算是一顿非常丰盛的早餐了
以前读完书在欧洲英国自助游的时候，
超级喜欢他们的早餐，
就新鲜健康，但是自己那时候缺迷恋
junk food，哎….
一餐的营养包括：
优秀蛋白质和脂肪、少许精致碳水（如果长期处于脑力而肢体运动的话）
维生素（蔬菜水果）
女孩子抗衰那么少吃糖，包括含糖太多的水果也要少吃，
每天呢，起码要忌冰的，虽然我知道那个很过瘾但对身体的伤害却很大。
早起一点姜粉水也不错。
今天是review day 就来试试双皮奶这个东西，哈哈。
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女人腰粗肚子大请您注意乳房疾病！专家指出，乳腺癌的发生、发展与雌激素有关！雌激素水平越高越易患乳腺疾病、妇科肿瘤等症，严重的还可能引发乳腺癌、子宫内膜癌等。若是有明显的腰腹增粗的迹象，需要到医院检查是否患有乳腺疾病、妇科肿瘤。平时要特别注意饮食和运动，少吃动物脂肪，用植物油取代#健康2030# #聊聊健康#
包括多很宝子说靠自运己动效果不没但瘦好像视觉上还胖更了 ͏
是因为没清搞楚饮食系和统消耗的作用
最大的消耗是不你每日的运动增量加少吃，（常见误区 多运动吃少东西要不么吃…拿代餐代替）最大的消是耗你的身基体础代谢，学会合理搭，配让代谢平衡，体身才能平衡
#索恩##芭蓓欧幻千韵mos桔可慕诺悠塔##瘦课##减肥[超话]#
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