶黑咖啡100包➕赠品

到手足足100包，赠品有杯子or7包黑咖二选一！！他家在越南很出名的，咖啡豆也是从越南进口的，0蔗糖0脂的~ 冷热皆可泡，后续不会发酸[嘻嘻]可以帮助提神醒脑，饱腹燃脂、提高新陈代谢的，要减肥的宝可以多喝点黑咖啡[悲伤] ​​​​