为什么宝宝总是哼哼唧唧晚上容易惊醒莫名哭闹？
为什么宝宝经常双臂双腿抖动伸展身体？
为什么宝宝容易烦躁不安哭闹发脾气？
为什么宝宝这么不好带？

其实这大多是宝宝正常的生理表现，今天我们就主要来讲一下和什么有关

1、宝宝的大脑神经系统发育不完善

宝宝在妈妈腹中很有安全感，子宫内狭窄的环境紧紧包裹住宝宝，但出生后会受到外界环境所带来的各种刺激。加上小宝宝脑神经系统还不够完善，所以需要有一个逐步适应的过程

这个时候 宝宝多表现为睡觉浅睡状态时，会存在一些小动作和表情，对于外界环境容易受到影响

比如我们大人不会在乎的细微的声音，像窗外的风声雨声等等在小宝宝的感知世界里都会被放大，造成一定影响

这时宝妈注意随时给宝宝做好安抚 用裹襁褓的方式将宝宝包裹起来，安抚好

2、宝宝消化系统还不成熟

宝宝出生后，从在胎儿时期的脐带链接胎盘吸收母体的营养，转化成吸吮妈妈乳汁或者奶粉，通过自己的肠道消化吸收，这是需要一个适应的过程

前三个月宝宝的生长发育是最快的，而且吃的多拉的勤，尤其第一个月，有的宝宝可能会出现边吃边拉的情况，对于宝宝的肠道会产生一定负担，这个时候宝宝会容易出现肚子咕咕叫的情况，经常会扭动身体、使劲，这个时候宝宝会出现脸蛋涨红的情况也是正常的

宝妈注意喂养宝宝的时候，不要过量，也不要在宝宝过饿的情况下去喂，满月宝宝大概3~4个小时左右哺喂一次，切忌过量对宝宝肠胃造成负担

3、宝宝的生长速度很快，处于猛涨期

在宝宝头三个月，宝宝的体重可以翻一倍，身高也会比出生时生长20%以上！

不要小看这些体重身高，这相对于宝宝小小的身体是质的改变，宝宝的骨骼、筋脉、肌肉、皮肤还有宝宝的各项器官都是在我们肉眼看不到的情况下日复一日的快速生长，所以宝宝需要不断伸展身体来缓解这个过程中的不适

宝宝使劲、抖动双臂，伸展身体都是表明宝宝身体发育的较快

这种情况下，宝宝哼哼唧唧，晚上总是夜惊哭闹，频繁吃奶，多是在给宝妈传递不舒服的信号

这是因为在白天的时候宝宝注意力大多在外界，宝妈也会更多的抱着宝宝会存在安抚的作用，而夜晚宝宝自己入睡，对于身体的疼痛感觉会更敏感，更容易感受到不适，所以宝宝会总是莫名夜惊哭闹

这种情况 每次发作通常持续数分钟至几个小时不等，整个自然消失的过程，短则几个月，长达一到两年，可反复发作，直到宝宝长骨发育成熟

而出现猛长期生长痛 是由于以下原因导致，骨骼中的钙，是人体钙元素的储存库和缓冲区，而宝宝出现猛涨期 不仅仅和钙有关 还有其他的因素

1、由于骨骼生长迅速，而其周围的神经、肌腱、肌肉生长相对较慢，因而产生牵拉痛

2、儿童因胫骨内弯和膝关节外翻没能及时纠正，为保持关节稳定，腿部肌肉须腿部肌肉须保持紧张状态，因此出现疼痛

3、白天儿童活动量大，各组织细胞代谢旺盛，造成组织中代谢产物堆积，刺激神经末梢引起肌肉疼痛

那么处于宝宝猛长期生长痛的时候，要怎么办？

1、局部热敷，注意，这里的热敷是指略高于我们体温，不超过40度，热敷宝宝的胳膊腿的关节部位，缓解宝宝的不适感

平时可以给宝宝用温热的水 泡泡宝宝脚和小腿

2、母乳宝妈注意提高自身营养的补充

宝妈补充乳母维生素营养包，促进提高乳汁营养，提高微量元素和维生素的补充，促进宝宝的骨骼发育需求 ，宝宝营养补充的好，睡得好，发育也才会更好，要知道同月龄的宝宝相差7cm，170cm和177cm对于我们来讲是多大的差距！不要让宝宝输在起跑线上！

此外，宝宝没有缺钙的病理性情况下，不要自己随意挑选给宝宝补钙，会容易加重宝宝的肠胃负担，造成副作用

宝妈需要做的是提高母乳的营养，好的母乳对于宝宝而言是最好的私人定制，才能让宝宝更好吸收利用

2007年的调查研究表明，32.5%无母乳喂养患儿发生了生长痛，而19.6%的母乳喂养患儿发生了生长痛，且母乳喂养的时间（>40天）患儿的生长痛的发生率更低（仅为16.2%）

据统计，小儿骨科门诊病人数的1/3以上都是因为生长痛

运动时间
第四节
上节课和这节课目的是为了稳定我膝关节周围的肌肉，以此来缓解膝盖的疼痛症状。

[加油]训练顺序:
拉伸 活动髋关节
滑垫-动态双腿伸屈臀桥-核心、腘绳肌（后表链）
滑垫-双手伸&回拉 类似半程健腹轮-肱三、背、核心（前表链）
平躺两头起-练腹
俯身 后脚跟勾住物体 跪姿俯卧撑式 腘绳肌屈伸训练
杠铃臀推20kg-臀、腹、腘绳肌
90磅弹力带 螃蟹走-臀中小肌
杠铃硬拉➕翻腕上提至胸口➕上推 复核动作
拉伸
有氧:椭圆机，速度4阻力5 半小时（汗如雨下[苦涩]

[举手]本节课心得:
1、锻炼腘绳肌，增强收缩，可缓解膝超伸。
2、腘绳肌训练后，有种大腿后侧推走路的感觉。
3、腘绳肌激活后，做臀推更容易找到臀部发力的感觉。
4、腘绳肌力量增强，可以减少走路时大腿前侧的发力。
5、调整膝盖周围肌肉，可以稳定膝关节，缓解疼痛。
6、最后的复合训练，把今天练到的肌肉串联起来，增强身体协调性，提高肌肉锻炼效益。
7、髋关节活动开，更有利于核心等肌肉的训练
8、加强核心！核心！核心！

【小肚子减不下去？快看看你是不是骨盆前倾！】

“无翘臀，不性感”！饱满紧翘的臀部已经成为健身辣妹和型男最想练出的部位之一，它不仅能让你的身体线条呈现S形，结实的腿臀更是训练水平的体现！不过在我们日常生活中，经常能遇到另外一种“假翘臀”，表面上屁股是挺翘，但站立或走路时间久了，就容易后腰酸胀乏累。这就是很多人容易忽视的“骨盆前倾”！

什么是骨盆前倾？

骨盆前倾就是骨盆整体出现偏移，表现为在走路的时候腰向前突，肚子特别往前，屁股特别往后，像是屁股在后面撅着，给人一种假翘臀的感觉，那其实这个就是骨盆前倾的样子。

骨盆前倾的原因

1．最常见的原因是由于我们长期伏案工作，导致髋部前方肌肉——髂腰肌被缩短，久而久之这一肌肉伸展性弹性下降，使这一肌肉拉动骨盆向前旋转从而引发骨盆前倾。

2．扁平足（足弓塌陷），足弓塌陷会导致胫骨外旋、股骨内旋、骨盆前倾（X型腿）。

3．站立姿势，总是将重量压向一侧脚（骶髂关节紊乱）也会导致骨盆的侧倾，一侧旋前一侧旋后或一侧不变，还有像弯腰、女性长期穿高跟鞋、不良的睡姿，这些都会使腰椎前倾，骨盆肌肉的韧带出现一些僵硬、粘连，负重能力减弱使骨盆前倾，从而出现局部的疼痛和姿势的异常。

4．女性容易出现骨盆前倾还和锻炼不足、肌肉力量差有关系，同样的劳累、受凉，女性因为肌肉力量不足更容易出现这种情况。

关于骨盆前倾

有两种常见的评估测量方式

一种是通过测量矢状面上的髂前上棘和耻骨联合的位置。中立位的骨盆，这两个位置的顶点是垂直对齐的。而在骨盆前倾的体态中，髂前上棘则会位于耻骨联合的前面。

另一种是通过测量髂前上棘和髂后上棘的角度。在《骨科物理治疗评估》一书中，认为骨盆前倾角度在7～15°之内都是属于正常的范围，超过15°则是真正意义上的骨盆前倾。

骨盆前倾矫正训练

1．加强伸髋肌群和腹部肌肉的力量；

2．放松屈髋肌群和腰部的肌肉使其恢复弹性；

3．强化生活中正确姿势的意识；

4．骨盆前倾不仅仅要考虑骨盆周边的肌肉，其它部位也要考虑，比如膝关节、踝关节周围的一些肌肉。

科室简介

太原市中心医院康复医学科秉承“凝聚爱心，潜心治业，中西汇通，康复至上”的服务理念，积极开展现代康复治疗技术，全方位满足广大伤残慢病患者的康复需求，致力于打造太原市属医院中规模最大、设备最全的康复专业机构。科室目前拥有高素质的专业医护技人员30余名，其中高级职称1名、硕士8名、康复治疗师20余人。科室以神经系统康复、肌骨关节系统康复为重点，重症、心肺、老年、盆底、肿瘤及内脏等特色康复为延伸，开展多方向的综合性康复医疗服务。

汾东院区康复医学科占地约3000余平方米，初步开放床位35张，设备投资1000余万元。门诊四层康复诊区设有：康复评定室、物理因子治疗室、运动治疗室、作业治疗室、言语吞咽治疗室、心理认知治疗室、传统治疗室、康复工程室等部门。现已开展脑血管疾病、颅脑外伤、脊髓损伤、肌骨关节运动损伤、关节置换、骨折术后、脊柱骨盆姿势不良、颈肩腰腿疼痛等引起的各种功能障碍。