#健身[超话]#
【健身打卡】Day16
同步戒烟第十六天
明天又是周六日了
今天找了王小波李银河的《爱你就像爱生命》
读的下去就喜欢哈哈
今天五公里跑的特别舒服
回来双力臂一次性做了六个
借助身体摆动的多
还没有达到我的心理预期
慢慢来
回来没来得及冲凉就吃饭了
索性拉倒 背部训练
腹肌撕裂者强化
今天好像有点兴奋
握推40kg哑铃前后陪两个同事做了二百多个
兴奋点到了 不知疲累哈哈
迟到了三个多小时的冲凉
我来了
晚安～[抱抱]

#健身[超话]#
【健身打卡】Day15
同步戒烟十五天[加油]
上午水域救援理论常识
陆地模拟危险水环境训练
中午睡觉是必须滴
下午胸肌腹肌训练强化
胸肌训练强化有了肌肉记忆没什么难度了
穿插握推 逐步加大重量
腹肌刚从进阶到强化
还要适应期
看到手上越发厚实的老茧
吾心甚慰[可爱]
再有就是两天读完了路遥的《人生》
像这种书还是看得下去的
通俗易懂可以有很多共鸣
明天该去选书了
充实的一天结束
晚安～加油[抱抱]

减肥戒烟第12天。
今天是减肥健身的第12天，我也不知道可以坚持这么久，还有两天我就可以吃到放纵餐了呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜，这12天以来做了很多好吃的东西也累了，呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜，这12天可以看到自己身上明显的变化就觉得很开心虽然真的好累今天早晨7:00起床之后我的健身小伙伴睡过头了，我就自己在家里面练了一下，吃了个早饭吃的是鸡蛋加菠菜加那个燕麦奇亚籽然后早上就一直在看看美剧然后练吉他做了一个小小的作业。然后就开始准备中午要吃的今天中午是南瓜酱（为什么是绿色的呢，因为里面加了百里香还有因为南瓜没有去掉还绿绿的皮对。）然后煎的是鳕鱼加上牛肉蔬菜老样子还是菠菜和西兰花。然后吃完饭之后休息了，一会儿睡了个午觉，差点还错过了上课。（这边感谢某位偷偷看我微博热心观众把我叫醒。）说句实在话那个老师真的事情很多。然后就是弹弹吉他弹弹钢琴然后就开始准备晚上吃的饭了，哈哈哈哈，今天晚上吃的是牛肉和鸡蛋西兰花对没错，又是西兰花。因为今晚的运动量比较大(去打篮球去了没有做刘畊宏高中生的体力真好啊，17 18岁真的好啊，随便跳随便跑。）然后就急急忙忙地回家洗了个澡到了现在结果洗的头还有点晕。想想12天还真是快，我相信我能坚持的下来。毕竟我相信所以我坚持
关于戒烟，没什么好说的，已经差不多成功了，没有想抽的感觉。
老样子
晚安。
爱这个世界爱你吼吼吼