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以前我是不屑于上瑜伽课的 觉得消耗太少 没啥用
最近身体和心理很累（肌肉痛➕工作糟心），但还是想动动，就尝试了几次瑜伽
真的会让我心情平静很多，舒畅很多～
最近感悟：运动绝对不是减肥的工具，抗阻训练能提高肌肉量，有氧运动能提高身体素质，团课能提高身体协调性，瑜伽类静态课能提高对身体的控制和专注力
减肥、掉体重，只是最微不足道的收获啦！#2021年终总结##2021浪漫的事#

我知道很多人看到这句话会说，“什么”？

许多人完全不知道压力会非常直接地影响到减脂的这个过程。尽管很多人觉得自己已经能够很好的处理压力与去减压，但是在健身的过程中，很多人可能没有意识到还有其他的压力源。 记得很久之前曾经有一位客户和我说，我都已经经常熬夜了，为什么我还是瘦不下去？听完这句话之后，我知道传播正确的健身理念与纠正不正确的健身、减肥迷思是一条漫长的道路。

那么我们来看一下一些很多不为人知的压力源都有哪些：
卡路里不足，进行一次激烈的锻炼，没有足够的睡眠或休息，经常否定自己与对自己抱有负面想法，过度专注于体重秤波动等等，这些都是一些很多人在健身当中会给自己创造的不必要的压力源。

这些种种的压力加在一起，会导致身体的皮质醇（又称压力荷尔蒙）升高，过高的皮质醇会导致身体一直处于高压状态，从而身体会感觉到不安全。

在这里我需要解释一下皮质醇这个荷尔蒙：在遇到环境中的威胁时，人类进化出来一个保护机制，使我们可以迅速产生警觉，并且身体在短时间之内聚集大量能量，这就是我们的压力反应机制。我们生活在丛林中的祖先，在遇到环境威胁时，比如突然遇到一头大黑熊，会在第一时间作出战斗或逃跑反应（英文叫做Fight-or-flight response）。是说当我们遇到外界威胁时，身体的交感神经系统会兴奋，肾上腺会分泌肾上腺皮质激素之后的糖皮质激素，也就是皮质醇，来帮助我们将全身资源和能量紧急调动起来（身体会开始储存脂肪），使血液流向四肢肌肉，准备好和黑熊战斗或者拔腿就跑。
想象一下如果我们身体的皮质醇一直处于过高水平，身体会一直处于压力反应机制，那么我们的身体会感觉到足够的安全吗？当然不会！所以身体压力越大，储存的脂肪会越多，主要体现在人体的腹部。

这时候我们需要通过神经调节（神经系统的直接参与下所实现的生理功能调节过程，是人体最重要的调节方式）去调整身体。你必须找到方法让身体摆脱一直处于交感神经系统中（紧张），可以多去做冥想、瑜伽、走进大自然等等的方式，让身体能够更好更多的处于副交感神经系统中（放松）。

现今的快速生活节奏让我们难免不会处于高压当中，有适当的压力对我们的成长也是有好处的。但是如果你因为无法快速看到健身结果、体重数字经常上下波动、一直瘦不下等等而感到非常沮丧与烦恼，那么你会给自己添加了额外的不必要的压力，这时候很多人会更拼命的去做更多的运动、更加严苛的控制饮食、对自己产生一些负面的想法，那么你的身体会一直处于高压下，从而阻碍你的减脂进程。

相反，我们应该学会如何在减脂的过程当中以更放松、更平稳的心态去进行。要优先考虑让自己的身心灵得到更好的照顾，经常的去肯定自己而不是去否定自己。

很多时候的答案并不是做的越多越好，而且找到那个让自己舒服、开心、愉悦的平衡点。

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