#预防上火小妙招#

炎热的夏季已经来临，小新发现周围很多同学都有上火的情况，那么夏季如何缓解上火情况呢？当当当当~~这里有一些预防上火的小妙招，大家快看看吧！！！[打call][打call]

①远离辛辣食物。 饮食辛辣会导致上火，出现脸上长痘痘，口干舌燥、口舌生疮等等症状，大家一定要多加注意。

②生活规律多吃蔬菜水果。养成合理的作息时间，做到按时吃饭，不要暴饮暴食。同时可以吃雪梨，苦瓜，白萝卜，绿豆，海带紫菜，柚子等这些可以降火的食物。

③调整好自己的情绪。情绪焦躁的话也会“火上浇油”，所以我们每天都要保持舒畅的心情，这样才有助于调节体内的“火气”。

④保证充足的水分。保证充足的水分对于去火也是必不可少的，经常喝一些菊花茶会有不错的去火功效。

以上的建议同学们接受到了吗？[送花花]
（via:小红书）

#高新服务 生活百科# 【#每天应该吃多少碳水#[疑问]】我们身体一半以上的能量都来自碳水化合物。碳水摄入过低，会影响到内分泌和代谢水平。目前各国营养指南所推荐的碳水化合物摄入量，大约占一日能量需要的一半或一多半，我国的推荐范围是50%~65%。如果一个成年人每日需要2000千卡的能量，那么他应当摄入250~300克左右的碳水化合物，相当于每餐吃一小碗米饭再加少量水果。这些碳水化合物要来自多种天然食物，包括粗粮、豆类、薯类、水果等，而不能顿顿是白米饭或白馒头等单一食物。 （生命时报）

【#每天应该吃多少碳水#】我们身体一半以上的能量都来自碳水化合物。碳水摄入过低，会影响到内分泌和代谢水平。目前各国营养指南所推荐的碳水化合物摄入量，大约占一日能量需要的一半或一多半，我国的推荐范围是50%~65%。如果一个成年人每日需要2000千卡的能量，那么他应当摄入250~300克左右的碳水化合物，相当于每餐吃一小碗米饭再加少量水果。这些碳水化合物要来自多种天然食物，包括粗粮、豆类、薯类、水果等，而不能顿顿是白米饭或白馒头等单一食物。(生命时报)