早餐 半根玉米1个粽子一杯西红柿胡萝卜汁儿 一杯燕麦糊糊
上午加餐：一片海盐吐司 一块绿豆饼 新鲜杨梅15颗
午餐：鸡胸肉+拍黄瓜+蛋饺+木耳+
下午加餐：新鲜杨梅10颗 一把
晚餐：炒菠菜
今天运动：帕梅拉有氧操一组+hit K3一组

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腹肌撕裂一组

┄【小面鱼】┄

早上从冰箱取出小鱼面，加上喜欢的调料，为自己来上一碗小鱼炒面，满满的幸福感！

〖 食材清单 〗老南瓜汁160克、胡萝卜汁160克、青菜汁160克、中筋面粉300克、盐2克、青椒适量、洋葱适量

〖 制作步骤 〗

1、做三种颜色和口味，分别用到了老南瓜、胡萝卜和青菜；

2、先来榨汁，老南瓜加清水打成细腻的糊，倒出来的时候过滤一下，胡萝卜和青菜都是同样的方法，加水打细腻，过滤倒出，然后每一种各取160克；

3、现在就可以来和面了，300克中筋面粉、2克盐、160克南瓜汁，上手揉成一个光滑的面团儿，软硬适中就行，然后用保鲜膜包起来先放一旁；

4、接着继续揉另外两个面团儿，面粉、水、盐的比例都是一样的，就是南瓜汁换成了蔬菜汁和胡萝卜汁，全部揉好后包起来醒面30分钟；

5、面团儿醒好后不用揉，直接取出来，盘子里面撒些干面粉防粘；分别把3个面团儿都剪成小面鱼的形状，这个方法简单又快速，而且吃起来还劲道弹牙，剪完后整整装了三盘儿；

6、接着我们来煮小面鱼，水开下锅煮，用铲子轻轻地拨动一下避免粘锅，煮开后再加点冷水继续煮3分钟；煮到小面鱼没有硬心，全部飘起来就好了，迅速捞出来过凉水，这样可以增加小面鱼劲道的口感；

7、接着我们把小面鱼从冷水中舀出来沥干水份，再来一勺油翻拌均匀，这时候的小面鱼就做好了，颜色漂亮，口感劲道；吃不完的直接装进保鲜袋中，然后放冰箱冷冻保存，吃的时候不用解冻，直接下锅做汤面和炒面都可以，也不会粘成一坨；

8、我们继续来做个炒面，锅里先把肥肉煸炒出油，下洋葱翻炒，出香味儿后把青红椒加进来炒至断生；最后把小面鱼也加进来一起炒，来调个味儿，1勺生抽、1勺蚝油、1勺盐、1勺糖、一点点鸡精，翻炒均匀后就可以出锅了。

香喷喷的炒面就做好了，用来做早餐和正餐都可以我们家比较喜欢用来做早餐，每次都会提前做一下放冰箱，早上起来几分钟就炒好了，简单省事儿又好吃！#创意美食##厨艺教程##超能新星汇#

这段回忆可能会暴露年纪。
大概是从速7年代起，很多人喜欢喝珍珠奶茶，但是我喜欢咸柠七和鸳鸯。到了现在满大街都能买杯喝的年代，我却只能在星巴克喝一杯鸳鸯，并且经常提示产品下线，咸柠七就更别想了。当然，偶尔还会想喝一杯鲜榨胡萝卜汁，最多接受加点儿苹果的那种纯胡萝卜汁，但是基本上很难。
每个人都想复制别人的路来一夜暴富。
每个人的选择数量越来越多、类型却更单一了。
比如，煎饼果子里重要的是脆脆和果子哈哈哈哈不是有没有小龙虾肉。
我也不知道我在说啥了，就是这个意思吧～
我爱这个世界！
Liar liar，pants on fire！
但还没到和解的时候。