#春季健康讲堂# 【宝宝零食怎么选？】零食是２－５岁儿童营养的补充，但若选错了就会影响宝宝的营养摄入，建议遵循以下原则❶选择新鲜、天然、易消化的食物，如奶制品、水果、可生食蔬菜、坚果和豆类食物（在监护人看管情况下食用）❷少吃油炸、膨化食物❸安排在两餐之间，且不易多❹吃前洗手，吃完漱口。
减脂100天｜DAY 5
今日饮食
早：牛奶+鸡蛋2+谷物棒+全麦面包+芝麻丸2
午：小碗米饭+水煮鱼+虾+豆芽花菜若干
晚：饱饱瓶+鸡腿+苦荞片
♀️今日份运动
✔️帕梅拉有氧70min
✔️跳绳1000个
———————
今日总结
✔️饮水量2000ml
✔️睡眠
✖️
今天午饭外食，都是涮水并且蘸醋吃，晚饭的话多吃了苦荞片，膨化食品要少吃才行！买了一些鸡肉丸、鸡肉肠之类的，可以当零食吃！继续加油
今日饮食
早：牛奶+鸡蛋2+谷物棒+全麦面包+芝麻丸2
午：小碗米饭+水煮鱼+虾+豆芽花菜若干
晚：饱饱瓶+鸡腿+苦荞片
♀️今日份运动
✔️帕梅拉有氧70min
✔️跳绳1000个
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今日总结
✔️饮水量2000ml
✔️睡眠
✖️
今天午饭外食，都是涮水并且蘸醋吃，晚饭的话多吃了苦荞片，膨化食品要少吃才行！买了一些鸡肉丸、鸡肉肠之类的，可以当零食吃！继续加油
#辰颐物语健康鲜果[超话]#
【今养日生 ͏ 小知识分享】
1）南瓜中富含β-胡萝卜素维和生素E，而β-胡卜萝素在人体又内能转化为维生素A，些这物质都助有于滋润皮肤、抗衰防，皱很适合秋天肤皮干燥的人群用食。
2）儿童青年少应注意选择营养价高值的零食，新如鲜水果、奶制品、豆制品、鸡蛋、谷等类，少吃不或吃膨食化品、冷饮、糖果、饮料等养营价值低的食品。
【今养日生 ͏ 小知识分享】
1）南瓜中富含β-胡萝卜素维和生素E，而β-胡卜萝素在人体又内能转化为维生素A，些这物质都助有于滋润皮肤、抗衰防，皱很适合秋天肤皮干燥的人群用食。
2）儿童青年少应注意选择营养价高值的零食，新如鲜水果、奶制品、豆制品、鸡蛋、谷等类，少吃不或吃膨食化品、冷饮、糖果、饮料等养营价值低的食品。
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