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老街周末市集花絮／5月30日
作为城市历史和文脉传承的一部分，老街活化不仅仅是建筑翻新、招商或止于片面的网红点拍照打卡，更应该是一种充满人文气息的生活方式。周末的老街有器有物有茶有食又有本土新文创与音乐，我们在消费的同时也在重构对于老社区日常生活的想象，它更象是一个趣味共同体，一场温暖人心的新生活运动。乐游老街，每周见！[握手] https://t.cn/AiBGDrp0
老街周末市集花絮／5月30日
作为城市历史和文脉传承的一部分，老街活化不仅仅是建筑翻新、招商或止于片面的网红点拍照打卡，更应该是一种充满人文气息的生活方式。周末的老街有器有物有茶有食又有本土新文创与音乐，我们在消费的同时也在重构对于老社区日常生活的想象，它更象是一个趣味共同体，一场温暖人心的新生活运动。乐游老街，每周见！[握手] https://t.cn/AiBGDrp0
【什么是临界高血压？】
临界高血压也就是高血压前期，是指血压水平界于正常血压和高血压之间的状态，这是一个过渡值范围。一般是指收缩压波动在120-139mmHg，或舒张压在80~90mmHg内，可间歇在正常范围内，无心、脑、肾等重要脏器的器质性病变。
临界高血压的临床表现包括头痛、头晕、疲乏等，部分患者可无明显症状，仅在体检时发现血压偏高。
临界高血压属于过渡阶段，如处理不当可造成血压继续升高。处于临界高血压的患者应密切观察血压变化，并积极寻找血压升高的原因，如情绪紧张、劳累、吸烟、自主神经功能紊乱等。偶然测量一次血压高于正常，临床医生不能诊断为临界高血压，患者也不必紧张，可间断性观察血压变化。
临界高血压并不完全转变为高血压病患者，部分患者的血压可逐渐恢复正常，有的临界高血压病患者可以数十年仅有轻度血压升高，而不出现严重的靶器官损害。
临界高血压的治疗应主要针对病因，同时应采取非药物治疗手段，如生活方式的改善（戒烟、锻炼、限钠等）和保持精神愉快等。临界高血压不急于使用药物治疗，应首先明确是否确定为高血压。
如何预防临界高血压
对于临界高血压可采取一级预防，所谓高血压的一级预防就是发病前期的预防，对已有高血压危险因素存在但尚未发生高血压的个体或人群的预防，这是最积极的预防方法。对个人来说，主要是防止高血压的发病或减少患病机会。对人群来说，主要是降低发病率。
人群一级预防的策略为“不吸烟、少吃盐、合理膳食、经常运动”。大多数学者公认高血压是一种多源性疾病，包括遗传和环境条件等因素。从环境条件方面来看，摄取过多热量引起超重以及高钠低钾饮食是两个主要外因。
下列措施可能有助于预防或减少高血压的发生：
（1）改进膳食结构：①限盐；②增加钾；③增加钙；④增加优质蛋白质；⑤保持脂肪酸的良好比例。
（2）防止超重和肥胖，同时参加体育活动。
（3）减少饮酒或戒酒。
（4）从儿童时期开始预防高血压。
（5）其他：应用“松弛”方法，如练气功、瑜伽，保持愉快乐观的情绪等。
临界高血压怎么调理？
“临界高血压”是指血压超过正常值，但未达到诊断高血压的标准，即舒张压在85毫米汞柱~89毫米汞柱，和(或)收缩压在136毫米汞柱~139毫米汞柱。
临界高血压患者约占高血压病人总数的40%。其中以后发展为中、重度高血压者为正常血压的两倍，心血管并发症的发生率较正常同龄人高1倍~3倍，故不可掉以轻心，听之任之。有人研究发现，约40%的临界高血压患者以后血压可恢复正常，约30%不变，约10%加重、恶化，其余变化不定。故这类患者不必人人自危，动辄大量服药。临界高血压的正确处理方法应是消除高血压病的危险因素，包括：
①控制体重
众多研究均证明，肥胖是高血压病的危险因素，减轻体重可使血压下降。故达到或接近标准体重是很重要的。其关键是：减少“收入”，即少吃；增加“支出”，即多运动、多消耗。标准体重(公斤)等于身高(厘米)减去105。
②少吃盐
少吃盐可减少血容量，从而达到降低血压的目的。成人每天盐的摄入量应少于5毫克。我国大多数人超过这个标准。实际上，即便不吃盐，膳食中所含的钠也足够人体正常的生理需要。故少摄入盐是无害的，且有利于降压。
③避免持久紧张的脑力活动，要劳逸结合，精神松弛，尽量减少加压因素。
④锻炼身体要量力而行，循序渐进地增加运动量。
⑤多食蔬菜、水果、豆类、奶制品等多钾、钙的食品，少食油腻、厚味的食物。
⑥不酗酒，不吸烟。
监测血压的方法：
在实行以上措施的同时，还需要密切监测血压。一般来说，每周测量一次血压，可以购买血压计居家测量，记录好血压变化情况，以便医生参考用药。一月后如舒张压大于100毫米汞柱，或收缩压大于160毫米汞柱，应在医生的指导下服药治疗。一般常用的降压药有地平类、沙坦类、利尿剂等等，种类很多，可以选择适合自己体质的进行服用，如果有不良反应发生可以考虑换药，一旦开始服药就要长期坚持，不能半途而废。
临界高血压食疗：
临界高血压,是指血压在正常值与确诊高血压之间的血压值,世界卫生组织规定规定,成人的临界高血压当收缩压在120mmHg-139mmHg之间,舒张压在80mmHg-89mmHg之间,称为临界高血压,又称正常高脂。它的食疗主要包括如下:
1、合理膳食,碳水化合物的食物,宜食的食品有米饭、粥、面、面粉、汤、软豆类,应忌食番薯、干豆、味浓的饼干。蛋白质饮食,牛肉、瘦猪肉、鱼肉、蛋、牛奶,大豆制品,豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐都可以食用,忌食的是牛肉、五花肉、排骨肉、加工的香肠。
2、脂肪类的食品主要给予植物油、少量的奶油和沙拉酱,忌食动物油、生猪油、熏肉、油渍的沙丁鱼等。
3、多食维生素矿物质食品,适宜的有白菜、菠菜、番茄、南瓜、茄子、黄瓜,水果类,苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜、海藻类都可以。忌食纤维硬的蔬菜,牛蒡、竹笋、豆类及刺激性强的蔬菜,如香菜、辛菜、葱、芥菜等。高血压的病人,包括临界高血压的病人应忌食咖啡、浓茶、酒类等。#健康##医学科普##健康小知识##高血压#
临界高血压也就是高血压前期，是指血压水平界于正常血压和高血压之间的状态，这是一个过渡值范围。一般是指收缩压波动在120-139mmHg，或舒张压在80~90mmHg内，可间歇在正常范围内，无心、脑、肾等重要脏器的器质性病变。
临界高血压的临床表现包括头痛、头晕、疲乏等，部分患者可无明显症状，仅在体检时发现血压偏高。
临界高血压属于过渡阶段，如处理不当可造成血压继续升高。处于临界高血压的患者应密切观察血压变化，并积极寻找血压升高的原因，如情绪紧张、劳累、吸烟、自主神经功能紊乱等。偶然测量一次血压高于正常，临床医生不能诊断为临界高血压，患者也不必紧张，可间断性观察血压变化。
临界高血压并不完全转变为高血压病患者，部分患者的血压可逐渐恢复正常，有的临界高血压病患者可以数十年仅有轻度血压升高，而不出现严重的靶器官损害。
临界高血压的治疗应主要针对病因，同时应采取非药物治疗手段，如生活方式的改善（戒烟、锻炼、限钠等）和保持精神愉快等。临界高血压不急于使用药物治疗，应首先明确是否确定为高血压。
如何预防临界高血压
对于临界高血压可采取一级预防，所谓高血压的一级预防就是发病前期的预防，对已有高血压危险因素存在但尚未发生高血压的个体或人群的预防，这是最积极的预防方法。对个人来说，主要是防止高血压的发病或减少患病机会。对人群来说，主要是降低发病率。
人群一级预防的策略为“不吸烟、少吃盐、合理膳食、经常运动”。大多数学者公认高血压是一种多源性疾病，包括遗传和环境条件等因素。从环境条件方面来看，摄取过多热量引起超重以及高钠低钾饮食是两个主要外因。
下列措施可能有助于预防或减少高血压的发生：
（1）改进膳食结构：①限盐；②增加钾；③增加钙；④增加优质蛋白质；⑤保持脂肪酸的良好比例。
（2）防止超重和肥胖，同时参加体育活动。
（3）减少饮酒或戒酒。
（4）从儿童时期开始预防高血压。
（5）其他：应用“松弛”方法，如练气功、瑜伽，保持愉快乐观的情绪等。
临界高血压怎么调理？
“临界高血压”是指血压超过正常值，但未达到诊断高血压的标准，即舒张压在85毫米汞柱~89毫米汞柱，和(或)收缩压在136毫米汞柱~139毫米汞柱。
临界高血压患者约占高血压病人总数的40%。其中以后发展为中、重度高血压者为正常血压的两倍，心血管并发症的发生率较正常同龄人高1倍~3倍，故不可掉以轻心，听之任之。有人研究发现，约40%的临界高血压患者以后血压可恢复正常，约30%不变，约10%加重、恶化，其余变化不定。故这类患者不必人人自危，动辄大量服药。临界高血压的正确处理方法应是消除高血压病的危险因素，包括：
①控制体重
众多研究均证明，肥胖是高血压病的危险因素，减轻体重可使血压下降。故达到或接近标准体重是很重要的。其关键是：减少“收入”，即少吃；增加“支出”，即多运动、多消耗。标准体重(公斤)等于身高(厘米)减去105。
②少吃盐
少吃盐可减少血容量，从而达到降低血压的目的。成人每天盐的摄入量应少于5毫克。我国大多数人超过这个标准。实际上，即便不吃盐，膳食中所含的钠也足够人体正常的生理需要。故少摄入盐是无害的，且有利于降压。
③避免持久紧张的脑力活动，要劳逸结合，精神松弛，尽量减少加压因素。
④锻炼身体要量力而行，循序渐进地增加运动量。
⑤多食蔬菜、水果、豆类、奶制品等多钾、钙的食品，少食油腻、厚味的食物。
⑥不酗酒，不吸烟。
监测血压的方法：
在实行以上措施的同时，还需要密切监测血压。一般来说，每周测量一次血压，可以购买血压计居家测量，记录好血压变化情况，以便医生参考用药。一月后如舒张压大于100毫米汞柱，或收缩压大于160毫米汞柱，应在医生的指导下服药治疗。一般常用的降压药有地平类、沙坦类、利尿剂等等，种类很多，可以选择适合自己体质的进行服用，如果有不良反应发生可以考虑换药，一旦开始服药就要长期坚持，不能半途而废。
临界高血压食疗：
临界高血压,是指血压在正常值与确诊高血压之间的血压值,世界卫生组织规定规定,成人的临界高血压当收缩压在120mmHg-139mmHg之间,舒张压在80mmHg-89mmHg之间,称为临界高血压,又称正常高脂。它的食疗主要包括如下:
1、合理膳食,碳水化合物的食物,宜食的食品有米饭、粥、面、面粉、汤、软豆类,应忌食番薯、干豆、味浓的饼干。蛋白质饮食,牛肉、瘦猪肉、鱼肉、蛋、牛奶,大豆制品,豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐都可以食用,忌食的是牛肉、五花肉、排骨肉、加工的香肠。
2、脂肪类的食品主要给予植物油、少量的奶油和沙拉酱,忌食动物油、生猪油、熏肉、油渍的沙丁鱼等。
3、多食维生素矿物质食品,适宜的有白菜、菠菜、番茄、南瓜、茄子、黄瓜,水果类,苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜、海藻类都可以。忌食纤维硬的蔬菜,牛蒡、竹笋、豆类及刺激性强的蔬菜,如香菜、辛菜、葱、芥菜等。高血压的病人,包括临界高血压的病人应忌食咖啡、浓茶、酒类等。#健康##医学科普##健康小知识##高血压#
二月要好好劳动啊
－－－－－－－－－播种－－－－－－－－－
●种稷瓜瓠、收小蒜，接果树、种小萝卜
二月祭韭，种稷瓜瓠葺蚕室，收小蒜，接果树，种小萝卜。（《黎城县志》）
●茹蕨、采茶、播种
仲春之月，蝼蝈鸣，蚯蚓出。蕨可茹，茶可采，筀竹生笋。以惊蛰，农播其种。（《长乐县志》）
●栽薯芋，撒棉花种麻
二月棉花斗锦，橘柚喧蜂，鸧鹒鸣。播早种，栽薯芋，撒棉花种麻。民杂郊原殷，耕作近溪人，脩水坝，造水车。（《隆安县志》）
●种甘藷
甘藷出交广南方，民家以二月种。（《异物志》）
●种藕
二月间，取带泥小藕，栽池塘浅水中，或粪或豆饼壅之，则愈盛。（《农桑通诀》）
●种豆、禾、皂荚
二月内有三卯，则宜豆；无，则早种禾。二月种皂荚，有不结皂荚者，凿一孔，入生铁四五斤，用泥封之，便开花结子。或树身南北离地一尺，各钻一孔，用木钉钉之，泥封其窍，便结实。（《经世民事录》）
●种麻子
种麻子二月下旬傍雨种之，麻生布叶，锄之，以蚕矢粪之，天旱以流水浇之。无流水，曝井水，杀其寒气以浇之。如此，美田则亩五十石及百石，薄田尚三十石。（《泛胜之书》）
●种竹
凡种竹，于二月斸去西南根，于东北角种其鞭，自然行西南。盖竹性向西南行也。谚云：东家种竹西家种地。（《种植书》）
●种大豆
二月昏参，夕可种大豆，谓之上时。（《齐民要术》）
●种瓜瓠
二月可种瓜瓠。（《家政法》）
－－－－－－－－发芽生叶－－－－－－－－
●竹菇生
竹菇，蕈也。小如钱，赤如丹砂。生以二月，山中所在皆有之。（《荆溪疏》）
●乌蔹生苗
乌蔹二月生苗，多在林中作蔓。（《图经本草》）
●芹生苗
芹有水芹、旱芹。水芹生江湖陂泽之涯，旱芹生平地，有赤白二种。二月生苗，其叶对节而生，似芎藭。茎有节棱而中空，其气芬芳。（《本草纲目》）
●榛树生叶
榛树低小如荆，丛生，二月生叶，如初生樱桃，叶多皱文而有细齿及尖。（《本草纲目》）
－－－－－－－－－开花－－－－－－－－－
●山茱萸开花
山茱萸叶如梅，有刺。二月开花，如杳。（《本草纲目》）
●薤叶开花
薤叶似韭，二月开细花，紫白色，根如小蒜，一本数颗，相依而生。（《本草纲目》）
●银杏开花
银杏生江南，以宣城者为胜。高二三丈，叶薄，纵理俨如鸭掌形，有刻缺，面绿背淡。二月开花成簇，青白色。二更开花，随即卸落，人罕见之。（《本草纲目》）
●椰子开花
椰子乃果中之大者，其树初栽时，用盐置根下，则易发木，似桄榔槟榔之属。通身无枝，其叶在木顶，长四五尺，直耸指天，状如棕榈，势如凤尾。二月开花成穗，出于叶间，长二三尺，大如五斗器，仍连著实一穗数枚。（《本草纲目》）
●白桐开花
白桐即泡桐也，其木轻虚，不生虫蛀，作器物屋柱甚良。二月开花，如牵牛花而白色。结实大如巨枣，长寸馀，壳内有子，片轻虚，如榆荚，葵实之状。（《本草纲目》）
●蚕豆开花
蚕豆，二月开花，如蛾状，紫白色，又如豇豆，花结角连缀，如大豆，颇似蚕形，蜀人收其子，以备荒歉。（《本草纲目》）
●波斯枣开花
波斯枣出波斯国，长三四丈，围五六尺，叶似土藤不凋。二月生花状如蕉花，有两甲渐渐开罅中，有十馀房，子长二寸，黄白色，有核，熟则紫黑状，类乾枣，味甘如饧，可食。（《酉阳杂俎》）
●桐花开
桐花凤，二月，桐花始开，是鸟翱翔其间，丹碧成文，纤嘴长尾，仰露以饮，至花落辄去。蜀人珍之，故号为凤。或为人捕置樊间，饮以蜜浆，哺以炊粟，可以阅岁。（《益部方物略记》）
－－－－－－－－－收获－－－－－－－－－
●稻熟
林邑国俗以二月为岁首，稻岁再熟。（《旧唐书》）
●王瓜结实
王瓜，出燕京者最佳。其地，人种之火室中，逼出花叶，二月初，即结小实。中官取以上供。（《学圃杂疏》）
●杨梅结实
杨梅树叶如龙眼及紫瑞香，二月开花结实。（《本草纲目》）
●采百合
百合生荆州山谷，二月采根阴乾。（《名医别录》）
●采菖蒲
菖蒲，石涧所生，坚小，一寸九节者上，出宣州，二月采。（《日华本草》）
●采螳螂子
麝生中台山谷及益州、雍州山中。春分取香生者良。桑螵蛸生桑枝上，螳螂子也，二月采，蒸过，火炙用。（《名医别录》）
●山慈菇枯
山慈姑，冬月生叶，二月中枯。一茎如箭簳，高尺许，茎端开花，白色，亦有红色、黄色者，上有黑点，其花乃众花簇成，十朵如丝纽成可爱。（《本草纲目》）
图为清·陈枚《耕织图册·插秧》台北故宫博物院收藏
－－－－－－－－－播种－－－－－－－－－
●种稷瓜瓠、收小蒜，接果树、种小萝卜
二月祭韭，种稷瓜瓠葺蚕室，收小蒜，接果树，种小萝卜。（《黎城县志》）
●茹蕨、采茶、播种
仲春之月，蝼蝈鸣，蚯蚓出。蕨可茹，茶可采，筀竹生笋。以惊蛰，农播其种。（《长乐县志》）
●栽薯芋，撒棉花种麻
二月棉花斗锦，橘柚喧蜂，鸧鹒鸣。播早种，栽薯芋，撒棉花种麻。民杂郊原殷，耕作近溪人，脩水坝，造水车。（《隆安县志》）
●种甘藷
甘藷出交广南方，民家以二月种。（《异物志》）
●种藕
二月间，取带泥小藕，栽池塘浅水中，或粪或豆饼壅之，则愈盛。（《农桑通诀》）
●种豆、禾、皂荚
二月内有三卯，则宜豆；无，则早种禾。二月种皂荚，有不结皂荚者，凿一孔，入生铁四五斤，用泥封之，便开花结子。或树身南北离地一尺，各钻一孔，用木钉钉之，泥封其窍，便结实。（《经世民事录》）
●种麻子
种麻子二月下旬傍雨种之，麻生布叶，锄之，以蚕矢粪之，天旱以流水浇之。无流水，曝井水，杀其寒气以浇之。如此，美田则亩五十石及百石，薄田尚三十石。（《泛胜之书》）
●种竹
凡种竹，于二月斸去西南根，于东北角种其鞭，自然行西南。盖竹性向西南行也。谚云：东家种竹西家种地。（《种植书》）
●种大豆
二月昏参，夕可种大豆，谓之上时。（《齐民要术》）
●种瓜瓠
二月可种瓜瓠。（《家政法》）
－－－－－－－－发芽生叶－－－－－－－－
●竹菇生
竹菇，蕈也。小如钱，赤如丹砂。生以二月，山中所在皆有之。（《荆溪疏》）
●乌蔹生苗
乌蔹二月生苗，多在林中作蔓。（《图经本草》）
●芹生苗
芹有水芹、旱芹。水芹生江湖陂泽之涯，旱芹生平地，有赤白二种。二月生苗，其叶对节而生，似芎藭。茎有节棱而中空，其气芬芳。（《本草纲目》）
●榛树生叶
榛树低小如荆，丛生，二月生叶，如初生樱桃，叶多皱文而有细齿及尖。（《本草纲目》）
－－－－－－－－－开花－－－－－－－－－
●山茱萸开花
山茱萸叶如梅，有刺。二月开花，如杳。（《本草纲目》）
●薤叶开花
薤叶似韭，二月开细花，紫白色，根如小蒜，一本数颗，相依而生。（《本草纲目》）
●银杏开花
银杏生江南，以宣城者为胜。高二三丈，叶薄，纵理俨如鸭掌形，有刻缺，面绿背淡。二月开花成簇，青白色。二更开花，随即卸落，人罕见之。（《本草纲目》）
●椰子开花
椰子乃果中之大者，其树初栽时，用盐置根下，则易发木，似桄榔槟榔之属。通身无枝，其叶在木顶，长四五尺，直耸指天，状如棕榈，势如凤尾。二月开花成穗，出于叶间，长二三尺，大如五斗器，仍连著实一穗数枚。（《本草纲目》）
●白桐开花
白桐即泡桐也，其木轻虚，不生虫蛀，作器物屋柱甚良。二月开花，如牵牛花而白色。结实大如巨枣，长寸馀，壳内有子，片轻虚，如榆荚，葵实之状。（《本草纲目》）
●蚕豆开花
蚕豆，二月开花，如蛾状，紫白色，又如豇豆，花结角连缀，如大豆，颇似蚕形，蜀人收其子，以备荒歉。（《本草纲目》）
●波斯枣开花
波斯枣出波斯国，长三四丈，围五六尺，叶似土藤不凋。二月生花状如蕉花，有两甲渐渐开罅中，有十馀房，子长二寸，黄白色，有核，熟则紫黑状，类乾枣，味甘如饧，可食。（《酉阳杂俎》）
●桐花开
桐花凤，二月，桐花始开，是鸟翱翔其间，丹碧成文，纤嘴长尾，仰露以饮，至花落辄去。蜀人珍之，故号为凤。或为人捕置樊间，饮以蜜浆，哺以炊粟，可以阅岁。（《益部方物略记》）
－－－－－－－－－收获－－－－－－－－－
●稻熟
林邑国俗以二月为岁首，稻岁再熟。（《旧唐书》）
●王瓜结实
王瓜，出燕京者最佳。其地，人种之火室中，逼出花叶，二月初，即结小实。中官取以上供。（《学圃杂疏》）
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杨梅树叶如龙眼及紫瑞香，二月开花结实。（《本草纲目》）
●采百合
百合生荆州山谷，二月采根阴乾。（《名医别录》）
●采菖蒲
菖蒲，石涧所生，坚小，一寸九节者上，出宣州，二月采。（《日华本草》）
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麝生中台山谷及益州、雍州山中。春分取香生者良。桑螵蛸生桑枝上，螳螂子也，二月采，蒸过，火炙用。（《名医别录》）
●山慈菇枯
山慈姑，冬月生叶，二月中枯。一茎如箭簳，高尺许，茎端开花，白色，亦有红色、黄色者，上有黑点，其花乃众花簇成，十朵如丝纽成可爱。（《本草纲目》）
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