1⃣️一天炫两杯会不会猝死
3⃣️我愿称之为丧丧脏脏妆
4⃣️以为现在验证游戏要见到这种程度这得搞多久
5⃣️在旧书店看到的十几年前的台娱杂志，每一页都好精彩，把我笑死，后悔没买一本
6⃣️亲人的美女小猫
7⃣️美美回本
8⃣️沉迷于给被扒光的小蓝们穿裤子的黄仔和妹妹
9⃣️吃撑了对我带回来的肉肉视而不见的老花

#健身# #我的健身Plog#

约了周一下班的锻炼，虽然下午的空难让人很丧，但是该干的事还是得干，一场运动下来气喘吁吁，也不丧了。

今天是核心和体能训练。
1⃣热身：
700米、毛毛虫式、动态对抗核心激活悬挂、平板支撑、俯身膝触肘
2⃣悬挂高举腿5组（10个3组-8个2组）
3⃣（仰卧举腿20个+深蹲砸药球20个）4组
4⃣（登山跑20秒+波速球交叉跳20秒）4组
5⃣翻转4组（8个3组-10个1组）
6⃣低坡度快走+平地跑2.6公里
7⃣拉伸

核心有些许进步，无论是悬挂高举腿还是仰卧举腿，都稍微更轻松一点点。
深蹲砸药球啊登山跑啊跳跃啊还是挺累，气喘。
翻转减少了数量，所以不太累，如果还是12个，那可累得不行了。

“冻”感十足的冬日
肌肤水逆期无限延长
细纹干燥不断，焦虑值爆表？

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