停用米诺地尔是要讲究方法的，而不是随便自己想停就停。米诺地尔作用机理是：通过增加局部毛囊毛细血管增生，而使毛发的营养供应更充足，毛发生长更加粗壮。相当于让你的毛囊更加强壮，米诺地尔的效果就和营养液相似。但如果你突然停药了，毛囊一下子就失去了营养支持，它就会发生应激反应提前进入退行期和休止期，这个时候毛发同时脱落，就会形成脱得更厉害的现象。

在这里分享一下米诺地尔正确的停药方法：逐渐减少用量和次数：循序渐进式的停药，逐步减少用量和次数，给头发一个适应的时间。比如，改变米诺地尔的浓度，5%浓度换成2%浓度的；频率从2次/日降低到1次/日，然后再到1次/3日到1次/周。总之，是要给头发一个适应时间，逐步“独立”。

4.11-6.12瑜伽小节，中间经历了因为疫情一个多月的线下团课暂停，线上课上了很多。最近刚刚复课，北京疫情又起来了，好怕上一节少一节。
最近的收获在前臂倒立的时候，找到了推肩的感觉，后弯中更好的找到了大腿发力的感觉，半个月解锁了下巴倒立，不平衡倒立可以循序渐进的抬头，双角式起头倒立，大腿内侧的柔韧有了很大的提升，还有意外的手倒立短暂离墙。希望接下来找到窄距冲肩的感觉，鹤禅跳四柱。[泪]感谢老杨，感谢小伙伴。

药物戒烟之外的科学戒烟方式（渐进式戒烟法）

如果您曾多次尝试戒烟却不成功，您可能需要循序渐进的戒烟方式。
渐进式的戒烟方法包括：
√ 延迟每天抽第一支香烟的时间
√ 逐步延长两支香烟之间的时间
√ 每支香烟只吸一半。
√ 一次只买一包香烟。
√ 把每天某一次抽烟的时间转换为体力活动。
√ 在每一次成功的基础上继续减量，直到完全戒烟。

那么，戒烟后如何防止复吸？

在戒烟期间和戒烟以后，戒烟者应建立一套健康的生活方式，否则很容易复吸。健康生活应在运动、饮食、心理健康等方面多加注意。

1、适量运动
运动可强化心肺功能，增加成功戒烟的机会，并能有效降低戒烟后的体重上升幅度。戒烟者可根据自己的年龄、身体状况、兴趣等方面选择运动种类，如跑步、骑行、游泳、羽毛球等。

2、均衡饮食
戒烟后，人的味觉和嗅觉将逐渐回复，胃口变好，新陈代谢下降，体重难免会略有上升。但只要保持均衡合理的饮食，就能避免体重暴涨。食物的选择要多元化，避免偏食，应多吃蔬菜、水果，尽量避免高热量饮食。

3、心理健康
日常生活中的很多问题，小至交通挤塞，大至家庭关系，都可促成精神压力。当人遭遇强烈或持续性的精神压力时，会诱发一连串的生理性问题。如果处理不当，可能引发再次吸烟，导致戒烟前功尽弃。

当遇到烦恼时，可选择向亲人、朋友求助，必要时可求助心理医生。

希望想戒烟的朋友能早日戒烟成功！不再复吸！
#5.31世界禁烟日##吸烟[超话]##心理健康[超话]##烟草每年使我国100多万人失去生命##烟草烟雾里有超过60种致癌物#