昨天设置最长使用时长，五个小时。然后是不断延长使用。都吃得很饱了，喝了两杯饮料。一直问他什么时候回来。总是说马上就到了，只有十来分钟了。那我先洗澡。等我洗完出来，还没回来。电话响了，喊我出去吃烧烤。不吃，我已经刷牙了。两个鸡腿。太多了。一个鸡腿两个鸡翅。好。[允悲]
刚刚还在看《轻断食》的书，在想要不要买。废了，废了，我全废了。从微胖，118到128到138到148到155.练了三四十天，到152了。又得涨回去了。我不想，真的不想。就是管不住自己的嘴。注定与瘦无缘。微胖都成了遥不可及的梦想。只能看别人穿好看的衣服自卑和羡慕了。每回吃太多都有罪恶感。我都锁了呀。
刚刚还在看《轻断食》的书，在想要不要买。废了，废了，我全废了。从微胖，118到128到138到148到155.练了三四十天，到152了。又得涨回去了。我不想，真的不想。就是管不住自己的嘴。注定与瘦无缘。微胖都成了遥不可及的梦想。只能看别人穿好看的衣服自卑和羡慕了。每回吃太多都有罪恶感。我都锁了呀。
Day 138，520呗，微信居然不设红包上限。[允悲] 早上一个会居然开到了一点钟。嗯呢，我中午把千岛湖鱼头二吃都烧好了。可是，一顿完全吃不完。晚餐接着吃。配了个煎牛仔骨，炒个青菜。太辛苦了。娃抱着蛋黄酥吃了又吃，周五放飞了。买了一箱力波啤酒，打算解封庆祝用。至于是否还有什么到货，都记不清了。反正迟早总会来的。丈母娘家的枇杷深受好评，卖出去40箱。估计还有不少在树上。我只好下单买箱苏州的枇杷解解馋。昨晚冒雨跑了5公里，很舒畅。今天还是有点雨，接着去干5公里吧。我得让自己动起来。
内江公安成功劝阻19659人次，止付冻结涉案金额2.1亿元！#四川警务播报#
随着互联网的飞速发展，电信网络诈骗高发，
各种诈骗手法层出不穷，已成社会毒瘤。
内江公安机关以践行“我为群众办实事”实践活动为载体，不断夯实反诈人才队伍建设，不断提升打击治理电诈犯罪工作质效，为平安内江建设贡献反诈力量，工作成效明显
严打高压，精准打击成效明显
今年以来，内江公安坚持以专治专、以打开路，组建反诈线索研判专班，市县两级公安机关合成作战，深入开展“断流”“扫楼扫院”“护旗系列”等打击电诈犯罪专项行动，实现精确打击、规模打击和全链条打击，社会治安持续稳定。
截至目前，全市公安机关共破获涉诈刑事案件210件、同比上升156.19%，刑事打处638人、同比上升203.8%。依托“伞状+警务网格”治安防控新体系，充分实践市域社会治理，成功侦破一批重特大电诈案件。
尤其是侦破了资中县“9.14”特大跨境电信网络诈骗案，一举抓获36名长期盘踞在缅北从事电信网络诈骗犯罪的嫌疑人。
深入推进“断卡”行动，深化公安、银行、通信运营商协作机制，剑指手机卡、银行卡“开、收、贩、运、用”环节，深挖行业“内鬼”，捣毁黑灰窝点。
截至目前，全市共打处涉案“两卡”人员518人，查获涉案银行卡138张、电话卡25张、作案设备11台，抓获行业“内鬼”72人。
压实责任，综合治理成效明显
围绕平安创建、市域社会治理现代化合格城市创建等考评体系，建立健全“两函两书”“红黄牌警告”等机制，确定市中区、隆昌市、资中县为打击治理试点地区，约谈乡镇街道、学校、行业部门等单位36家，发送提醒敦促函、整改通知书、约谈通知书25份，打击治理更加规范、执行更加有力。
综合治理解难题，运用法治思维和法治方式增强社会治理定力，公检法联合发布敦促内江籍缅甸北部等“电诈”犯罪嫌疑人投案自首通告，劝返内江籍缅北滞留涉诈高危人员414人，6月出境被拦截人员环比下降74%，“两卡”联合惩戒539人；依据内保条例对4466家企业见面预警，组织企业负责人、财务人员签订《防诈承诺书》9283份。
聚合行业资源优势，通管、银行、银保监等行业主管部门，联合开展涉电诈行业领域专项整治，全面排查封堵监管漏洞，约谈存在违规风险代理商23家，暂停服务高风险存量手机卡4167张，通报可疑开户线索200余条，关停账户500余户。
公安、银行等部门全面加强止付、冻结、追赃、挽损工作措施，实行110指挥中心、反诈中心接警与紧急止付同步开展、秒级反应，精心搭建“内江反诈预警平台”，及时预警38961人次，成功劝阻19659人次，止付冻结涉案金额2.1亿元。
今年以来，内江公安刑侦反诈部门坚持贯彻“全民参与反诈”的工作思路，不断创新反诈宣传模式，打造具有内江特点的反诈宣传活动品牌。
深入推进“警民同心·反诈同行”集中宣传月活动，印制《电信网络诈骗防范宣传工作手册》；在疫苗接种点利用群众排队等候、留观30分钟开展反诈宣传，在城区红绿灯路口每天播报防诈提示，有效扩大覆盖面。
依托基层所队、警务站等服务窗口，张贴反诈宣传海报、发放反诈宣传折页等宣传资料，对办事群众进行宣传提醒；建立“反诈宣讲团”，利用无人机开展“飞悬式空地反诈宣传”，推出“反诈公交专线”“防诈奶茶”“反诈菜鸟驿站”，延伸宣传触角。
做实小区宣传，深入开展“千警入户送平安”反诈主题宣传活动，发挥警网融合优势，将防范网络电信诈骗宣传作为网格员日常工作，组织派出所民警、网格员深入小区、楼栋，挨家挨户上门对诈骗惯用手法、作案方式及识别、防范技巧宣讲到位。
做实校园和企业宣传，在校园落实反诈“四个一”宣传机制，即反诈宣传培训要覆盖每一所学校、每一个班主任、每一位中小学生、每一个学生家庭；在个体工商户、企业落实“五个一”反诈宣传机制，即一封《承诺书》、一则《告知书》、一支培训宣传队伍、一项宣传指引、一组企业自主宣传工作台账。
今年以来，共组织开展“无诈”系列宣传活动300余场次，联合举行成渝双城经济圈内江·荣昌全民反诈联盟有奖知识竞赛活动，参与人数达250余万人次，全市各级反诈宣传矩阵联动发送推文300余篇，拍摄发布反诈微视频50余部，网络浏览量数亿次。全力提升防范电信网络诈骗宣传的覆盖性、多样性和针对性，守牢群众钱袋子。
下一步，内江公安将不断整合内外资源、集中优势力量、加强协同作战，持续探索建立“防范优先、打击并重、宣传为主”的打击治理电信网络诈骗犯罪新机制，着力构建全民反诈大格局，全力遏制辖区电信网络诈骗犯罪，推动内江反诈工作持续向好发展。
随着互联网的飞速发展，电信网络诈骗高发，
各种诈骗手法层出不穷，已成社会毒瘤。
内江公安机关以践行“我为群众办实事”实践活动为载体，不断夯实反诈人才队伍建设，不断提升打击治理电诈犯罪工作质效，为平安内江建设贡献反诈力量，工作成效明显
严打高压，精准打击成效明显
今年以来，内江公安坚持以专治专、以打开路，组建反诈线索研判专班，市县两级公安机关合成作战，深入开展“断流”“扫楼扫院”“护旗系列”等打击电诈犯罪专项行动，实现精确打击、规模打击和全链条打击，社会治安持续稳定。
截至目前，全市公安机关共破获涉诈刑事案件210件、同比上升156.19%，刑事打处638人、同比上升203.8%。依托“伞状+警务网格”治安防控新体系，充分实践市域社会治理，成功侦破一批重特大电诈案件。
尤其是侦破了资中县“9.14”特大跨境电信网络诈骗案，一举抓获36名长期盘踞在缅北从事电信网络诈骗犯罪的嫌疑人。
深入推进“断卡”行动，深化公安、银行、通信运营商协作机制，剑指手机卡、银行卡“开、收、贩、运、用”环节，深挖行业“内鬼”，捣毁黑灰窝点。
截至目前，全市共打处涉案“两卡”人员518人，查获涉案银行卡138张、电话卡25张、作案设备11台，抓获行业“内鬼”72人。
压实责任，综合治理成效明显
围绕平安创建、市域社会治理现代化合格城市创建等考评体系，建立健全“两函两书”“红黄牌警告”等机制，确定市中区、隆昌市、资中县为打击治理试点地区，约谈乡镇街道、学校、行业部门等单位36家，发送提醒敦促函、整改通知书、约谈通知书25份，打击治理更加规范、执行更加有力。
综合治理解难题，运用法治思维和法治方式增强社会治理定力，公检法联合发布敦促内江籍缅甸北部等“电诈”犯罪嫌疑人投案自首通告，劝返内江籍缅北滞留涉诈高危人员414人，6月出境被拦截人员环比下降74%，“两卡”联合惩戒539人；依据内保条例对4466家企业见面预警，组织企业负责人、财务人员签订《防诈承诺书》9283份。
聚合行业资源优势，通管、银行、银保监等行业主管部门，联合开展涉电诈行业领域专项整治，全面排查封堵监管漏洞，约谈存在违规风险代理商23家，暂停服务高风险存量手机卡4167张，通报可疑开户线索200余条，关停账户500余户。
公安、银行等部门全面加强止付、冻结、追赃、挽损工作措施，实行110指挥中心、反诈中心接警与紧急止付同步开展、秒级反应，精心搭建“内江反诈预警平台”，及时预警38961人次，成功劝阻19659人次，止付冻结涉案金额2.1亿元。
今年以来，内江公安刑侦反诈部门坚持贯彻“全民参与反诈”的工作思路，不断创新反诈宣传模式，打造具有内江特点的反诈宣传活动品牌。
深入推进“警民同心·反诈同行”集中宣传月活动，印制《电信网络诈骗防范宣传工作手册》；在疫苗接种点利用群众排队等候、留观30分钟开展反诈宣传，在城区红绿灯路口每天播报防诈提示，有效扩大覆盖面。
依托基层所队、警务站等服务窗口，张贴反诈宣传海报、发放反诈宣传折页等宣传资料，对办事群众进行宣传提醒；建立“反诈宣讲团”，利用无人机开展“飞悬式空地反诈宣传”，推出“反诈公交专线”“防诈奶茶”“反诈菜鸟驿站”，延伸宣传触角。
做实小区宣传，深入开展“千警入户送平安”反诈主题宣传活动，发挥警网融合优势，将防范网络电信诈骗宣传作为网格员日常工作，组织派出所民警、网格员深入小区、楼栋，挨家挨户上门对诈骗惯用手法、作案方式及识别、防范技巧宣讲到位。
做实校园和企业宣传，在校园落实反诈“四个一”宣传机制，即反诈宣传培训要覆盖每一所学校、每一个班主任、每一位中小学生、每一个学生家庭；在个体工商户、企业落实“五个一”反诈宣传机制，即一封《承诺书》、一则《告知书》、一支培训宣传队伍、一项宣传指引、一组企业自主宣传工作台账。
今年以来，共组织开展“无诈”系列宣传活动300余场次，联合举行成渝双城经济圈内江·荣昌全民反诈联盟有奖知识竞赛活动，参与人数达250余万人次，全市各级反诈宣传矩阵联动发送推文300余篇，拍摄发布反诈微视频50余部，网络浏览量数亿次。全力提升防范电信网络诈骗宣传的覆盖性、多样性和针对性，守牢群众钱袋子。
下一步，内江公安将不断整合内外资源、集中优势力量、加强协同作战，持续探索建立“防范优先、打击并重、宣传为主”的打击治理电信网络诈骗犯罪新机制，着力构建全民反诈大格局，全力遏制辖区电信网络诈骗犯罪，推动内江反诈工作持续向好发展。
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