夏季饮食应少荤多素,宜多食蔬果谷物类。尤其可多吃瓜类食物,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。
明代李时珍认为粥是夏季最佳饮食。可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥,凉后食用可健脾胃,祛暑热。
苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用。芒种后适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子、生菜等,对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
明代李时珍认为粥是夏季最佳饮食。可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥,凉后食用可健脾胃,祛暑热。
苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用。芒种后适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子、生菜等,对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
芒种来了,养生要遵循四大原则#芒种# #芒种[超话]# #今天芒种#
芒种到,防苦夏,养生显得尤为重要。芒种过后养生要遵循的四大原则,祛湿又防病!
1. 养生原则——天热先别急着开空调
国家高级公共营养师陈允斌2015年在健康时报刊文介绍,此时阳气到了最旺盛的时候,我们身体的新细胞会代谢得非常快。此时我们不要急着关闭门窗开空调降温,最好尽量打开家里的窗户,让阳光晒进来,让新鲜的空气流通。特别是身体虚弱的老人,如果天气炎热,要充分利用这个时节,如果天气炎热难耐,尽量通过其他方式,如风扇、清洗等其他方式降温。
2. 饮食原则——食宜清补,苦夏不苦
芒种苦夏开始了,人们常常没有食欲,影响饮食,过多食用冷饮,也会造成脾胃伤害。所以,在饮食上面,一是清淡为主,二是切忌贪凉,三是苦夏“吃点苦”。
夏季饮食应少荤多素,宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。夏季在中医“五味”中对应于苦味,主入心经,因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用,芒种后适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子、生菜等,对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
3. 睡眠原则——晚睡早起,午睡补眠
从芒种到夏至这段时间,我们要顺应夜短昼长的季节特征,别再教条的坚持早睡早起,加上气候炎热,很多人夜晚很难早入睡,不妨适当做个夜猫子。既然昼长,我们索性就晚睡早起。
但夏天白昼较长,睡眠容易受到干扰,这时候适当的午睡对身体有很大的好处。午睡时间一般以20分钟为宜。对于上班族而言,若不能午睡,也可以闭目养神30分钟。
4. 运动原则——适量运动,早晚为宜
芒种到夏至,虽还不到最炎热难耐的三伏天,但是此时气温也已升高,尤其是正午时分。“汗为心之液”,因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人,建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。
运动时必须保证足量饮水,出汗过多,可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤,千万别贪凉。
芒种到,防苦夏,养生显得尤为重要。芒种过后养生要遵循的四大原则,祛湿又防病!
1. 养生原则——天热先别急着开空调
国家高级公共营养师陈允斌2015年在健康时报刊文介绍,此时阳气到了最旺盛的时候,我们身体的新细胞会代谢得非常快。此时我们不要急着关闭门窗开空调降温,最好尽量打开家里的窗户,让阳光晒进来,让新鲜的空气流通。特别是身体虚弱的老人,如果天气炎热,要充分利用这个时节,如果天气炎热难耐,尽量通过其他方式,如风扇、清洗等其他方式降温。
2. 饮食原则——食宜清补,苦夏不苦
芒种苦夏开始了,人们常常没有食欲,影响饮食,过多食用冷饮,也会造成脾胃伤害。所以,在饮食上面,一是清淡为主,二是切忌贪凉,三是苦夏“吃点苦”。
夏季饮食应少荤多素,宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。夏季在中医“五味”中对应于苦味,主入心经,因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用,芒种后适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子、生菜等,对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
3. 睡眠原则——晚睡早起,午睡补眠
从芒种到夏至这段时间,我们要顺应夜短昼长的季节特征,别再教条的坚持早睡早起,加上气候炎热,很多人夜晚很难早入睡,不妨适当做个夜猫子。既然昼长,我们索性就晚睡早起。
但夏天白昼较长,睡眠容易受到干扰,这时候适当的午睡对身体有很大的好处。午睡时间一般以20分钟为宜。对于上班族而言,若不能午睡,也可以闭目养神30分钟。
4. 运动原则——适量运动,早晚为宜
芒种到夏至,虽还不到最炎热难耐的三伏天,但是此时气温也已升高,尤其是正午时分。“汗为心之液”,因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人,建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。
运动时必须保证足量饮水,出汗过多,可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤,千万别贪凉。
#今日,芒种#
又是一年芒种到
愿你
种下微笑 拥有好心情
种下健康 拥有好身体
芒种到 防苦夏
养生显得尤为重要⭐⭐⭐
芒种过后养生要遵循4大原则,祛湿又防病
️睡眠:晚睡早起午睡补眠
夏天白昼长,睡眠容易受到干扰,适当午睡对身体有很大的好处。午睡时间一般20分钟为宜。上班族可以闭目养神30分钟。
️饮食:食宜清补苦夏不苦。
夏季饮食少荤多素,宜多食蔬果谷类如苦瓜、冬瓜、莲子、香瓜等。苦味食物具有清热解暑、燥湿坚阴的作用,对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦。
️热疗:坚持热疗强身健体
芒种到夏至,虽还不到最炎热难耐的三伏天,但此时气温也已升高,此时热疗可以帮助祛暑气,预防脾胃湿热,祛湿排毒
️情志:静养勿躁♀️♀️怡情养性
炎炎高温会导致心率加快酷暑难耐往往心情烦躁,坐卧不安因此夏季要“静养勿躁”,保持心情平和愉悦。
又是一年芒种到
愿你
种下微笑 拥有好心情
种下健康 拥有好身体
芒种到 防苦夏
养生显得尤为重要⭐⭐⭐
芒种过后养生要遵循4大原则,祛湿又防病
️睡眠:晚睡早起午睡补眠
夏天白昼长,睡眠容易受到干扰,适当午睡对身体有很大的好处。午睡时间一般20分钟为宜。上班族可以闭目养神30分钟。
️饮食:食宜清补苦夏不苦。
夏季饮食少荤多素,宜多食蔬果谷类如苦瓜、冬瓜、莲子、香瓜等。苦味食物具有清热解暑、燥湿坚阴的作用,对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦。
️热疗:坚持热疗强身健体
芒种到夏至,虽还不到最炎热难耐的三伏天,但此时气温也已升高,此时热疗可以帮助祛暑气,预防脾胃湿热,祛湿排毒
️情志:静养勿躁♀️♀️怡情养性
炎炎高温会导致心率加快酷暑难耐往往心情烦躁,坐卧不安因此夏季要“静养勿躁”,保持心情平和愉悦。
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