今天是芒种，意味着仲夏时节正式开始。此时气温逐渐升高，雨量充沛，天暑下迫，地湿上蒸，乍雨乍晴。热蒸湿动，湿热之气弥漫空中。那么，这样的气候下该如何养生呢？
这2个要点要记牢！
芒种节气养生要点
1. 清暑化湿，健脾益胃
芒种节气，南方会出现阴雨连绵的天气，气温升高，湿气加重。人体出汗增加，人就容易困倦、萎靡不振，易受寒感冒、发烧，受热中暑等疾病。养生要益气生津，健脾化湿，苦寒清暑，这样做可有效预防疾病。
2.保持平和心态
芒种以后，气温高、湿度大，心情易烦燥，有冠心病的人要格外注意保养，少熬夜、避免工作过分紧张，生活要有节奏。
待在空调环境里过久，会出现头晕、打喷嚏、流鼻涕等症状，主要因为寒邪入侵，湿气郁滞。可吃些生姜或喝点姜汤，发汗后会将寒邪湿气随汗而排。
3.注意适当午休
此时要晚睡早起，适当接受阳光照射，注意要避开太阳直射，避免防暑。以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩有利于健康。
芒种节气饮食要点
夏季心火旺盛，而肾水相对衰弱，天气炎热也要养护脾胃，饮食少苦寒，节冷饮，少油腻，推荐西瓜和绿豆。
夏在五行属火，五味为苦，苦味入心，夏季适当食味苦之物，如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等有清热解暑、生津除烦，提神醒脑等功效，然需注意苦味过多又会损伤肺气。
此外，适当食入酸味，如醋、乌梅均生津止渴、开胃消食、敛阴止汗，但脾胃实热或素体阴虚者不宜饮用。
推荐食谱：
1.桑菊薏仁茶
材料：桑叶0.8g，菊花0.5g，薏苡仁1.2g，白芷0.5g，茯苓1g，陈皮0.5g，紫苏（叶）0.5g。
做法：
1.纯净水烧开。泡茶前用开水烫杯，可去除杯内异味，热杯有助于挥发茶香；
2.将以上桑叶、菊花、薏苡仁、白芷、茯苓、陈皮、紫苏等共计5克茶料倒入杯内，加入1000克90℃左右开水冲泡。冲泡时将头汤倒掉，再冲泡药茶；一剂茶料可冲3泡。
功效：疏风解表，化湿运脾。
适宜人群：脾胃不和，湿盛肥胖，久坐之人；或有头昏脑胀，浑身发困，恶心反酸，腹胀纳差，舌胖大或苔白厚等症状者。脾胃虚寒或素体阳虚者不宜饮用。
2. 丝瓜豆腐鱼头汤
材料：丝瓜400g，草菇80g，豆腐200g，鳙鱼头1只，姜2片，花生油10g，盐5g。
做法：鱼头用盐腌制2小时，洗净，用油煎至金黄色。加入沸水2000ml，清滚鱼头30分钟后加入豆腐，滚至豆腐熟，再放入丝瓜、草菇，加适量盐调味。
功效：清热消暑。用于暑天肺热、咳嗽、痰多，或喘咳痰黄，伴口渴口干，胸闷烦热，食欲不振者
3. 山药薏仁祛湿汤
材料：麦芽10g，茅根15g，玉竹10g，山药20g，薏苡仁30g，红枣9枚，排骨500g，生姜3片。
做法：
1.干货食材洗净，稍浸泡。生姜去皮切片；
2.猪排骨放入冷水煮沸，灼白沥干；
3.把所有食材放入砂锅内，加1500毫升清水，武火煮沸；
4.文火煲2小时。饮汤时调入适量盐，排骨可捞起蘸酱油佐餐。
功效：麦芽性平味甘，能消食和中、健脾开胃，纾解肝郁。茅根味甘，性寒。能凉血清热，解烦渴。玉竹味甘，性微寒。能养阴润燥，生津止渴。薏苡仁、山药祛湿健脾。红枣补中益气，养血安神。猪排骨补阴益髓。
诸物合而为汤能清热开胃生津、滋阴补气、祛湿养血。汤品清润，气味清香，雨季食之，正合其宜。
4.自制酸梅汤
材料：乌梅、山楂、甘草、桂花、冰糖、水。
做法：
1.将乌梅、山楂片、甘草洗净，同时将乌梅、山楂片用水浸泡至软；
2.锅里放足量得水，放入乌梅、山楂片以及甘草；
3.桂花用纱布包好放入锅中，大火烧开后，转小火熬煮40分钟；
4.接着放入冰糖再煮10分钟即可；
5.晾凉就可以喝了，喝不完的可以放到冰箱，冷藏后的口感就更好。
功效：盛暑期间饮用酸梅汤，不仅酸甜可口，还可起到开胃进食、生津止渴的功效。
这2个要点要记牢！
芒种节气养生要点
1. 清暑化湿，健脾益胃
芒种节气，南方会出现阴雨连绵的天气，气温升高，湿气加重。人体出汗增加，人就容易困倦、萎靡不振，易受寒感冒、发烧，受热中暑等疾病。养生要益气生津，健脾化湿，苦寒清暑，这样做可有效预防疾病。
2.保持平和心态
芒种以后，气温高、湿度大，心情易烦燥，有冠心病的人要格外注意保养，少熬夜、避免工作过分紧张，生活要有节奏。
待在空调环境里过久，会出现头晕、打喷嚏、流鼻涕等症状，主要因为寒邪入侵，湿气郁滞。可吃些生姜或喝点姜汤，发汗后会将寒邪湿气随汗而排。
3.注意适当午休
此时要晚睡早起，适当接受阳光照射，注意要避开太阳直射，避免防暑。以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩有利于健康。
芒种节气饮食要点
夏季心火旺盛，而肾水相对衰弱，天气炎热也要养护脾胃，饮食少苦寒，节冷饮，少油腻，推荐西瓜和绿豆。
夏在五行属火，五味为苦，苦味入心，夏季适当食味苦之物，如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等有清热解暑、生津除烦，提神醒脑等功效，然需注意苦味过多又会损伤肺气。
此外，适当食入酸味，如醋、乌梅均生津止渴、开胃消食、敛阴止汗，但脾胃实热或素体阴虚者不宜饮用。
推荐食谱：
1.桑菊薏仁茶
材料：桑叶0.8g，菊花0.5g，薏苡仁1.2g，白芷0.5g，茯苓1g，陈皮0.5g，紫苏（叶）0.5g。
做法：
1.纯净水烧开。泡茶前用开水烫杯，可去除杯内异味，热杯有助于挥发茶香；
2.将以上桑叶、菊花、薏苡仁、白芷、茯苓、陈皮、紫苏等共计5克茶料倒入杯内，加入1000克90℃左右开水冲泡。冲泡时将头汤倒掉，再冲泡药茶；一剂茶料可冲3泡。
功效：疏风解表，化湿运脾。
适宜人群：脾胃不和，湿盛肥胖，久坐之人；或有头昏脑胀，浑身发困，恶心反酸，腹胀纳差，舌胖大或苔白厚等症状者。脾胃虚寒或素体阳虚者不宜饮用。
2. 丝瓜豆腐鱼头汤
材料：丝瓜400g，草菇80g，豆腐200g，鳙鱼头1只，姜2片，花生油10g，盐5g。
做法：鱼头用盐腌制2小时，洗净，用油煎至金黄色。加入沸水2000ml，清滚鱼头30分钟后加入豆腐，滚至豆腐熟，再放入丝瓜、草菇，加适量盐调味。
功效：清热消暑。用于暑天肺热、咳嗽、痰多，或喘咳痰黄，伴口渴口干，胸闷烦热，食欲不振者
3. 山药薏仁祛湿汤
材料：麦芽10g，茅根15g，玉竹10g，山药20g，薏苡仁30g，红枣9枚，排骨500g，生姜3片。
做法：
1.干货食材洗净，稍浸泡。生姜去皮切片；
2.猪排骨放入冷水煮沸，灼白沥干；
3.把所有食材放入砂锅内，加1500毫升清水，武火煮沸；
4.文火煲2小时。饮汤时调入适量盐，排骨可捞起蘸酱油佐餐。
功效：麦芽性平味甘，能消食和中、健脾开胃，纾解肝郁。茅根味甘，性寒。能凉血清热，解烦渴。玉竹味甘，性微寒。能养阴润燥，生津止渴。薏苡仁、山药祛湿健脾。红枣补中益气，养血安神。猪排骨补阴益髓。
诸物合而为汤能清热开胃生津、滋阴补气、祛湿养血。汤品清润，气味清香，雨季食之，正合其宜。
4.自制酸梅汤
材料：乌梅、山楂、甘草、桂花、冰糖、水。
做法：
1.将乌梅、山楂片、甘草洗净，同时将乌梅、山楂片用水浸泡至软；
2.锅里放足量得水，放入乌梅、山楂片以及甘草；
3.桂花用纱布包好放入锅中，大火烧开后，转小火熬煮40分钟；
4.接着放入冰糖再煮10分钟即可；
5.晾凉就可以喝了，喝不完的可以放到冰箱，冷藏后的口感就更好。
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陈岚胡贵云还有“分享理智的声音”群 “陈皮老姜茶”群不是最喜欢干这种驰名双标的事么？
原来是一脉相承山姆大叔的啊。
[成人礼][成人礼][成人礼][成人礼][成人礼][成人礼][成人礼]
对了胡贵云你退群啦？
那你猜你以前在群里发言 煽动 还有在直播间大放厥词 诬陷原告和原告律师的言行，大家保留证据没？
我们连你8年前干过什么说过什么都扒的出来，你觉得你现在发个岁月静好的微博就没事了是么？
我们给令堂捐240万，让令堂double受益一下可好？[成人礼][成人礼][成人礼][成人礼] 到了那边，让你感受一下令堂替你“受益”的“福气”。
对了，今早扒到你和“被捕公知”十元燕的“绝世友情”了。我们还要不要再聊点别的？你可和陈岚一样啊，真是个宝藏女儿[成人礼][成人礼][成人礼][成人礼][成人礼]
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对了，今早扒到你和“被捕公知”十元燕的“绝世友情”了。我们还要不要再聊点别的？你可和陈岚一样啊，真是个宝藏女儿[成人礼][成人礼][成人礼][成人礼][成人礼]
花城里的汽车摆得那叫一个齐整，就和姜哥家阳台上的那几盆像极了列兵的花一样带劲。姜哥一边嘬着他那大半杯舒城兰花一边翻过来倒过去看着我递过去的陈皮姜米茶，然后很是突兀的问我：你说这玩意耐泡不？我撇了撇嘴：星巴克的咖啡耐喝不！姜哥说你回个车去钻井院给我老爹也弄一盒过去，于是我压着我们院小北门关门的点回了家。
热爱这词在这个时代早就是快粉化的故纸了，但毕竟残存点老墨松香，也是会有几个蠹虫因食而读的，光脚板速度再快也追不上这个莫测迷离的时代。
晚安！大濮阳！
热爱这词在这个时代早就是快粉化的故纸了，但毕竟残存点老墨松香，也是会有几个蠹虫因食而读的，光脚板速度再快也追不上这个莫测迷离的时代。
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