【公交出行不但绿色环保 这些用户还可享优惠】即日起至2022年12月31日，乘客使用全民生活APP云闪付版付款码支付，乘坐市公交公司所属全部公交线路时，可享受1分钱乘公交优惠。

记者从市公交公司了解到，本次活动的对象为中国民生银行和中国银联合作开发的“全民生活APP云闪付”版绑定62开头银联卡的用户，在乘坐市公交公司所属全部公交线路时，使用全民生活APP云闪付版付款码支付，可享1分钱乘公交优惠，单笔最高优惠1.99元，活动期间单用户单日限享2次优惠。

为优化公交服务、助力绿色出行、方便市民乘公交，近年来，市公交公司开通旅游公交线路，提升泰城旅游交通组织换乘的合理性、便捷性；在节假日期间增开加班车，加密公交线路班次密度，最大限度保障市民、游客出行；从去年12月份开始，60周岁以上，全国各地符合条件的乘客，上车刷本人身份证便可免费乘坐泰城公交；在保证公交线路安全运营的前提下，市公交公司不断在准时准点工作上下功夫，今年推出了51路、52路、53路、54路、55路、35路、61路等“守时公交”线路，让市民能“掐点乘车”，倡导市民绿色出行。

市公交公司通过打造文明公交、打造平安公交、打造爱心公交、打造绿色公交、打造幸福公交，不断提升公交服务能力和服务质量。

【公交出行不但绿色环保 这些用户还可享优惠】即日起至2022年12月31日，乘客使用全民生活APP云闪付版付款码支付，乘坐市公交公司所属全部公交线路时，可享受1分钱乘公交优惠。

记者从市公交公司了解到，本次活动的对象为中国民生银行和中国银联合作开发的“全民生活APP云闪付”版绑定62开头银联卡的用户，在乘坐市公交公司所属全部公交线路时，使用全民生活APP云闪付版付款码支付，可享1分钱乘公交优惠，单笔最高优惠1.99元，活动期间单用户单日限享2次优惠。

为优化公交服务、助力绿色出行、方便市民乘公交，近年来，市公交公司开通旅游公交线路，提升泰城旅游交通组织换乘的合理性、便捷性；在节假日期间增开加班车，加密公交线路班次密度，最大限度保障市民、游客出行；从去年12月份开始，60周岁以上，全国各地符合条件的乘客，上车刷本人身份证便可免费乘坐泰城公交；在保证公交线路安全运营的前提下，市公交公司不断在准时准点工作上下功夫，今年推出了51路、52路、53路、54路、55路、35路、61路等“守时公交”线路，让市民能“掐点乘车”，倡导市民绿色出行。

市公交公司通过打造文明公交、打造平安公交、打造爱心公交、打造绿色公交、打造幸福公交，不断提升公交服务能力和服务质量。

#吸吸姐妹的瘦气# (:小王
身高：167cm
原始体重（最重）：66.6kg
最轻体重：53kg
现阶段：55-56kg
共计减重：13.6kg

从去年2月到5月，一直都是有氧，没有进行力量训练，最开始中午60分钟椭圆机，晚上跳绳，只能跳1000那个强度的。

从5月到10月，每周3次力量训练，开始塑形。力量和有氧相结合，体形会好看超多！！

力量训练：我是去健身房报了40节课，教练带着练的。女生我推荐多练背和屁股（俺最爱臀推和高位下拉这两个动作）因为背真的很重要，穿衣服好看，屁股是提高臀线，会视觉显腿长。
然后力量训练我建议还是上课，容易坚持而且好玩，自己很容易动作不规范，受伤。

有氧训练：我建议选择自己喜欢的方式，我喜欢椭圆机或者跑步机爬坡，不伤膝盖，能坚持。选择一个自己喜欢的很重要。

饮食的话，从减肥开始，早饭固定的一杯牛奶➕纯燕麦➕奇亚籽➕鸡蛋。中午都是妈妈炒的菜（一般两至三个菜，每餐都会有虾）+木瓜 橙子 葡萄 火龙果 草莓等水果，晚饭牛奶➕鸡胸肉。米饭的话每餐一拳头，杂粮为主。一个月会有3至4次的放纵餐。

最后的最后，训练重要的不是数量，而是质量，尤其是腹部训练的时候，姐妹们一定要找到发力点，训练核心，收紧核心，腹部发力，不然很容易受伤️，大家也可以多尝试一些运动，像jo姐的燃脂操，包括HIIT都是刚尝试的，真的发现很有意思，减肥不是一味的跑步跳绳卷腹波比跳，可以让自己的运动多丰富一些，毕竟运动是取悦自己的，而不是像完成功课一样，做人嘛，最重要的是开心，而不是本末倒置，让运动反而成为生活的负担，牢记，运动使我们更好，而不是运动成为我们的额外累赘，一起加油变身辣妹吧‍♀️想说的就这么多，希望俺的投稿对姐妹们有帮助。#减肥[超话]#