【加糖咖啡也行!南方医科大学团队发现,每天1.5-3.5杯咖啡,全因死亡风险降低30%![思考]】对于众多当代打工人而言,血管中流淌的不是血液而是“咖啡液”,一日不喝咖啡如同“行尸走肉”。
随着健康观念的深入人心,越来越多的人会选择喝无糖#咖啡# ,担心添加糖会“抵消”咖啡带来的健康效应。但咖啡的苦味,让不少想尝试的人“退避三舍”。甜甜的咖啡,真的会使咖啡“失效”吗?
并非如此!近日,南方医科大学毛琛教授团队开展的一项大型前瞻性队列研究发现,与不喝咖啡的人相比,每天喝1.5-3.5杯咖啡,无论无糖或加糖,都可以将全因死亡风险降低28-31%!该研究发表在Annals of Internal Medicine上。
具体喝多少杯咖啡对健康的益处最大呢?【注:研究中的一杯咖啡约250mL】
无糖咖啡:
在调整了生活方式、社会人口学及临床因素后,与不喝咖啡的人群相比,每天喝0-1.5杯、1.5-2.5杯、2.5-3.5杯、3.5-4.5杯、>4.5杯无糖咖啡,全因死亡风险分别降低21%、16%、29%、29%、23%。
其中,每天喝2.5-3.5杯无糖咖啡的效果最好,全因、癌症、心血管疾病死亡风险分别降低29%、31%、34%,高于其他饮用量组。
加糖咖啡:
在调整了生活方式、社会人口学及临床因素后,与不喝咖啡的人群相比,每天喝0-1.5杯、1.5-2.5杯、2.5-3.5杯、3.5-4.5杯加糖咖啡,全因死亡风险分别降低9%、31%、28%、21%。但当每天喝>4.5杯加糖咖啡时,全因死亡风险会比不喝咖啡的人群增加5%。
也就是说,即使是饮用加糖咖啡,每天喝1.5-3.5杯,也可以使全因、癌症、心血管死亡风险分别降低28-31%,癌症死亡风险降低29-38%,心血管疾病死亡风险降低23-25%。
无糖和加糖咖啡的饮用量与死亡风险关系
然而,代糖咖啡的饮用量与全因死亡风险之间的没有显著关联。也就是说,代糖咖啡能否改善死亡风险并无定论,对于嗜甜的人来说不如喝有糖咖啡。
此外,本研究中还对比了速溶咖啡、研磨咖啡和低咖啡因咖啡,同样无论无糖或加糖,咖啡的摄入量也与全因死亡风险存在U型关联,即每天1.5-3.5杯咖啡健康效应最佳!
综上,此研究提示,适度饮用无糖或加糖咖啡,即每天1.5-3.5杯,都可以降低全因、癌症、心血管疾病死亡风险。当然,咖啡的潜在有益影响主要体现在适度饮用时,如果过量可能会产生有害影响。
不过,本研究也存在一定的局限性。比如,研究中饮用含糖咖啡的人群平均每日饮用的咖啡中仅添加了1茶匙左右的糖,以日均2杯(250mL)咖啡来计算,平均每杯咖啡的含糖量甚至不到半勺,远低于市面上售卖的特调咖啡的含糖量。
也就是说,本研究中提到的加糖咖啡是相对局限的。如果添加更多的糖,是否会抵消咖啡的健康效应,研究者持保留态度。在选择市面上那种高热量的特调咖啡前,还应当三思(不过偶尔解解馋是可以滴)!
PS:每天5杯咖啡有点多, 1.5-3.5杯更健康!
随着健康观念的深入人心,越来越多的人会选择喝无糖#咖啡# ,担心添加糖会“抵消”咖啡带来的健康效应。但咖啡的苦味,让不少想尝试的人“退避三舍”。甜甜的咖啡,真的会使咖啡“失效”吗?
并非如此!近日,南方医科大学毛琛教授团队开展的一项大型前瞻性队列研究发现,与不喝咖啡的人相比,每天喝1.5-3.5杯咖啡,无论无糖或加糖,都可以将全因死亡风险降低28-31%!该研究发表在Annals of Internal Medicine上。
具体喝多少杯咖啡对健康的益处最大呢?【注:研究中的一杯咖啡约250mL】
无糖咖啡:
在调整了生活方式、社会人口学及临床因素后,与不喝咖啡的人群相比,每天喝0-1.5杯、1.5-2.5杯、2.5-3.5杯、3.5-4.5杯、>4.5杯无糖咖啡,全因死亡风险分别降低21%、16%、29%、29%、23%。
其中,每天喝2.5-3.5杯无糖咖啡的效果最好,全因、癌症、心血管疾病死亡风险分别降低29%、31%、34%,高于其他饮用量组。
加糖咖啡:
在调整了生活方式、社会人口学及临床因素后,与不喝咖啡的人群相比,每天喝0-1.5杯、1.5-2.5杯、2.5-3.5杯、3.5-4.5杯加糖咖啡,全因死亡风险分别降低9%、31%、28%、21%。但当每天喝>4.5杯加糖咖啡时,全因死亡风险会比不喝咖啡的人群增加5%。
也就是说,即使是饮用加糖咖啡,每天喝1.5-3.5杯,也可以使全因、癌症、心血管死亡风险分别降低28-31%,癌症死亡风险降低29-38%,心血管疾病死亡风险降低23-25%。
无糖和加糖咖啡的饮用量与死亡风险关系
然而,代糖咖啡的饮用量与全因死亡风险之间的没有显著关联。也就是说,代糖咖啡能否改善死亡风险并无定论,对于嗜甜的人来说不如喝有糖咖啡。
此外,本研究中还对比了速溶咖啡、研磨咖啡和低咖啡因咖啡,同样无论无糖或加糖,咖啡的摄入量也与全因死亡风险存在U型关联,即每天1.5-3.5杯咖啡健康效应最佳!
综上,此研究提示,适度饮用无糖或加糖咖啡,即每天1.5-3.5杯,都可以降低全因、癌症、心血管疾病死亡风险。当然,咖啡的潜在有益影响主要体现在适度饮用时,如果过量可能会产生有害影响。
不过,本研究也存在一定的局限性。比如,研究中饮用含糖咖啡的人群平均每日饮用的咖啡中仅添加了1茶匙左右的糖,以日均2杯(250mL)咖啡来计算,平均每杯咖啡的含糖量甚至不到半勺,远低于市面上售卖的特调咖啡的含糖量。
也就是说,本研究中提到的加糖咖啡是相对局限的。如果添加更多的糖,是否会抵消咖啡的健康效应,研究者持保留态度。在选择市面上那种高热量的特调咖啡前,还应当三思(不过偶尔解解馋是可以滴)!
PS:每天5杯咖啡有点多, 1.5-3.5杯更健康!
【拥抱新能源】很多人可以高谈阔论说,要集中投资几只股票。我想问你对股票掌握的信息多吗?其实作为散户,研究能力、精力十分有限,重点还是把握好新能源、中药健康方向,分散投资赛道各个分支龙头,坐等牛市来临!
我的投资策略就是分别买新能源车、锂矿、零配件、氢能源、正负极等等,且超跌的股票。#财经##股票##新能源#
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