沉沦了一个月后，发现运动的动力和积极性大幅提高，似乎对于身体的掌控更有主动性，基本做到控制对于加工食品（面包、蛋糕和甜点）的渴望，哪怕真的很想喝奶茶，只会选择稍微健康一点的替代品，冲上半包一包生活的港式牛乳茶，不含奶精植脂末和过多糖。

今天锻炼了一个多小时，希望明天可以早起锻炼更多。锻炼的过程也是了解我身体的过程，正在拼命地瘦腰腹，也明白饮食规律健康才是使得腰腹脂肪不再堆积的主要原因，期待我有平坦小腹和马甲线的那一天。

甚至也更明白了我想要什么样的身体，想要BMI降到18，体脂更低，体重维持在100就可以。

不想要骨瘦如柴的身体，想要瘦而不柴，饱满而充盈，想要美丽比例的胸脯，想要0.72的腰臀比，想要有点肌肉的背部和肩颈，来改变我伏案多年的驼背。

常说身体和心灵是一体的，在观察我身体规律的时候，正是如此发现的。

内心空洞和郁闷时，才最需要蛋糕，需要外部刺激的多巴胺。心境平和时，喝白开水就很沁人心脾。睡不好的时候也很渴望奶茶，但是早早洗个热水澡，放松下来，看看书就可以安稳入眠。

如果说此刻的生活乱套，想要重新找回对人生的掌控感，不如先从观察和了解自身身体开始吧，想想身体需要什么，渴望什么，害怕什么，以及“我想要什么样的身体和精神”，一步步去塑造它，而不是让负面的情绪笼罩。

#观察自我##粥粥的锻炼笔记#

BBC：上海封城引爆“润学”讨论 ，内卷、躺平后中国年轻人开始“润”了？ 分析称，“润”不仅是消极的逃避，很多人知道他们无法一走了之，而讨论本身即是一种批评以及对一种理想生活状态的渴望。
支持应润尽润！想移就移！为什么还不移呢？是因为贫贱吗？那我要告诉润人一个悲惨的现实：你贫贱到哪里都贫贱，有钱人在哪生活都比普通人滋润。垃圾到哪里都是垃圾，不会因为你换了地方就不是垃圾，润出去之后还会变成被人歧视和殴打的垃圾。特朗普上任时，美国咨询移民的电话都被打爆了！新冠疫情期间，大把美国富豪也移民，连英国首相约翰孙的老子都刚刚润成了法国人，中国来去自由，世界来去自由！只是没有国家想要垃圾的。

吹不散的惦记

这几年，可能流年感应了，有的人喜欢回忆。

有的人心里有一些遗憾，也许是过去他或者她喜欢过的人，突然在梦里出现了。

有一些感情，并未遵守过去的约定，得不到躁动是你心里的梦。

生活的压抑，幸福只是心底的渴望，但是对爱情有点挑剔，遇不到合适的人，干脆进入梦中去谈一场轰轰烈烈的恋爱。

梦里想穿越到过去，和过去的人重新约定，在未来等她，把八字安排的大运全部规避一下，看一看能否把那些执念变成未来。

也许睡一觉醒来，眼角是泪，原来都是梦，回不去的时光，这个结局不是轻易改变。

怕就怕，有的人八字互为喜，互相惦记，可是没有大运遇到，于是变成了两条平行线。

也许，有的人适合陪伴，有的人适合惦记，因为是没有未来的人只能留在过去。