#我们喜欢时尚穿搭##四月不减肥 五月徒伤悲#吃吃喝喝贴膘的日子不能再继续下去了，再不减肥可就真来不及了！mina推荐一组日本人气健身教练AYA老师的【AYA式自重肌肉锻炼】，虽然辛苦但是塑造肌肉线条效果好。
臀部锻炼（图2-4）：
1、双脚并拢，伸长脊柱，保持背部挺拔，双手叉腰，端正站姿。
2、上半身保持笔直，弯曲左...全文： https://t.cn/EijcrfB
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