【水果代餐就能减肥？】#健康小知识#
水果的含糖量一般较高，在5%-15%左右，而且是容易消化吸收的单糖和双糖，吃多了，糖分超标，反而容易使人发胖。

而水果可以当做加餐来食用，膳食指南推荐每日食用水果250克左右。

健康的减肥应该是在控制每日总热量的基础上管住嘴迈开腿。饭后可以适当进行一些运动，比如：慢跑、快走、跳绳等。

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核桃护脑又养心，但有一个很大的缺点！很多人还不知道‼

✅经常吃核桃，竟有这么多好处！

1⃣营养丰富
核桃含有丰富的膳食纤维以及蛋白质。

2⃣核桃能护脑
核桃还含有大量补脑益智的营养成分，所以有吃“核桃补脑”的说法，非常适合孩子、老人和经常用脑的成人食用。

3⃣养生作用喜人
医讲，核桃，性温补，有健肾、补血、润肺、益胃等作用。经常吃有助于使人由疲弱转为强健，还对皮肤、头发有一定的好处。

⚠️但注意：每100克核桃的脂肪含量约为58.8克。如果不节制地吃，当心越吃越胖，尤其是体重超标或需要控制血脂的人群，更要管住嘴！
建议：每天吃28克（大概一小把的量）核桃，既能降脂养心护脑，又能避免发胖。

核桃这么吃，开胃补虚抗衰老！

★食疗一：加姜片
简便服法：每日睡前剥2~3个核桃，再切一小片生姜，同时放在嘴里慢慢细嚼，然后慢慢咽下。这个方法特别适合身体虚弱、精神不济的老年人。

★食疗二：核桃山楂饮
●材料：核桃150克，山楂100克，冰糖200克。
●方法：核桃洗净，搅拌机打成糊状，兑入4杯清水；山楂切片后煲水30分钟，熬成山楂汁，加入冰糖搅拌，当冰糖完全溶解，添加核桃汁，搅拌即可。这道食疗酸甜开胃，非常适合没有胃口的人。

作为被困在家里将近一个半月的长春人，我现在看到我们长春的数据还是有点上火，但毕竟已经熬了一个半月了，现在快要看到光亮了，所以我充满着期待，而且也坚定信心再坚持一阵子就好了，但是转头我又看了看上海。上海疫情为什么新增2万多，我不知道根本原因是什么，但是我相信像图中这种情况，绝对是他日增2万多的一大重要原因之一。
对付奥密克戎就像减肥一样，减肥是要迈开腿管住嘴，而对付奥密克戎就是要管住腿管住嘴。长春人管住了自己的腿和嘴，坚持奋斗了一个半月，现在有了一点儿希望。但上海人……不知道他们日增2万多，是不是因为管住了腿没有管住嘴。
特殊疫情时期该团什么不该团什么，他们心里真的没谱么？我不知道。我也不敢说，我怕被上海人骂反人类。
#长春买菜##上海疫情正处于快速上升阶段#